przysiadów

[...] lekko rekord na 142 kg w przysiadzie przednim. Zdrowo sobie przy tym pokrzyczałem, a ostatnie powtórzenie to już ledwo wstałem. NITROBOLON powoli wciąga się do tej wersji przysiadów - ale nauka zajmie sporo czasu- więc fundamentem zostaną dla niego siady tylne. Podrzut i wiosło z zapasem, ale lekko nie jest; w tych ćwiczeniach, na porządnym [...]

[...] http://www.google.pl/search?hl=pl&q=jefferson+lift&btnG=Szukaj&lr= NIGDY nie robiłem, przekombinowane ** PS. KTO chce spróbować przysiadów przednich to ma przelicznik z mojego dzisiejszego rekordu 1,49 x waga ciała zawodnika (149% masy ciała) i tym ciężarem robimy powtórzenia na maxa. Dla osoby [...]

jesli po 6 walkach sparingowych potrafisz zrobic tak ciezki trening silowy praktycznie same wielostawowe najciezsze cwiczenia i na dodatek pobijasz rekordy to jestes maszyna Strasznie podobaja mi sie twoje wypiski z treningu, to jest to, a nie "coś" co robia niektorzy na silce i nazywaja to treningiem silowym. Ja nie potrafilbym tak [...]

[...] ; na końcu robi dwie serie z 200 kg x2). Przysiad przedni angażuje bardziej uda (zniwelowane "siadanie plecami"). Warto oba wypróbować. Oba rodzaje przysiadów to droga do znacznej rozbudowy mięśni ud. Różnica jest ogromna, w skali trudności tego siadu. Jest bardzo trudny. Ale warto się chyba uczyć... Zmieniony przez - [...]

[...] zbyt głębokim schodzeniem szczegolnie jesli kolana Ci sie schodza do srodka a glebokosc jak do box-siadu jest znosna? Powiem tak - bez obciążenia mogę zrobić kilkadziesiąt przysiadów, pełnych, bez bólu. Problem zaczyna się po założeniu ciężaru i potem nawet głębokość ćwierć - boli. Już wkrótce (o ile lekarz będzie kompetentny) dowiem się co [...]

[...] Na brzuch w ogóle nie narzekam, bo na SW przez lata "katowało" się brzuch (i na thaiboxingu i na BJJ). ALEXXA - doznałem drobnej kontuzji lewego kolana w trakcie przysiadów... Teraz czwarty dzień fizjo. Ortopeda nie skierował mnie na USG/RTG/rezonans - a sam nic nie wykrył "metodą ręczną" i ... tylko przepisał suple na stawy [...]

[...] brak mocy, może wkrótce ;) Wiosło luzik - pobawiłem się w izolację i wolne tempo na 3 różnych wariantach. Znajomy niestety po środowym MC odmówił współpracy po 3 seriach przysiadów i 1 wiosłowania nachwytem. Jeszcze nigdy nie robiłem wiosłowania z metalową rączką "V" na sztandze. Zapas jest ogromny, starałem się trzymać grzbiet [...]

A i jeszcze zaległe pytanie krawata: Witaj Knife! Wpadam do Ciebie czasami do tematu zeby lepiej sie zmotywowac do walki z żelastwem . I widze ze robisz wiele roznych ciekawych cwiczen, i mam pytanie: czy mogl bys mi zaproponowac jakies dobre cwiczenia dynamiczne, najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy [...]

[...] jeśli chodzi o suple IMO jest i było marginalne. *** PS. kulturystyka i fitness - porządnie rozbudowane nogi => SUWNICA ; MUSCULAR DEVELOPTMENT => rób przysiady, dużo przysiadów, jedz i śpij A podobno amerykańce mają tylko maszyny na wszystko i dziesiątki teorii treningowych opartych o głupoty - jak widać tutaj o wiele lepsze rzeczy w [...]

[...] z mlekiem koniecznie:-) Zainspirowana wpisami w różnych dziennikach, wstałam od biurka - po zjedzeniu paszki "mixu sałat" z biedrony i wypiciu połowy kawy, i zrobiłam SE 50 przysiadów - bez przerwy, da się;-), a myślałam, że jest ze mną gorzej na tym etapie "rozćwiczenia", tętno szalłao, ale szybko dochodzi do normalności. Wczoraj jednak nie [...]

[...] "wydziałówce".. Jednak umierając wpadliśmy na genialny pomysł zrobienia następującego treningu w ramach regeneracji: 30 rund : * 5 podciagniec * 10 pompek * 15 przysiadów Max czas: 30 min! Tak więc 150 podciagniec, 300 pompek i 450 przysiadow! No i oczywiście to zrobiliśmy, chociaż wyglądalismy po wszystkim tak : [...]

[...] zaczynamy od "ataku na sztangę szyją". Wbijamy się w sztangę "szyją", a raczej plecami i wraz za tym ruchem podążą nogi. Po wykonaniu odpowiedniej liczby przysiadów, kontrolując ciężar podążamy do stojaków, gdzie odłożymy sztangę. Najczęstsze błędy: - Złe umiejscowienie sztangi na plecach (za wysoko co obciąża kręgosłup lub [...]

[...] albo by sie polamal albo by sie zajechal...czartek powinien byc to najlzejszy ze wszystkich treningów, piatek najlepiej rwanie i podrzut(lub ich pochodne) mocniejsze. co do przysiadów robienie dwa razy przysiadów jest dobre , ale na zgrupowaniach. co do rwan powinny sie takze pojawic jakies trójki...Ogolnie plan nie trzyma sie zadnej kupy i [...]

[...] ogólnie za dużo serii masz w tym treningu. Na duże partie rób po 3 serie, ewentualnie na plecy 2s martwego i wiosła lub podciągania na drążku. Najlepiej nie łączyć przysiadów z martwym, wiec w B możesz dać uginanie nóg zamiast przysiadów 3 serie. Na małe partie wystarczy po 2s ewentualnie np w A daj 3 serie. Taka ilość spokojnie [...]

[...] 15x, na suwnicy ukosnej 45 stopni dochodzil w seriach do 500-520 kg (dokładnie nie pamiętam) do 10-12x. Ile przysiadał na maksa? NIE PRZYSIADAŁ! W ogóle nie robił głębokich przysiadów, bo gwałtownie spadał mu wynik. Oceniał się, że 180 kg mógłby nie wstać.... Dlatego należałoby zobaczyć jak Kovacs wykonuje przysiady i inne ćwiczenia. Oczywiście [...]

[...] musicie mieć swój rozum, wyobraźnie :) czy na to patrzymy tak to obserwujemy jak sobie radzicie :) a jak trenuje teraz: wstaje rano i codziennie na rozbudzenie 50 pompek, 50 przysiadów, brzuchy po 20 na każdą partię czyli dół, środek, skosy, góra i 20 grzbietów i jestem gotowy do rozpoczęcia dnia :) poniedziałek: siłownia, wtorek: boks, Środa: [...]

[...] wykonuje 10 powtórzeń "czyli wykonuje te 10 serii". ~ Trening kończe 10 serią na 40 minucie + ten czas na wykonanie ostatniej 10 serii roboczej. ~ Dla przysiadów i martwych ciagów przerwe robię co 5 minut (czyli trening trwa 50 minut). ~ W którymś tygodniu nie wyrobie się w czasie i nie dam rady wykonać zaplanowanych 10 [...]

[...] sekundowym przytrzymaniem lub przysiady na pudle lub 1/2 przysiadu push press brzuch 1.ruch pomocniczy do rwanie(snatch). 2.przysiady z zaakcentowaniem dolnej fazy lub 1/2 przysiadów(ciężkie) 3.wyciskanie na barki z pomocą wybicia się z nóg 4.wzmocnienie brzucha i grzbietu nie wiem czy nie za dużo. jeżeli umiejętnie dobierzesz ilość powtórzeń i [...]

[...] uważnie, ze zrozumieniem tego co napisałem?! Twoje nerki nie działają tak jak trzeba musisz ograniczyć ilość białka w diecie, tak samo jak osoba, która ma skręcony staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś złym, rozwijają masę mięśniową.

[...] masz problem z nerkami. 'Twoje nerki nie działają tak jak trzeba musisz ograniczyć ilość białka w diecie, tak samo jak osoba, która ma skręcony staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś złym, rozwijają masę mięśniową.' Tak uważam, że [...]