przysiadów

Na silce nowe sprzęty - ktoś wie jak działa taki „dźwig” do przysiadów??? /SFD/2023/9/24/f62a3c6b929e4bf58f0fdcd5f2e78581.jpg /SFD/2023/9/24/059753b5d60a47dc874436a962ded47e.jpg /SFD/2023/9/24/97da619ebfe143acb02266099c21e190.jpg

a tutaj masz film jak nie robic przysiadów %-) https://youtube.com/shorts/LMSCWIqN2OQ?feature=share

[...] ladne wyjscie spod sztangi :) Uciekanie spod sztangi to jedna z rzeczy którą każdy osrywa na treningach i nikt nikogo nie uczy. A jest to kwestia bezpieczeństwa :) Dwa przysiady 3bojowe są takie że ostatnio widziałem że musieli zakładać owijki do przysiadów (wtf) %-) Ja z małym ciężarem usiądę trzymając tylko sztangę na karku z rękami w dół :)

Ja mam bardzo fajny wariant przysiadów najbardziej czuje zdartą skóre na karku %-) https://www.youtube.com/shorts/BC6_c0NCoR8 Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 23.04.2024 22:25:57

Jedyny sprzet jaki mialam na początku to 3 butelki z woda:p bylo to moje obciazenie do przysiadow,a jedna do cwiczen na miesnie rak. Do unoszenia lydek potzrebuje jeszcze ksiazki ;) Ostatnio tata kupil hantelki na reke smigam ok 3 kg a do przysiadów 6. Teraz powoli bede zwiekszac,bo liczy sie progres ;)

Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu :-D Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 15 burpee – 1 przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie [...]

[...] CHWALIŃSKI - 48,61 s 5 SYLWESTER GĄSIOR - 36,69 s 6 KAMIL PAŃCZYK - 35,91 s 7 MAREK WALCZAK - 35,29 s V PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 150 kg TRZYMANĄ Z PRZODU 1 MARIUSZ DORAWA - 12 przysiadów 2 DAWID ELGERT - 10 przysiadów 3 KAMIL PAŃCZYK - 8 przysiadów 4 ZDZISŁAW CHWALIŃSKI - 4 przysiady MAREK WALCZAK - 4 przysiady SYLWESTER GĄSIOR - 4 przysiady 7 [...]

czyli rozumiem ze robię pierw np. przysiad/box jump 4x 30sek przysiadów/20sek przerwy/30sek przysiadów i po 4 rundach przechodzę do następnej pary i robię 1min przerwy Sadystko

[...] na Burpres chyba to wyciskacz potu. Nie dałam rady bo nogi po biegu troszeczkę zmęczone (jednak przerwa w bieganiu 7 dniowa trochę popsuła kondycję i walczyłam z kolką) 25 przysiadów / 10 Burprees / 25 przysiadów I już mi trochę lepiej %-) Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-18 22:27:09 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-18 22:36:14

[...] je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed treningiem wypiłam SAW'a, głowa mi trochę przeszła, ale ból powrócił po 3 serii przysiadów i ogólnie miałam dosyć, ogarnęło mnie zmęczenie, dlatego dobrnęłam do końca wszystkich serii przysiadów oraz RDL'a i zebrałam się do domu :-( Wrzucę poniżej [...]

[...] do HST , wczesniej nigdy ich nie robiłem . Technika napewno nie jest super , ale wydaje mi się , że można ją uznać za ok. Może jutro wezme aparat na siłke i zrobie filmik z przysiadów , jak coś to wrzuce tu . Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-21 16:36:44 Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-21 16:37:28 Zmieniony przez - frezeq w dniu [...]

[...] energii. Uwagi Nassera el Sonbaty 1) Słyszę co inni kulturyści opowiadają o tym, w jaki sposób pracują nad nogami, ja jedynie używam podstawowych ćwiczeń w postaci przysiadów, wyciskania nogami i prostowania nóg. Mój obecny trening na nogi jest bardzo prosty, by móc go sparafrazować sloganem firmy Nike, po prostu to robię". 2) [...]

Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]

suwnica z***ana - to fakt klimatyzacja nie to, że nie działa - tam jej nie ma ... co do przysiadów - pamietaj, że tutaj miałeś wiecej niż normalnie na starej siłce bo miedzy innym dałeś zaciski, a tam nigdy nie dawalismy

[...] - Do tego 1 kaps. witaminy D JUTRO NA TRENINGU PLECÓW - ZAYEBE DUŻE CIĘŻARY - na martwy około 140 spróbuje yebnąć Niestety talia zauważyłem że talia zaczęła mi się rozrastać - pewnie od martwego ciągu i przysiadów - tak więc czas zacząć chodzić w pasie na treningu DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-29 01:32:32

dokladnie! on moze uzywac pasa bo? -boi sie kontuzji tuz przed startem czy nawet w srodku sezonu Jak widze ze ktos pisze o czyms i powoluje sie na MD(czy podobne) to sie scyzoryk w kieszeni otwiera - bo jakis miszcz o czyms napisal wiec tak musi byc. Tak dla niego to może i byc - ale dla amatorow jak 99% spoleczenstwa tez?! .........a pisze w [...]

[...] robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu plus jedna seria przysiadów ze sztanga z tylu przednie 50*15 60*15 70*15 tylne 80*15 az sie zdziwilem. moge smialo powiedziec ze poszlo .... lekko. przrwy pomiedzy seriami dosc krotkie , [...]

Ja już się pogubiłem ;D Czy więc powinno to tak wyglądać? 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 1,5 min przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy [...]

TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]

[...] (2x KB24) C1: Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – kule były jakieś ciężkie dzisiaj, ciężary jak w zeszły poniedziałek z wyjątkiem przysiadów: tu goblety z Buldogiem zamiast przysiadów z dwoma kettlami oraz wiatrak: dziś z KB24 (poprzednio z KB16), weszło dobrze i poprawnie technicznie – chciałoby się [...]