przysiadów

Ladies drogie, nie mogę znaleźć zdjęcia porównawczego tyłków po przysiadach i bez przysiadów, potrzebuję materiału do dyskusji, bo w argumenty słowne mi nie wierzą, zwizualizować chcę :-D Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-11-04 16:42:07

W sumie to ciekawy trening, też mnie ciekawią rezultaty i to, czy trening zda egzamin. Przysiadów nie dodawaj, myślę, ze dobrą opcją byłoby zamienić przysiad z martwym ciągiem, ale nie dodawać, bo to mogłoby poważnie kolidować z regeneracją.... Nie ma miejsca na wciśnięcie go. Żeby nie było-ten poniedziałek by mnie tak nie rpzerazął, gdyby nie to, [...]

Z klaty mozesz wywalic brame. W bicu walnij te dwa pierwsze a potem jakies mloty, moze byc stalym ciezarem. Polecam wyciag dolny z koncowka typu "sznur". Chyba ze chcesz zostawic modlitewnik, wtedy daj go na przod i wywal te z supinacja. W barach wywal 4. i 5. a dodaj unoszenie sztangielek w lezeniu na brzuchu na lawce skosnej 3s stalym [...]

WODYN mój znajomy nie robi przysiadów tylko półprzysiady i gdy jego kolana są w kacie 90stopni robi 3 dechy i do góry dosć dziwni ćwiczenie ale ma ładnie rozbudowane nogi( gra tesz w klubie pilkarskiim) jak myslisz to może działać Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-10 12:27:20

PRZYSIADOW JEST WIELE ODMIAN. -czy dwugłowy mięśien ma prawie dotykać łydki czy wcześniej kończyć ruch Jesli potrafisz zejsc tak nisko bez odrywania piet od podlogi a kregoslup nie jest zaokragalany w odcinku ledzwiowym w niskich pozycjach oraz nie ustawiasz stop zbyt blisko siebie to jest dobra opcja dla Ciebie. Wiekszosc wymienionych problemow [...]

No i chyba już nie porobie przysiadów. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jakgdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. Poprawiłem jeszce grając w piłke i doszło do tego że kucając nei [...]

to jak ten gryf trzymac z przodu lepiej czy lepiej na barkach? ja mysle ze troche porobie po przysiadow troche ponizej kata 90 stopni a potem ajk bede rzezbil to do konca zeby fat z dupy zszedl, nic tak nie angazuje miesji czworoglowych z przodu uda) jak przysiady z podkladka dzisiaj sie o tym przekonalem... :)

Masz pięte powyżej palców. Niektórzy podczas robienia przysiadów mają problem i stają na palcach. Podkładka lub obcas to eliminuje Pozdro

Co do przysiadów ze sztangą na kapturach to mnie bolały całe plecy. Chodzi o to, żeby złapać gryf jak najwęziej co powoduje, że z kaptura zrobi się poduszka na której położymy gryf, który nie będzie uciskał żadnych kości.

[...] odpuszcza się własciwą postawe - a na tym cierpi najbardziej kręgosłup. Chociaż znam ludzi trenujących sprinty i skok w dal, którzy za wszelką cenę broniliby wyższości przysiadów z pudła nad wszelkimi innymi. Dla nich najistotniejsze jest to dynamiczne wyjście z zupełnie martwego punktu, co zapewnie siad. Dotkcięcie ograniczników nie zawsze [...]

[...] i gazet na podstawie lektury dorabiałem sobie powoli sprzęt do ćwiczenia na początku miałem np stojaki pod sztangę zrobione z desek, ławeczka do wyciskania też z desek, do przysiadów wykorzystywałem 2 ceowniki które opierałem o warsztat, dopiero później porobiłem sam trochę lepszego sprzętu, jak najdzie mnie ochota to odkopię siłownię i porobię [...]

nie wiem czy to pytanie odnośnie suplementów, ale ostatnimi czasy zaczęły pękać mi naczynka na nogach ( mam wrażenie, że to od przysiadów, ale może to głupie) co mogłoby na to pomóc? witamina c jest warta zakupu w takim przypadku? Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-08-11 16:15:09

bartek wyglądało to tak Zaczynałem od zwykłych przysiadów, aby sprawdzić na ile mnie stać i pamiętam ze ustaliłem max na 140 kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 [...]

Musisz unikać cwiczen z dużym obciążeniem. Na chwilę obecną musisz zrezygnować przede wszystkim z przysiadów.Innych z tej dziedziny

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

dobra sprobuje to poprawic do kazdego dania bede sie starajesc warzywo procz platkow owsianych :DDDD a dzisiaj se zrobilem twarozek ze smietane slodka(malo jej bylo) orzechy laskowe i miod pychoszka, polecam :D. no to jutro lece z takim WODem (postaram sie do 20 minut) 200m biegu 10 brzuszkow 10 pompek 10 przysiadow a w nastepnym tygodniu [...]

Dzisiaj cwiczylem WOD: 12 brzuszki, 10 pompek, 15 przysiadow. Zrobilem 7 obwodow(20 minut). I szczerze to mnie wymeczyl ten WOD, micha straszna ale jakos tak dzisiaj wyszlo poprostu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d379178778954c809d673e849ffcc051.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-14 21:52:15 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu [...]

3x razy biegalem na dworze raz na biezni i raz orbitrek no bieg nie mam za dobry ale po to cwicze abu soe udoskonalac. Wczoraj cwiczylem przez 20 minut WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek i 15 przysiadow. Zdolalem zrobic 7 obwodow. Uczucia po treningu zdyszany, i zmeczony. Dalo mi to w kosc ":) Ps. Ostatnio wybiegalem 35 minit dzisiaj sprobuje 37-40 [...]

Dzisiaj CF WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek, 15 przysiadow. Przez 20 minut. Wyszlo 7 obwodow w 20:07. 1. 01:56 2. 01:48 3. 02:14 4. 02:38 5. 04:04 6. 04:28 7. 03:04 Uczucia po treningu: zmeczony cholernie, dal mi popalic. Te cholerne pompki mi daja popalic :D. Dietka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70653f7c99a842919d41fadabd2b52b7.png Zmieniony [...]

Na naszej siłowni praktycznie nie ma hantli jest jeden, z bardzo ograniczoną kontrolą obciążenia a co do nóg: nigdy ich nie cwiczyłem i są tak słabe, ze po wykonaniu 4 serii przysiadów już są ostro spracowane więc nie mam się co martwic. Ostatnio słyszałem kilka "nowych" opinii, że masę barków powinno się wyrabiac w zakresie 12-20 [...]