przysiadu

Mam pytanie o przysiad. Cały czas jest dyskusja czy siadać do samej ziemi czy wystarczy jeśli biodra znajdą się niżej kolan. Jakie w zależności od głębokości przysiadu mamy zaangażowanie mięśni podczas wykonywania ćwiczenia. Spotkałem się też z opiniami że tylko pełny przysiad jest poprawny i pozawala tak rozwijać mięśnie aby kolano było [...]

[...] chwaly obecnie ma za soba i regularnie pisze w nim 3 - 4 naprawde dobrych autorow, pozostali tacy "pod publiczke". Autor, ktory napisal iz pistolet lub inna forma przysiadu jednonoz nie obciaza kregoslupa minal sie z prawda o 180 stopni. Albo uzywal bardzo wysokiego poziomu abtrakcji. Zacznijmy od tego iz nie da sie fizycznie wykonac [...]

Zawsze pierwsze cwiczenie musi dostac najmocniejszy rodzaj serii. W usyawieniu przysiad + rdl, dla przysiadu moze byc wave loading, a dla rdl rampa. Tylko Uwaga - wave loading nie wprowadza sie dopuki nie rampowales danego cwiczenie dlugo i nie dopadlo cie plateu - czyli od 2 treningow nie podbiles ciezarow. No OK, dla przysiadu + klasycznego mc? [...]

[...] Dlatego namawiam do ramp intuicyjnych w ktorych liczba serii zalezy nie od rozpiski na kartce, a od tego co jestes w stanie zrobic na dana chwile. Idzie dobrze - 8 serii przysiadu, nie ma poweru 4 serie przysiadu. Tak by trening sam siebie bronil swoja konstrukcja. Ale tu mowimy o przypadku zdrowej osoby z idealnymi proporcjami, bez [...]

[...] pilnowac aby kolana nie uciekaly za obrys ciala/stop, stopy skierowane do zewntarz... tylko jak nisko schodzic ?) Na poczatku tego FAQu zrobilem bardzo duzy opis techniczny przysiadu tylniego. Kilkadziesiat stron pozniej dokonalem opisu przysiadu przedniego. Polecam spis tresci. Nic wiecej dodac nie mozna. Nie wiem co pisza inni - ale cwiczac [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

[...] cwiczen. Puki ciezar ci pozwala - nie odkladaj. Gdy dochodzisz do ostatnich serii, nalezy rozpoczac odkladanie by powalczyc o liczbe powtorzen i wzrost obciazenia. Co do przysiadu - Minimum dla przysiadu, to przysiad ponizej linii rownoleglosci. Wiec jesli pytasz sie czy mozna nie schodzic nizej niz to - mozna, posladki i dwuglowe mniej [...]

jak dobrać obciążenie jeśli wybiera się plan siad/mc ? bo wtedy mamy 3 treningi przysiadu i 3 mc, jeśli cały plan opiera się o 5 procentowe skoki ciężaru to w przypadku przysiadu i mc nadal będzie to 5 procent czy z uwagi na zredukowaną liczbę treningów o połowę 10 procent? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-08 16:08:52

jutro beda 3 miesace a ja nawet przysiadu nie zrobie. :))

no własnie nie wiem co mogłabym robić innego, bo ani biegać ani pełnego przysiadu nie zrobię. przej**ane :-O a co ci było ?

w klasie dziewczyny nie potrafią prawidłowego przysiadu zrobić

zatrzymywanie przysiadu przy kacie 90 jest straszne dla kolan, wtedy jest najwieksze przeciazenie w stawie. jak ktos nie zaniedbuje rozciagania (malo kto na silownii) to jest w stanie wykonac poprawnie przysiad a kolana muszą wyjść przed linie palców zwłaszcza w front squacie jeżeli chcemy nisko zejść

[...] a nie odwrotnie). W zakresie treningu ektomorfikom zaleca się zastosowanie pięciu podstawowych reguł: - stosowanie wyłącznie ćwiczeń złożonych ze szczególnym uwzględnieniem przysiadu, martwego ciągu i wyciskania na ławce płaskiej - maksymalne skracanie czasu trwania sesji treningowych - dostosowanie formy wykonywanych ćwiczeń do budowy [...]

W planach miałem FBW. Na początek miały być przysiady, ale już podczas rozgrzewki z samą sztangą kolana rwały. Spodziewałem się tego i pierwotnie miałem po prostu w takim przypadku pominąć nogi, ale stwierdziłem, że jak nawet głupiego przysiadu nie umiem zrobić, to j**ać to. I pojechałem do domu. A tam jak?

o matko, zszedłem jakieś 10cm w próbie przysiadu i postawilem druga noge na ziemi %-) inna sprawa jest to, ze jestem po sobotnich nogach

no bo właśnie tak jest popuri %-) ale jutro musze bardziej technike poprawić, bo robiąc przysiadu to jeszcze dzień dobry w tym samym ćwiczeniu mi wychodzi%-) takie przysiado-dzień dobry.

Spoko, ja się poopalałem u siebie nad wodą ;P standardowo : musiałem zwracać uwagę paniom, bo z ryja ładne, ale 90 % bez przysiadu :( o Maksym jesteś przeklęty ...

pistolety to patologia przysiadu

Przysiadu nie zrobię nawet bez obciążenia, jak sobie przypomnę że kiedyś 180kg potrafiłem usiąść to się smutno robi D:

[...] utrzymywanie się piłek po 3-4 dni od iniekcji test działał ale niekcje były bolesne.A to też jest ważny czynnik bo co za treningi jak rak nie możesz podnieść czy zrobić przysiadu.poprawili jakość na pewno się skusze na coś od nich choć teraz mam zapas innych firm.Te badania są czysto podglądowe le dają do myślenia,Lab wypadł dobrze i być [...]