Szacuny
3
Napisanych postów
680
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4730
Witam, czy może być taki trening na nogi :
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10
-Przysiady ze sztangą 3x12/10/8
-Łydki na maszynie 3x12/10/8
-Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10
Dodać jeszcze coś na łydki ? Prosze o ocenke:)
Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4730
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10
-Uginanie nóg w leżeniu 3x12/10/8
-Przysiady ze sztangą 3x12/10/8
-Łydki na maszynie 4x12/10/8/8
-Wspięcia na palce stojąc 4x12/10/10 /8
Już lepiej ?
Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...