przysiadu

[...] posiłek nr 2 posiłek nr 4 ******************************************************** pitbull61: http://www.sfd.pl/!!!_KONKURS__KONKURS__KONKURS_!!!-t642398.html carbon do przysiadu podchodziłam nawet pod 95kg ale było płytkie,Dawid po obejrzeniu filmików ustalił max 90 kg a z ławką nadal mam problem - staram się przełamać strach. Dziękuje [...]

[...] KOMENTARZ push press Poszło ok. Chociaż ostatnio coś siła mnie opuszcza w pp. Dzisiaj już kontrolowałam aby opuszczając sztangę na barki nie robić równocześnie ćwierć przysiadu. . Teraz już wiem jaki popełniam błąd .Od następnego treningu postaram się poprawić. Zawsze lepiej dowiedzieć się później niż wcale , że wykonuję się coś źle. [...]

[...] brzuch wisiał i pomogły, poza tym lubię takie kondycyjne rzeźnie. Póki co regeneracji mi zbytnio nie psują, jak zaczną to przystopuję. Jeszcze mam pytanie odnośnie techniki przysiadu - jak to jest z tą szerokością nóg? Zawsze robiłem +/- jak to Rippetoe na swoich filmikach instruktażowych pokazywał, natomiast wczoraj rano podpatrzyłem znajomych [...]

[...] zwiększyć ilości powtórzeń tymi ciężarami jakie stosowałem dzisiaj Mam nadzieje ze uda mi się dodać jeszcze jedną serię w bułgarskich przysiadach Od niedawna czuję w czasie przysiadu czworogłowy. Wcześniej limitował mnie bardziej korpus. Taraz w końcu gdy zbliżam się do maxa to czuję ze pieką mnie mięsnie nóg - a nie mam wrażenie ze zaraz się [...]

Ja się nie napalam na wyżyłowanie swojego maxa. Robię tak aby było mi wygodniej. Nogi pięknie wchodzą na smithcie, na drugi dzień zakwasy konkretne, a że to różni się od przysiadu na wolnej sztandze to jasna sprawa. Mi teraz liczy się to, aby zaj**ać nogi i żeby urosły wielkie.

[...] , bo ciężar nie jest taki duży:/ i nadal puszczam plecy przy końcu :/ Nie dobrze :/ Przysiad też na pewno nie robie dobrze technicznie :/ Prosiłbym o ocene MC oraz przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=9vZmr5oXkhM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zQONMQQRtoc&feature=youtu.be Zmieniony przez - tinchy93 w dniu [...]

[...] 1. Długie wykroki z hantlami 12x10kg/12x10kg kondycja #-P 2. Przysiad tylni rampa 8 -> wymieniam na nożyce z hantlami 12,5x8/17,5x8/22,5x8 Zrobiłem serię rozgrzewkową przysiadu i pomyślałem, że po co mam się katowac jakimś przysiadem, po którym mimo pracowaniem nad techniką od początku przygody z siłownią czuję bardziej plecy niż nogi, [...]

[...] - 3s 8/12/16powt - regres 85kg/75kg/65kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 60kg/55kg/50kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +10kg 4. Żuraw 3x maks 6/4/5 powt. 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Trening jak najbardziej udany :) Od nastepnego treningu przechodzę na 2 serie przysiadu na 6 i 12 powtórzeń.

clearwater ja też nie mogę się doczekać, bo ciekawa jestem jak to widać i czy widać Właśnie odkryłam, że zawsze robiłam źle zarzut, pooglądałam filmiki co Martucca wkleiła i wcale nie robiłam tego podskoku do przysiadu tylko podrzucałam na sztywno

[...] x1,woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aedecef319384caf95f815a62d193b89.png TRENNING: Interwały orbitrek - 15 min. Obciążenie 1/5/10 Arphiel,dziękuję za wskazówki.A co do przysiadu chciałam sprawdzić czy usiąde z 52,5kg i zrobiłam normalny przysiad. mika, nakładłam obciążenia i okazało się ,że troszke za wysoko %-)}:-(a nie miałam siły tego [...]

[...] złapanie to jest na prawde szerokie jezli napisane szeroko to łapiesz jak do rwania czyli dobrze ponad szerokośc ramion to ćwiczenie jest skierowane na plecy W temacie przysiadu tez ci Arphiel powiedział, wiec tylko dodam bys siadał nizej, I pytanie organizacyjne dlaczego wy nie stajecie do sztangi przodem tylko tyłem? duzo łatwiej sie [...]

ty mi lepiej pokaz zdjecie na ktorej widac zmianę :-)) a wtedy koniec... aaaa i filmik z przysiadu na sucho

[...] Mimo tego trening wykonany w 100%, a myślałem, że nie dam rady a jednak poszło dobrze. Ciężary te same na następnym trenie postaram się dołożyć ciężaru do RDL i może do przysiadu. Ciągle jednak nie jestem zadowolony z wiosła... Pożyjemy zobaczymy mam nadzieje, że pójdzie do przodu ;] Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD [...]

Thiago2: nieco za płytko schodziłeś z ciężarem. Ja ręcę prowadzę odrobinę bardziej wąsko i - tak jak WODYN napisał - barki odpalam, gdy kończę powstawanie z przysiadu. Sensei WODYYODAN: Zaliczone będę miał po jutrzjeszych ćwiczeniach 33kg. Chcąc zrobić progresję, mam trzaskać w odwodzeniu 30sek x 29kg, 30sek x 31kg, 30sek x 33kg? Ano mam . Zaraz [...]

[...] majatek), wywiad i badania byly bardzo dokladne. Zdziwilam sie troche jak kazala wykonac mi martwy ciag i przysiad zeby zobaczyc jaka zachowuje krzywizne plecow. Do przysiadu nie mial przeciwwskazan ale na mc mam uwazac bo widac ze mam slabe ledzwie... Ladnie mnie ponastawial, uczucie sztywnosci zniknelo ale od wizyty caly czas mam takie [...]

:-)) Tak o ten: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

Film z przysiadu. Oj chyba kaleczę{{:-( Plecy mi się wyginają, ale nagrywałam się kilka razy, za każdym razem próbując zapanować nad odcinkiem lędźwiowym, no i raz było lepiej, raz gorzej. Ja się nie znam, dlatego proszę o opinię kogoś bardziej doświadczonego:-? Aha i mam nadzieję, że przysiad do 90stopni wystarczy? Czy mam od razu na głęboką wodę [...]

[...] to nawet 2 cm. -przez asymetrię cała lewa strona jest skompensowana. -wykrzywia mi się też z tego powodu kręgosłup. - niemożność wykonania poprawnie pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej lordozy lędźwiowej nie zdiagnozował Poprawę zauważył po założeniu podkładki pod [...]

[...] kupa ludzi. Dzisiaj już ze strachem podeszłam do tego obciążenia i pomimo asekuracji było mniej powtórzen Krzywdę można sobie zrobić, ja jak mnie nie ma kto asekurować, to do upadku raczej nie robię. Ostatnio u siebie widziałam jak chłopak z przysiadu nie mógł wstać, dobrze, że podleciał gość i pomógł, ale jak by to był solidny ciężar, to bieda.

[...] chodzi. Tylko tak mnie zastanawia, bo na tym filmie, który kiedyś mi wrzuciłaś, to ta dziewczyna ledwo dyga, a sztanga od tego dygnięcia w górę leci, a u mnie to prawie do przysiadu się muszę złożyć i podskoczyć, żeby wybić i jeszcze końcówkę barkami wyciskam... A tak w ogóle mam takie doomsy po tych nowych treningach, że dziś ledwo chodzę, [...]