przysiad

Ahoj kamraci ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: achm3d PŁEĆ: male WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: prawy 36.5 lewy 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 [...]

Witajcie znów };-) obiecałam sobie, że jak mi się nie uda samej pokonać tego tłuszczu to wrócę do Was - specjalistek :) odkąd wycięłam woreczek nie mogę sobie poradzić i obrastam w tłuszcz, mimo, że ćwiczę i trzymam dietę - może nie całkiem taka czystą i raczej nie liczyłam kalorii, ale staram się jeść dobrze i tak jak się tu uczyłam zaczynam od [...]

[...] sztangi leżąc 3x10 3.prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 PRZEDRAMIE 1.uginanie ramion podchwytem - 4x25 2.uginanie ramion nachwytem - 4x20 --piatek-- NOGI 1.przysiady ze sztanga 12-10-8-6 2.wypychanie nogami suwnicy - 12-10-8-8 3.uginanie nog lezac - 4x12 BARKI 1.WYCISKANIE sztangielek - 4x18 2.UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GORE - [...]

[...] przypadkowe podmuchy wiatru mogą przenosić je do innego województwa. Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo martwociągujesz 100kg. Na klatę wyciskaj ile chce, g**** nas to obchodzi. Ostatnia grupa to osoby, które ćwiczą powyżej 3 lat i pewnie same były by [...]

Witam mam dziwne pytanie ale na poczatku sorry za zalorzenie nowego tematu jesli takowy już istnieje A wiec do rzeczy mam 23 lata 186 wzrostu i duza niedowage waze 65 kb Stosowalem juz rozne specyfiki na nabranie masy Protagen (przepisany przez lekarza) ok 1 kg nic nie dalo Pozniej stosowalem kreatynke [...]

Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]

[...] trening który chciałbym abyście ocenili Rozgrzewka: • 30 pajacyków • 10 pompek • 25x bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan • 10 krokodylków • 15 brzuszków • 15 przysiadów • 10 pompek • 10 brzuszków • 10 pompek • 10 przysiadów • 30 pajacyków • 1 minuta siedzenia w oparciu o ścianę • 5 pompek • 25x bieg w miejscu z wysokim unoszeniem [...]

[...] 40 min 5 maj rozgrzewka, prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie 2x15 uginanie ramion ze sztangielka stojąc z rotacją w nadgarstku i wyprostem nad głową 2x15 przysiad z gryfem na ramionach 2x15 MC z gryfem 2x15 HT z gryfem na biodrach 2x15 rozciąganie 6maj rozgrzewka i rozciąganie Zmieniony przez - Lucjana14 w dniu 2020-05-07 [...]

[...] tempo 201 C2. wiosłowanie jednorącz hantlą 5x5 tempo 602 D3. wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 tempo 201 D4. ściąganie wyciąg dolny 5x5 tempo 602 Dzień 2 Nogi + brzuch A1. przysiad przedni 5x5 tempo 201 A2. wykroki 5x5 tempo 602 B1. wyprosty jednonóż 5x5 tempo 201 B2. uginanie podudzi leżąc 5x5 tempo 602 C1. martwy ciąg sumo 5x5 tempo 201 C2. [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 / ok 3000-3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie robiłem rekorów) *ostanie serie -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zacząłem trenowac w 2k18/2k19 po dwóch latach miałem roczną przrwe i znowu wróciłem. Priorytetem dla mnie trzymanie michy odpącztku. Po przerwie rozpocząłem [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zero oznak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Jako że, ostatnie moje relacje się przyjęły i miały jako takie zainteresowanie, postanowiłem że przeprowadzę ją i tym razem. Jeżeli ktoś śledził moja poprzednią [...]

Witam wszystkich, najpierw ankietka potem problem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XeRoN90 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 80 Pany..pytanko. miałem gdzieś swój temat w dopingu ale nie mogę go znaleźć.. wchodzę na cykl na mixie pH. Czy 20 tabsów clomidu mi starczy na odblok po tym czy [...]

Witam kolegow Jak w temacie poszukuje podpowiedzi na temat CDK w polaczeniu z spiropent-em - niedokonca jestem pewnien jak moj organizm to zniesie (jakie suple) jakich efektow sie spodziewam chyba oczywiste. Ale glownie czego sie bac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 [...]

[...] doradzenie i najlepiej ćwiczeń na daną partię ciała wykonywać w ciągu pobytu na siłowni? 3. Czy kolejność wykonywania danych ćwiczeń jest ważna? Wiem, że robiąc ćwiczenie - przysiad ze sztangą powinienem przed tym ćwiczeniem zrobić serię uginanie nóg prosto w przysiadzie. Zatem czy też to się ma co do pozostałych ćwiczeń? Zmieniony przez - Rhis [...]

[...] na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą - 4 serie 6-8p - 2 serie wstępne, 2 serie robocze 2.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko – 4 serie 8-10p - 2 serie wstępne, 2 serie robocze 3.Bułgarski przysiad – 4 serie 8-10p - 2 serie wstępne, 2 serie robocze 4a.Wyprosty na maszynie siedząc - 4 serie 12-15p - 2 serie wstępne, 2 serie robocze 4b.Uginanie nóg leżąc/siedząc [...]

Siema panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]