przysiad

[...] podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] w górę2s ___________________________________________ Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3s Pompki w podporze tyłem 2s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 2s HACK-PRZYSIADY2s _________________________________ MARTWY CIĄG 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s _____________________________________ uginanie [...]

[...] - francuz leżąc połączony z wyciskaniem wąsko 3s 10/8/6 - wyciskanie hantla zza głowy oburącz 3s 10/8/6 Czwartek: uda + łydki - wyprosty nóg na maszynie siedząc 3s 10/8/6 - przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3s 10/8/6 - wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 10/8/6 - wykroki z hantlami 4s 12/10/8 - uginanie podudzia na maszynie stojąc 3s 15/12/10 - [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego chcę dokupic 10 [...]

Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 3 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam pisze w imieniu kolegi który zaczyna swoj pierwszy cykl. Winstrol,Omadren,Deca, Metka razak + odzywki bcaa,tcm,Glutamina,carbo,Mass Up PIERWSZY TYDZIEN: 3 [...]

Przez ostatnie miesiące w planach korzystałem z zakresu powtórzeń 12-10-8. Chciałbym spróbować metody 15-10-5 w swoim planie. Czy przy tej metodzie robię także progresję powtórzeń w seriach? np. I seria 15 powtórzeń, II seria 10 powt., III seria 5 powt. czy robi się tylko tygodniowo np. poniedziałek: 15 powt. środa: 10 itd. Jak wygląda też sprawa, [...]

[...] ZDROWIA: normalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ----- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Cykl na Mega-H , mój pierwszy cykl mam 96 tabsów wiec: 1-30 / 50mg 31-42 / 75mg na odblok Clomid . Wrazie gino : Tamoxifen/wit. B6 Profilaktyka na cyklu: [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc. W lipcu będę miał artroskopie kolana. Mam uszkodzoną łąkotkę. Dodam że jak chcę zrobić przysiad to nie mogę do końca ponieważ jest dziwne uczucie jakby kolano się blokowało i tak samo mam jak chcę podskoczyć np: kolanami do klatki piersiowej :(. Czy po tej operacji będę mógł normalnie trenować ? (siatkówka).

NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

mam pytanie odnosnie treningu. chodzi o rozklad fbw, czy moze byc taki przykladowy plan? Nagradzam SOGAMI. A 1. wyciskanie sztangi (plaska) 4 serie 2. przysiady 3 serie (tylny) 3. mc 4 serie 4. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 5. wyciiskanie hantli "francuskie" siedzac 3 serie 6. wyciskanie hantli w podporze o kolano 3 serie 7. wznosy [...]

Na początku chciałbym poprosić admina/ów o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/kosci90_%26_si%C5%82ownnia-t717266.html , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was [...]

[...] hantlami uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki + przedramiona przysiady z obciążeniem wykroki z obciążeniem łydki z obciążeniem wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód [...]

[...] Stojaki Kelton 120 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Lawka Hes L-13-F 400 http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=129 Stojaki na obciazenia olimpijskie 400 kettlebel 25kg 120zl hantle na stale nowe 5-19kg(co 2kg) 4,5/kg 865zl suwnica na przysiad ze stosem 80kg(5kg sztabka) 800zl Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2011-03-24 13:39:41

Witam, zakładam na tym forum pierwszy raz i piszę pierwszy post Od początku mojej przygody z siłownią (ćwiczę już kolo 5-6 lat) cały czas jechalem treningiem dzielonym, jednakże najwyższa pora coś zmienić. Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za [...]

pierwszy cykl doradzicie? pewnie jestem kolejnym, który zadaje te wieczne pytanie co na pierwszy cykl i ktoś tu powie zaraz, że wystarczy poczytać i takie tam, ale wolę się poradzić,- bo bardzo poważnie traktuje siłke, - bo jeszcze nie dawno żyłem w przeświadczeniu, że sterydy są dla ludzi leniwych co lubią iść na skróty,że samemu można osiągnąć [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam 10 ampulek tescia prolo jak za malo to moge dokupic ale mam pytanie jaka dawke wrzucic czy ampulke na dwa dni czy amule na 3 dni czy moze [...]

Witam,mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczolem juz jakis czas temu,mianowicie rozpoczolem cykl od tescia propionat 100mg/1ml(alchemia)i test enanthat 200mg/1ml(alchemia)propa biore ok,600mg/tydz a enanthata 700-800mg/tydz,i tak bedzie to trwalo przez ok,8tyg,nastepnie strzal hcg 5000jm w dawkach po pół,i przejscie na cypionat i [...]

Witam , specjalnie zalozylem konto gdyz zapomnialem hasla w poprzednim, mniejsza o to. Chcialem prosic o rozpisanie cyklu Clen+joha chodzi dokladnie o dawkowanie w wyszukiwarce jest ciezko o jedna zwiezla odpowiedz gdyz jest sporo sporów. Polecacie 2dni on/off czy 2tyg on/off? Ankieta wypelniona wedle mozliwosci :) Z Gory dzieki za pomoc, pzdr [...]

PYTANIE: witam serdecznie jak w temacie chcialem zapytac sie jakie firmy najlepsze w tym momencie tych specyfikow zastanawialem sie nad Superanabolon Czechy, Spofa ,Propionat Euro Pharma~ ,Winstrol Depot Hiszpania Desma (czy wogole jest sens desme strasznie droga a podobno ciezko o dobra a jesli nie to jakie winko ?)chcialem dorzucic do tego [...]