nogi

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

ema!
od niedzieli chcem zaczac cwiczyc nogi dlatego ze mam je bardzo chude i mam takie pytanie jakie cwiczenia radzilibyscie mi wykonywac?moze jakies co na Was najlepiej dzialaly?

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

na początek polecam słownik poprawnej polszczyzny, później możesz zajrzeć do atlasu

...

Karku86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10541

Siema. Po pierwsze to zacznij od ortografii...( chcem ). Po drugie sugeruje zerknac w wyszukiwarke - tam sporo jest o kopytach. Na poczatek nie musisz wprowadzac nie wiadomo jakich cw. ...nogi otrzymaj badziec od podstawowych cw.

Pathe Mathos

...

kipek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

nie wiedzialem wlasnie jak to napiasc ale chyba wiecie ocb :>

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21190

przysiady ze sztanga na barkach , prostowanie nóg w siadzie,
uginanie nóg w leżeniu a na łydki wspiecia na palce w staniu , w siadzie a poza tym w atlasie masz wszystko ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

kipek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

a w ilu to seriach robic ? znalazlem w wyszukiwarce ale tam proponuja takie cwiczenia jak martwy ciag a ja martwego ciagu nie robie bo sie boje o stawy (16 lat dopiero mam)

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

...

Sharp1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 384 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19207

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady najlepiej rozwijają nogi, tylko nie wiem czy w twoim wieku dobrze ci to na kręgosłup zrobi... przy dużych cieżarach trzeba to czwiczenie dobrze technicznie wykonywać zresztą jak każde. Ogranicz też bieganie, rower itp.

Upór w dążeniu do celu

...

Xaxas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 176

Polecam przysiady ze sztangą, wspięcia na palce i hack-przysiady.

...

kipek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17063

moze byc takie cos ? :
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6
UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6

MOzecie mi ten trening poprawic ? bo na pewno te serie powtorzenia itp sa zle bo ja sie na tym nie znam aha i chcialem zaznaczyc ze nei chcialem dawac np suwnicy bo mnie kolana ostatnio cos bola

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

...