Trening nóg ocena i pomoc

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

Witam, czy może być taki trening na nogi :

-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10
-Przysiady ze sztangą 3x12/10/8
-Łydki na maszynie 3x12/10/8
-Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10

Dodać jeszcze coś na łydki ? Prosze o ocenke:)

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

tył uda nie istnieje a to błąd

przysiad
prostowanie
uginanie
łydki stojąc/siedząc

i na początek będzie git

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Testudos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 937 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17411

Siady na samym początku, coś na dwugłowe dorzuć, w ogóle to coś mało tych serii.
Masz sześć na łydki i dziewięć na czworogłowe...

Every f***ing thing is possible.

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10
-Uginanie nóg w leżeniu 3x12/10/8
-Przysiady ze sztangą 3x12/10/8
-Łydki na maszynie 4x12/10/8/8
-Wspięcia na palce stojąc 4x12/10/10 /8

Już lepiej ?

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

Testudos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 937 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17411

Siady pierwsze!

Every f***ing thing is possible.

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

Sorka zapomniałem zmienić kolejność:
-Przysiady ze sztangą 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8
-Łydki na maszynie 3x12/10/8
-Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10

Chyba już lepiej ?

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...