Redukcja przy crossfit?

Jutro idzie na prYklad w ruch salatka brookulowa z piersia xp

Dzięki Morales za wyjaśnienia ;] sorry za off ;]

Miałeś ochotę na marchew i zjadłeś jej "aż" 75g przez cały dzień? Powinieneś zjadać jakieś 0,5kg-1kg warzyw dziennie a nie jedną mała marchew i dwa plasterki pora.

dobra sprobuje to poprawic do kazdego dania bede sie starajesc warzywo procz platkow owsianych :DDDD a dzisiaj se zrobilem twarozek ze smietane slodka(malo jej bylo) orzechy laskowe i miod pychoszka, polecam :D. no to jutro lece z takim WODem (postaram sie do 20 minut)
200m biegu
10 brzuszkow
10 pompek
10 przysiadow
a w nastepnym tygodniu poswiece czasu na podciagniecia, zaczne z pdskokem
a i powoli do tego bede wprowadzal normalne, zobaczymy wszystko zalezne jest od mojego organizmu ;d ps. A propo wpc to uwazasz ze moge to wprowadzic do mojej diet? Bo zawsze myslalem ze odzywki to na mase sa :p

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-10 23:36:35

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-10 23:50:06

WPC spokojnie możesz wprowadzić jako uzupełnienie białka, szczególnie po treningu jest to dobre rozwiązanie.
Trening jest OK, zasuwaj

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-11 08:50:18

polecil bys jakis WPC, bo nigdy z tym stycznosci nie mialem, wczesniej uzywalem edynie fat burner

no to tak o 10:20 zaczalem trening, zrobilem 6 obwodow w 20:08 robilem 2 przerwy po 1 minucie, przy ostatnim obwodzie ledwo zrobilem 10 pompek, ale daje popalic i mam na oku fajna odzywke wysoko bialkowa, tyle ze w polsce nie ma akurat tego specyfiku w Polsce jest trec nutrition whey 100, a tutaj w szwecji jest whey 100 ktory ma wieksza zawartosc bialka bo az 86g na 100g. Ten z Polski zawiera 72g na 100g. Ale to chyba nie dziala jak mass gainer bo ja chce poprostu ta odzywka dopelnic bialka w diecie a nie przybyc na masie, takie profilaktyczne pytanko zeby sie upewnic. A o to moja micha: ps
Wiecej bialka typ razem xp oraz zwiekszylem ilosc warzyw

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-11 20:47:43




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-11 20:48:15

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-11 20:56:26

moze ktos by mi zaproponowal jakis WOD bez obciazenia i bez podciagniec(dopiero beda cwiczyl podciagniecia, jestem bardzo slaby w tym punkcie)

Zrób sobie kilka serii burpees. Np 10x i przerwa minutę. I ile dasz radę w ciągu 10 minut. Jak przeżyjesz to przyjdź po następne ćwiczenie

ok a propo tej odzywki co ci mowilem co o tym myslisz. Masz tutaj link do odzywki iniestety po szwedzku ale sklad dasz rady rozczytac: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/whey-100 ps. dzisia mialem mniejsze zakwasy niz w poniedzialek, wiec chyba dobrze :D