przysiadów

ja dziś też same nogi robie Zaczynam od przysiadów ze sztangą na karku bedzie hardcore aarghh

[...] jak jest, tylko zwiększę ilość serii dla mc w B na 5, a w A dam na zmianę raz ciężej klatkę ( po 5 serii dla wyciskania sztangą i sztangielkami) a raz ciężej nogi ( 5 serii przysiadów), to dalej będę miał dużo większą objętość dla A niż B. to może nie patrzeć na typowy push and pull, tylko zrobić: A: klatka, barki, triceps, brzuch B: nogi, [...]

[...] nadal mocno czuję po nich plecy, więc mięśnie mocno dostają. wyciągu nie mam, ale poszukam planu to może sobie zrobię - zrobiłem już poręcze, drążek i stojak pod sztangę do przysiadów, teraz myślę zrobić talerze 15-20kg, bo mi się ciężar skończył na mc. czy to możliwe, że na diecie lc mogę mieć spadek formy/siły? od kilku dni ciężko mi się [...]

[...] tej siłowni nie mam kogoś z kim ćwiczę i na następnych treningach będę się kogoś pytał czy by mnie nie nagrał :-) Pierwsze dwa ćwiczenia dały mocno w kość. Podczas robienia przysiadów starałem się ściągać łopatki i patrzyć przed siebie. Wykroki - prawie na każdym moim treningu nóg były bo bardzo lubię to ćwiczenie. Fajnie na nich czuć czwórki i [...]

[...] - Dzień 73 Dzisiaj kolejny mega udany dzień. Nie było tak ostro jak wczoraj ale daliśmy radę. Wstałem jak kaleka, nogi to samo uczucie jak ktoś nie robił nigdy (lub długo) przysiadów ze sztangą i w końcu zdecydował się na trening. Do tego coś tam w plecach bolało, nieporozciągany, pokurczony, zj**any %-) Tak czy siak owsianka i w drogę. Dzisiaj [...]

Ładnie to poszło i czas trwania filmu znośny ;-) I pytanie, czy taka forma wykonania przysiadów jest prawidłowa?

Trzeba zmienić taktykę, bo Wycwiel zawziety, a mi się nie chce tych przysiadów na każdym treningu piłować}:-( https://youtu.be/JXeh1fZGCw4

Co fakt ? sama ten fakt wywołałaś teraz cierp idę pompować :-) Wolę, jak inni cierpią.. z poprzedniej próby mam jeszcze 20 przysiadów w zapasie.. idę film przyciąć;-)

Noooo wyniki super ! A był tu taki co chciał robić przysiady bez obciążenia skoro pompki są bez obciążenia :-) Pompki na poręczach mało brakowało było by 34 powt. trochę słabo kąt zaznaczony ale zapisujemy 33powt. Przysiadów do końca nie policzyłem bo film przerwało mi po 18min. :-? Spróbuję jeszcze raz . Naliczyłem zanim przerwało 250powt. Tsu [...]

Tsu - Ty tutaj za bardzo nie szalej. Na wp była zajawka o jakimś wyzwaniu 1000 przysiadów na raz (głupie wyzwania FB made) - i jakaś Chinka ledwo z życiem uszła...

[...] nie widzicie że Tsu i Wycwiel przy zaakceptowaniu tego punktu już mają wygraną :) Wycwiel może i tak, ale ja? Jak mi się uda 60 kg utrzymać nad głową przez minutę, to będzie dobrze. Mnie bardziej interesuje regulamin przysiadów i MC na wielokrotność i ewentualne ograniczenia czasowe :-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-06 08:14:06

no więc wystarczy do przysiadów czy wykroków;)

Mówiłam, że da w kość;-) Jednak się przekonałaś do hack przysiadów? Dla mnie bomba:-) Jak obejrzę filmy, to na priv dam znać, czy wymieniamy czy zostawiamy. Generalnie pamiętaj - w tym treningu nie chodzi o ciężar, tylko o dokładne wykonywanie ćwiczeń, na tym mi najbardziej zależy w Twoim przypadku, więc nawet jeśli będzie konieczna regresja - [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT - dzień porządków świątecznych @@-) m.in. seria martwych ciągów przysiadów i PP z dywanami ;-) zaczęłam rano planować miskę dziarsko ww 120. mina zrzedła jak sobie przypomniałam, że dziś dzień bez siłowego Dzień 70 - 09.12.2012 [...]

[...] mieśni zaangażowanych i lepszy bodziec do wzrostu, ale pewnie przełoży się to na znacznie mniejsze ciężary dając ogólnie mniejszy ten bodziec... więc jak to jest? :) Król przysiadów to właśnie techniką trójboistów jeśli mówimy o zwiększaniu masy? Ad7 Miałem na myśli czy PRZED śniadaniem/okołotreningowym najlepiej tak jak robię, czy może w [...]

[...] tego podciągania. Proponuję być najpierw sprawdziła swoje możliwości, i wrzuciła fakiś filmik ;-) Jakie obciążenie proponujesz dla Pań przy przysiadach i jak wysokie stołki przy pompkach? I w końcu kogo widziałaś w ostatnim czasie robiącego ćwiczenia na plaży? Myślę, że obciążenie to nie problem, większym byłoby liczenie przysiadów z masą ciała

[...] i można by zrobic dowolony chwyt, bo Paniom łatwiej zwykle podchwytem niz nachwytem, można tez jak już Tsu zaproponowała dopuścić gumę. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 Co do przysiadów, nie próbowałam tej wersji, ale wydaje mi sie że ze względu na izometrię w pozycji "krzesełka" już własna masa ciała może być wyzwaniem. Jednak takie przysiady są [...]

[...] przodu inne nie muszą. Dla jednych siad do 90 stopni to maks i odpoczywają w tej pozycji, dla innych to połowa zakresu. Przysiady bez obciążenia? Kto podejmie się liczenia przysiadów przez godzinę? w przysiadach proponuję 50%CC dla Panów i jakiś ?% dla Pań. Obciążenie ustawi sylwetkę do wymaganej ozycji przysiadu. Zakres 90 stopni i niżej. [...]

[...] zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane :-D, przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na siłowni a w domu nie mam za wiele obciążenia (tak do 30 kg), może coś z gumami oporowymi? A na brzuch moznaby jeszcze abwhell [...]

Szajba w sumie obie wersje mają wady i zalety ;-) Przetestowałam dziś różne wersje przysiadów ale powoli filmy się ładują a wieczorem idę na trening więc pewnie juz dziś nie zdąże wrzucić. Brzuszki też zrobiłam - masakra. Może ktoś jeszcze popróbuje i nagra, bo nie wiem czy ze mnie taki cienias czy to takie trudne |-) Ja określam zasady w oparciu [...]