przysiadów

[...] 54 / 54,5 Reszta bez zmian. Czy to możliwe, że po tak krótkim czasie już zmniejszył mi się ten wstrętny brzuch? 8-O Wczoraj - 5 min. skakanka, trening z piłką po ciąży, 20 przysiadów (ależ mi kolana strzykają przy tym!), 45 min. rajdu z wózkiem po przymarzających roztopach, przez sporą część trasy musiałam pchać wózek tylko na tylnych kołach, [...]

[...] mi się nie wydaje - wczoraj tak sobie ją oglądałam i takie właśnie miałam wrażenie, że mniej mi wiszą poślady... i widzę, że cellulit się trochę wygładza, powoli i nie wszędzie, ale na tyłku i przedniej części ud jest zdecydowanie mniej widoczny gołym okiem :-} To dzisiaj zrobię 35 przysiadów, wczorajsze 30 poszło mi łatwiej niż poprzednie 25 :-)

Wczoraj trening - skakanka, pociążowy by Obliques (tydzień II) + 30 przysiadów, rajdy z wózkiem to moja codzienność, więc nawet nie będę pisać. Straaasznie szybko się męczę przy tym skakaniu. Jak chcę dobrych kilka min. poskakać, to muszę niestety robić co jakis czas przerwy po kilka sekund chociaż, bo dostaję zadyszki {:-( Dziś będą tylko [...]

[...] mi się za słaby(ale to tylko tak mi się zdawało).Opaski zostały założone na spodenki treningowe na wysokości najszerszej części uda.Wykonałem tylko 2 serie rozgrzewkowe przysiadów z hantlami, oraz 2 serie robocze(obciążenie ok.40 % 1 RM) bez upadku.Już pod wieczór tego samego dnia czułem,że mięśnie pracowały mocno, pomimo mniejszego ciężaru [...]

[...] z miesiąc zrobię jak napisałem wyżej. Spróbuje jak napisałeś, może będzie lepiej. Ale wiosłowanie w opadzie na wolnym ciężarze chyba w każdej formie odpada Podczas robienia przysiadów w sumie mnie nie boli, tu dla mnie kluczem jest wąski rozstaw rąk i i nisko osadzona sztanga. O wyciskaniu stojąc mogę raczej zapomnieć. Nikt nie poprawia, czyli [...]

Puki co wszystko gra nic się nie dzieję. Co do przysiadów, to oczywiście można podnieść dynamikę, rdl cały czas staram się poprawiać technikę w tym ćwiczeniu, robię je od niedawna, ale pewnie z czasem będzie coraz lepiej. Dzięki panowie za cenne wskazówki na pewno skorzystam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-06 13:51:25

jednak z tego co wiem zapobiega uwypukleniu się zawartości jamy brzusznej i utrzymaniu powłok brzusznych na miejscu... Nie jestem w tym temacie obyty,ale jestem za pasem w cieżsych seriach szczególnie przysiadów i mc na rezulaty mu to bardzo nie wpłynie Marcelll jest już trochę zmęczony widze regeneracja tu by się przydała ale jeszcze chyba 2 tyg

wyrzuc ten pas po pierwsze dlatego, ze jest to typowy pas robiony przez idiotow ktorzy nie maja pojecia do czego sluzy pas /jak wszystkie pasy, ktore maja wieksza niz pol cala roznice szerokosci pomiedzy przodem i tylem/ a po drugie dlatego, ze uzywajac go kaleczysz technike przysiadow - dupa idzie za szybko do gory w porownaniu z gorna czescia [...]

[...] może nie rób tak dużo tylko zakładaj 'obciażenie' na plecy (jakiś plecak a w nim duperele). To chyba będzie bardziej skuteczne. Może mam uwage co do nóg... Zamiast zwykłych przysiadów zrób wykroki ze sztangą ( masz ją na barkach jak do przysiadów ale robisz wykrok raz lewą raz prawą nogą) myśle że 4 serie a powtórzenia to już jak wolisz. [...]

Nie potrzebujesz porządnego sprzętu do wykonywania przysiadów, wykroków, przysiadów bułgarskich, żurawia, syzyfków, mcnp, czy rumunskiego ciagu, a pewnie wiele innych cwiczen tez nie wymienilem :-)

dołączam kilka serii przysiadów, wykroków i wspięć na palce. Przysiadów ze sztangą, wykroków i wspiec z obiążeniem?

po pierwsze dwa dni to mało jak się da więcej razy to zmień na więcej jak nie to trening FBW Sroda Klatka 6 serii wyciskania na lawce poziomej (nie mam skosow) 2x12, 2x10,2x8 powtorzen nie maź 3 serie(12,10,8) 3 serie rzopietek na lawce poziomej, 12-15 powtorzen3serie 12,10,8 dodaj jeszcze na łamanej jakieś ćwiczenie jak masz triceps 3 serie [...]

co ty jesz! kurak albo swinia i po sprawie!!:D odnosnie tych przysiadow dowale sie jeszcze do jednej istotnej sprawy(obejrzalem filmik z 10 razy;DD) , zbyt mocno pochylasz sie do przodu robisz jakby 2 cwiczenia w jednym przysiad z martwym. tulow ma byc lekko pochylony ale lekko tak by sztanga byla na lini stóp , proponuje na to zwrocic uwage , [...]

[...] cebula, sałata, szczypiorek. Napoje Kawa x1, skrzyp x2, , robois, mięta z jabłkiem, zielona, woda Suplementy Lactocer zn, urinal, TRENING ATG challange, vol. 2 :-) - 45 przysiadów. Miał być dzisiaj basen, ale nie dotarłam…. A dokładnie dotarłam, tylko bez stroju kąpielowego. }:-( Za to za karę był trening wytrzymałościowy i rozciąganie. [...]

[...] poziomu, nie machaj wysoko) 50 podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) 50 uderzeń do cienia. Na koniec ATG challange, vol. 2 :-) - 55 przysiadów Rozciąganie całego ciała (20 minut). Generalnie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Było zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Czułam moc do ostatniego obwodu. [...]

[...] rzodkiewka. Napoje 2 litry (głównie herbaty: zielona, robois, yerba mate, skrzyp, pokrzywa). Suplementy lactocer zn (ostatnia tabletka), rutinoscrobin, 4 pastylki tymianek i podbiał. TRENING ATG challange, vol. 2 :-) 65 przysiadów. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-06 18:53:57 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-06 18:55:36

Ja bym przy diastasis przysiadów i innych ćwiczeń ze sztangą angażujących m. brzucha nie wykonywała... Marta co Ty o tym sądzisz?

Tylko że ja niestety nie mam piłki do dyspozycji, więc przysiadów z piłką wykonać nie mogę ani w domu, ani na siłowni. Niestety tego zmienić nie mogę :-{ W domu nie mam gdzie trzymać a pies z kotem szybko by mi ją załatwił, zresztą chyba rozdzielanie treningu na części lekko bez sensu jest. To zrobię plank, a rozpiętki z sztangielkami najwyżej bez [...]

[...] TRENING Wytrzymałościowy… miały być miękkie nogi a wyszło jak wyszło: 3 obwody: 5 podciągnięć (było wolne opuszczanie) 10 pompek (wszystkie 3 obwody wykonane jako męskie) 15 przysiadów 4 obwody: 100 pajacy 10 mountain climbers 10 pompka (pierwszy obwód męskie, pozostałe 3 obwody na podwyższeniu) 10 przysiad Czas max 25 minut. Nie wiem [...]

[...] mierzę swój pępek. %-). Wszędzie piszą na stronach anglojęzycznych że jeden palec to jest norma, ale jednak wolałabym się upewnić. Może takim razie mogłabym zmniejszyć ilość przysiadów w planie a zacząć dokładać bardzo delikatne obciążenie. Miałam jeszcze dopisać: W tym tygodniu trochę oszukiwałam. Zdarzało mi się podjadać po kilka migdałów a [...]