przysiady

Nie. Mogą spowolnić wzrost ćwiczenia takie jak przysiady z większym obciążeniem działające równolegle do osi kręgosłupa.

Przysiady, wyciskanie na barki itp. Ćwiczenia które jakby to powiedzieć-ściskają kręgosłup. Na pewno nie klatka.

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.

[...] ok. 15 kg i 32 kg dieta: brak zażywane suplementy: brak ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps wtorek: brzuch, barki środa: klata, triceps, przedramiona czwartek: brzuch, barki,nogi piątek: klata, biceps, triceps sobota: brzuch, b arki, przedramiona obciąż. w podstw. ćwicz: przysiady-ok. 15 kg, wyciskanie na ławce leżąc ok. 25 kg

189cm, tyłek też bardziej kobiecy, ale myślę, że to przez przysiady. Osobiście mi to nie przeszkadza, a jedna kobieta ostatnio powiedziała, że mam fajny tyłek\-) W sumie to jakby tak patrzeć to kulturyści też mają kobiece tyłki? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-22 14:09:00

[...] tam są gotowe treningi jak ćwiczyć w domu ,wszystkiego sie dowiesz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 23:36:08 dzięki 8-) pompki to 20x10 czyli 200 przysiady 30x10 .bajceps 10x12 serii 2głowe 10x12 za mocny chyba chociaż wcale nie czuje zmęczenia wczesnej parę mscy ćwiczyłem tak ze 2 x w tygniu dopiero od 2 tyg jak [...]

Wszystko zależy od Twoich możliwości regeneracyjnych, jak zregenerujesz nogi w jeden dzień, to możesz robić przysiady co drugi. Jak chcesz oczywiście, na domsach nie polecam'

Oto trening dla początkujących na sztangę i hantle będący częścią Treningu Cyklicznego o którym możesz poczytać w pogrubionych postach tego działu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -Uginanie nóg w leżeniu 3x12/10/8 -Przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -Łydki na maszynie 4x12/10/8/8 -Wspięcia na palce stojąc 4x12/10/10 /8 Już lepiej ?

Sorka zapomniałem zmienić kolejność: -Przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -Łydki na maszynie 3x12/10/8 -Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10 Chyba już lepiej ?

Nikt Ci nie zabroni, ale ja bym poczekał jeszcze trochę. Na razie na dynamikę lepsze rwania, podrzuty, podskoki ze sztangą, przysiady ze skrzyni... Z drugiej strony 1,5 a 1,4 to nie jest jakaś wielka różnica (poza tym, 1,5 to nie jest jakaś magiczna liczba - raczej przybliżenie). więc jeśli czujesz, że jesteś gotów, to decyzja należy do Ciebie. [...]

raczej interesuja mnie odrazu jakis konkrety takie luzne treningi to moge sobie porobic na trenignach kikc-boxing bo na rozgrzewke mamy pompki przysiady drazek i brzuszki. Wiem ze wszystko przychodzi z czasem ale jednak był bym za splitem lub treningami z np w pon klata i bic sroda: plecy ,tric itd. A i czy dobrym pomysłem bedzie trening na siłce [...]

DLA 3 DNI TRENINGU Program III/22 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna [...]

****master a ja slyszalem zeby to poprawic to najlepiej jest robic przysiady na specjalnych poduszkach z powietrzem w srodku. Wyciskanie na klatke na pilce, papki na specjalnej desce z kulka na spodzie itp. itp. ale o boxie to nieslyszalem Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-04 06:14:17

[...] być chodz troszkę wyrozumiały ... Niestety , nie każdy wie wszystko , i czasem oczekuje pomocy... ;/ Nie będę zakładał nowego tematu , wiec zapytam się tutaj. Zacząłem robić przysiady z sztanga na plecach , strasznie strzela mi w kolanach (stawy?). Czy to normalne jak zaczyna się ćwiczyć?? Czy raczej powinienem iść do lekarza ?? I czy ktoś zna [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

A dla kogo ? Dla zaawansowanego byka czy dla początkującego ? Taki trening oczywiście jest dobrą opcją. Ale napisz trochę o swoich celach i stażu. Mam 17 lat staż siłownia 4 miesiące 6 kalistenika. Waga 73 wzrost 178 aktualnie moim celem jest dobicie do ok.80kg suplementacja kreatyna+ magnez białko węgle tluszcze czerpie z jedzenia Poniedziałek [...]

przysiady ze sztanga na barkach , prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu a na łydki wspiecia na palce w staniu , w siadzie a poza tym w atlasie masz wszystko ;)

moze byc takie cos ? : PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6 UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6 MOzecie mi ten trening poprawic ? bo na pewno te serie powtorzenia itp sa zle bo ja sie na tym nie znam aha i chcialem zaznaczyc ze nei chcialem dawac np suwnicy bo mnie kolana ostatnio cos bola

http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html Proszę zapoznaj się z informacjami na stronie do której link podałem powyżej. Co do ćwiczeń możesz wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Zginanie [...]