przysiadu

jak wycisnęłaś 20 powtórzeń przysiadu z 70 kg? %-) Przedtreningówka weszła mocno %-) %-) jestę koksę

oooo czegoś z taką talią szukam, czyli rozmiar brać większy? Jaki ty brałaś bo ja pewnie rozmiar większe muszę. Rozumiem, że na tyłu nie prześwitują podczas przysiadu?

Lexi ty wzdychasz do mojego przysiadu 60kg ale za to u mnie po za zasięgiem jest wyciskanie 35kg na sztandze :D piękna dziewczyna jesteś

Drazekm super! Ja nie zrobię :-) Ale wiesz, przysiad na jednej nodze to nie tylko siła, również mobilność. Jeden zrobi przysiad na jednej nodze, ale nie zrobi przysiadu 120kg, drugi siądzie 200kg ale na jednej nodze nie da rady ;-)

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie %-) Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było ;-)

Do przysiadu na bosu na jednej nodze dluga droga przede mną i nie wiem czy w ogole to dla mnie osiągalne.

[...] partie mięśni lub przesadzają z rozwojem masy przez to nie nadązajac lub zaniedbując rozwój siły w niektórych partiach Sam jestem tego przykładem z nogami, ale zaraz żeby to definitywnie sprawdzić zrobię filmik z próby przysiadu na jednej nodze i go wrzucę obojętnie czy wyjdzie czy nie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-17 19:00:52

ja ci powiem ze przysiadu po MC robi sie gorzej niz na odwrót ale z drugiej strony jak mc siłowo a fronty hiper to bym robił MC najpierw

[...] ze sobą i jem jeszcze na siłowni. Co do ciężarów jestem zawiedziony. Ostatnio dokładałem z treningu na trening, aż przyszedł drugi trening "5" i w boju, na którym obok przysiadu obecnie mi zależy tzn. w wyciskaniu leżąc nie dołożyłem nic. Znowu skończyłem na 105kg x 2. Za to w OHP, podciąganiu i wiosłowaniu dołożone sporo: OHP: 70kg x 4p [...]

[...] aeroby ok 30’ (aby po prostu się ruszać). Obecna waga to 61 kg.. TRENING: 1. Martwy na prostych nogach z hantlami 5x12 powt. 2. Wykroki ze sztangą 3x15 powt. 3. 1/2 przysiadu sumo z ketlem 3x MAX (dobicie pośladków) 4. Ściąganie bloczka do klatki 5x 12-15 powt. 5. Wiosłowanie hantlem w podporze 4 x 12 powt. 6. Wyciskanie hantli na [...]

ja sie nie wtracam;) rzuc te nogi bo ciekawy jestem przysiadu

[...] zajec celowych - spinningu, zumby itp - ci sa z tzw. lapanki ;) Popatrzylem kilka razy na zawody i przykro mi, ludzie sobie robia OHS z ciezarem, z ktorym ja zwyczajnie przysiadu nie zrobie, nie wylaczajac dziewczyn ;) A za niektorych chlopakow sile 5 euro bym nie postawil oceniajac "na oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie [...]

[...] treningu - to wymaga czasu ;) Przymierze sie latem do kettli ponownie pod okiem Macieja, ale na razie nie czuje sie przekonany. Nijak maja sie do porzadnego podciagania, przysiadu itp - ale to moze byc moje mylne wyobrazenie, bo nikt nigdy nie pokazal mi na zywo jak pracowac takim przyrzadem. Niestety jestem w pulapce paradoksu - zjesc [...]

[...] :) Probowalem, ale straszliwe ze mnie kalectwo, wiec dzis zrobilem zwyczajne. Jutro jade do Polski wiec znow kilka treningow zalicze u Leona, poprosze co by mnie nauczyli przysiadu z dwoma :) Poki co, trzeba uznac ze porazka :) Dzis FBW przed poludniem i rower po poludniu. Rower tym razem mtb. Pol na pol w jasnym i w ciemnosci - to jest cos, [...]

[...] Nie wiem czy ktos jeszcze pamieta, jakie wielkie problemy z mobilnoscia obreczy barkowej mialem gdy zaczynalem swoja przygode z odchudzaniem. Klopot z koszykiem do przysiadu przedniego itp. Wiele od tego czasu zmienilem, wiele pomoglo plywanie, a od 3 miesiecy duzo pracowalem nad mobilnoscia obreczy wlasnie z mysla o plywaniu glownie. [...]

[...] zajec celowych - spinningu, zumby itp - ci sa z tzw. lapanki ;) Popatrzylem kilka razy na zawody i przykro mi, ludzie sobie robia OHS z ciezarem, z ktorym ja zwyczajnie przysiadu nie zrobie, nie wylaczajac dziewczyn ;) A za niektorych chlopakow sile 5 euro bym nie postawil oceniajac "na oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie [...]

[...] i opad witek, z 80 minut treningu 60 w strefie easy ;) A na serio jest porazka, wydolnosc tlenowa przegonila silowa o wiele dlugosci - juz nie moge niemal wstac ze sztanga z przysiadu, a tetno 148.. dramat :( /SFD/Images/2016/3/14/3353b68369c342d3917895ee64d8053b.jpg /SFD/Images/2016/3/14/e7a4708bac0549d4bbe783830cd6a9f9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Kolejny świetny trening z progresja :-)) Artur kiedyś się pytałeś o głębokość przysiadu nagrałem dziś ostatnia serie Chyba głębokość jest ok https://m.youtube.com/watch?t=5s&v=iiBA1eJA8WE Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-04-20 14:30:21 Zmieniony [...]

[...] na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Superman 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Z rana 20min cardio po treningu również poszło 20min. Trening spoko ale siła z przysiadu zaczyna znacznie spadać w dół :-(. Na girach kabelkow coraz więcej, nawet zrobiłem foto ale jakoś średnio to wygląda na zdjęciach [...]

[...] 140x12 4.MCNPN 95x8, 110x8, 100x12, 100x12, 90x15 5.Uginanie nóg leżąc 40x8x3, 35x10, 30x12 No trening mega udany wszędzie dolozone. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadu bo ostatnio poszło 120 na 4repy dzisiaj na 6 z sporym zapasem. I co najważniejsze bez bólu w kolanach. Marian waga dzis pokazała 81.5kg więc kogucio :-)) Powoli do [...]