przysiadów

[...] zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na szybko w paint. Interesują mnie wymiary 1,2,3,4 Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/6/27/81117d64db4347e7950f59f247af15cb.jpg

[...] więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry dzieki

[...] minucie 6 zaczyna mi się bół w krzyżu. Czy to normalne? Może źle wykonuje ćwiczenia? Jeśli tak to może powinienem przestać albo zmienić ćwiczenia? 2 problem Jak robie przysiady z hantlami (2x10 kg) o zaczyna mnie boleć kostka w lewej nodze. Ból jest niewielki ale jest mam to olać i ćwiczyć dalej czy jednak odpocząć pare tygodni od przysiadów?

[...] FBW. Ćwiczyłem w sobote wieczorem (nie ćwicze na dużych ciężarach), a dzisiaj rano odczułem, że przy całkowitym zgięciu lewej nogi trochę mnie boli kolano i przy robieniu przysiadów strzela, a nigdy wcześniej nie strzelało. Czuje że leciutko mi opuchęło (patrząć z góry, to z lewej strony). Nie wiem czy wybrać się z tym do lekarza, czy jakąś [...]

[...] -krótka 5 minutowa rozgrzewka -3x33 pompek z minutowym odstępem -po 5 minutach 50 pompek -1 minuta, 2x30 pompek z nogami na podwyższeniu -1 minuta,max pompek do załamania -2x60 przysiadów z 3 kg obciążeniem w dłoniach -150-200 brzuszków -czasami pod koniec wykonuje A6W Piszcie co o tym myślicie. Ja po 1,5 tygodnia widze już małe efekty ;D POZDRO

Witam!NIedawno pisałem tu o moim planie treningowym i chyba doradziliscie mi aby odpoczywać po kazdym treningu-i za to WILEKIE DZIEKI- naprawde widze ze jestem silniejszy i ładniej "wyrezezbiony":P Moj plan teraz wyglada tak: 3x 30 pompek w : co 3 dni 5x50 powtorzen 5kg na biceps -co dwa dni 3x30 na triceps 5kg -co 3 dni 30 przysiadow z 10 kg(2x [...]

[...] Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 [...]

[...] Proszę o pomoc w dobraniu plqnu treningowego. Interesuje mnie przede wszystkim klata, plecy (mam wystające łopatki, możliwe dlatego że do tej poryrobiło wyłącznie mase brzuszków i pompek z różnym rozstawem rąk) oraz szerokie barki. Ps. Czy to prawda, że w moim wieku nie powinno robić się przysiadów gdyż może to źle wpłynąć nankolana?

[...] lewe kolanko. Trochę posiniało, nawet nie było jakiejś wyjątkowej opuchlizny, ale około 2tygodnie po wypadku zaczęło mi to kolano strzykać. Podczas wchodzenia po schodach, przysiadów itp. Aktywności fizycznej praktycznie nie mam, praca siedząca. Czy takie strzykanie będzie się rozwijało w przyszłości? Może zacząć boleć? Czy powinnam zacząć [...]

Witam a wiec mam rozpoznana skolioze bodajze 12 stopni, ortopeda odradzil wszelakich cwiczen obciazajacych kregoslup, Zamiast przysiadow ze sztanga cwicze nogi na atlasie oraz wypychajac ciezar + rower czy jest to dobry zamiennik? Problem mam z plecami, siedzac na laweczce ciagnalem w dol zza plecow ciezar lecz tego takze mi ortopeda odradzil , [...]

Witam mam 29 lat i chcialbym zwiekszyc swoja sile, zrzucic mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem [...]

Trenuję koszykówkę, już od jakiegoś czasu kolana przy dużym wysiłku zaczęły mnie pobolewać. W zeszłą sobotę na meczu zderzyłam się z zawodniczką i mocno się uderzyłam w prawe kolano. Nie mogę wyprostować tej nogi, robić przysiadów, biegać, chodzić.. w dodatku jest spuchnięte nad rzepką. Co sie dzieje? Co mam robić?

siema nie mam wlasnej silowni i jest taki problem - ( moj plan na srode wyglada barki - nogi) jak robie najpierw barki to wszystko fajnie robie je okolo 30 - 40 minut. nastepnie robie nogi i zaczynam od przysiadow na sztndze ale sztanga jest zawsze zajeta i musze czekac 20 - 30 minut. potem cwicze 40 minut nogi. i po treningu pije carbo z kreatyna [...]

[...] mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich jak to będzie działało na mięśnie i na włukna przy robieni 20min przysiadów bez obiążenia non toper jakie będą skutki ciwiczeń bez ciężarów tylko owiele dłużej PEACE

Mam prośbę. Czy ktoś może mi pomóc w doborze ćwiczeń (jak najprostszych) na masę (bez wspomagania) i siłę i szybkość? Podkreślam, że jestem początkującym (oprócz pompek, przysiadów itp. nic więcej) i nie dysponuję sztangą, hantlami, wyciągami (na siłownię nie chodzę, bo musiałbym tam spędzać chyba z pół dnia - każdy zabija się o pierwsze miejsce w [...]

Mc i przysiady robic na zmiane w treningach nie?? Czyli w mikrocyklu 6 dni cwiczen bedzei po 3 dni przysiadow i 3 dni Mc- czyli zwiekszanie ciezaru musi byc o 2 treningi tak np: MC 1-80 2-90 3-100 4-110 5-120 6-130 to przy treningu na zmiane z przysiadami by to musialo wygladac tak 1-MC 80 2-przysiad 3-MC 105 4-przysiad 5-MC 130 6-przysiad Dobrze [...]

[...] przytyć chociaż do tych 70kg żeby nie wyglądać aż tak chudo Co mi doradzacie? Jeśli mogę to Proszę nie piszcie mi Ustal dobrą dietę ponieważ nie ogarniam tego nawet z pomocą innych ciężko mi było to ustalić :/ Myślę że coś mi tu doradzicie. I czy jak narazie robieniem pompek przysiadów i brzuszków będę miał jakieś efekty? Czy to za mało?

[...] sie o pare milimetrów:/. Pomiar został wykonany o tej samej godzinie co zwykle, kilka razy i zawsze wychodziło mniej niż kiedyś. Dlaczego tak sie dzieje? Jak można temu zapobiec? Po każdym treningu wiszę na drążku, ale niewiele to daje. Nie chcę rezygnować z przysiadów ze sztangą, ale jeśli przez nie mam tracić wzrost, to chyba będę musiał:-/.

[...] mi założono szynę po tygodniu miałam wizytę u ortopedy i on stwierdził obciążenie stawu kolanowego .Nie wiem tylko jakie są tego przyczyny , domyślam się że to może być skutkiem przetrenowania(wcześniej codziennie robiłam po 60 przysiadów )czy ktoś zna odpowiedż na to pytanko?? proszę piszcie Zmieniony przez - iwona2895 w dniu 2009-03-22 10:32:44

Witam Mam jedno pytanko. Wiadomo ze robienie przysiadow na wolnym ciezarze jest lepsze niz na prowadnicy i przy klacie tez lepiej robic na sztandze wolnej niz na prowadnicy. Umie mi ktos wytlumaczytc z fizycznego punktu widzenia dlaczego tak jest ?? jakies konkrety ?? nie wiedzialem zabardzo jak sie zabrac za szukanie takiego tematu w wyszukiwarce [...]