przysiad

Wtorek 09.07 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, omnadren250 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: -

[...] : drazek odpada Zażywane suplementy : kreatyny, redline viper bcaa bialka napalm Ostatnio przerabiany plan: kreatyna + napalm Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): obecnie wracam po dluzszej przerwie maksow nie robilem przysiady 10x 80kg martwy 10x 80kg lawka 4x 70kg mam [...]

[...] jak je wykonuje myślę że z profilu lepiej to wygląda. 7. Wspięcia na palce os seriia 60kg czułem że się łamię pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc Przysiad wygląda już [...]

[...] ZDROWIA: Dobry raczej %) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam ;) Mam mały problem, od września mam zamiar zacząć pierwszy cykl. Z doborem środka jeszcze nie jestem w 100% pewny ale będzie to raczej test mix na 6 tyg. [...]

[...] sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na [...]

drazek przez kontuzje mialem przeciagnieta dzwignie na staw barkowy i przy podciaganiu boli jakby urywalo mi reke ze stawu, tak kolo 4lat teraz mialem niecaly rok przerwy od silki ostatni cykl byl w listopad grudzien chyba i robilem tym planem tylko ze mailem po 4 serie na przysiad i martwy i szlo zaj**iscie:)

[...] papryka zielona, pomidory, cebula, czosnek, fasola szparagowa http://img29.imageshack.us/img29/2783/px5z.png TRENING trening testowy 100 wskok na podwyższenie (40cm) 90 przysiad (ciężar ciała) 80 pompka 70 invert rows 60 thrusters (20kg) 50 sit up 40 burpee 30 przysiad z wyskokiem 20 SDLHP (20kg) 10 renegade rows (12kg) czas: 52:33 A [...]

a przysiad to co? robisz na jednym treningu przysiad i na drugim tez i masz dwa razy w tygodniu, a mowilem Ci bys dodal cwiczenia bo brakuje na biceps i triceps

przeczytales trening? chyba wyraznie jest napisane jest to jeden plan i cwicze nim 2 x w tyg wiec przysiad mam 2 x w tyg martwy tez na bic i tric masz w superseriach

Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole [...]

[...] medyczne brak Zażywane suplementy:6 tyg temu kreatyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 105kg x 10 martwy ciąg 130 x 10 klatka piersiowa 110 x 10 Witam,postanowilem zalozyc temat z pytaniem co moge sobie kupic Myslalem nad czyms na wycinke,jakis spalacz [...]

Tydzień 3/4 TRENING 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/47,5kg x12 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/45kg x15 R 20kgx20/40kg x15/45kg x15/45kg x14 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 9kg 9kg hantle 9kg 3. Przysiad plie 3x 12-15 40kg x15/40kg x14/43kg x12 3x40kg x15 3x 40kg x15 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 22kg x15/25kg [...]

Aga , no nie mam czasu, ale ja bym dla ciebei widziala trening jednonoz, jestes ogarnieta, postaraj sie jak najwiecej w swoim planie zamienic cwiczen na odpowiedniki na jednej nodze oraz jednoracz, duzo sie daje. i przysiad dwonoz rob na sucho, na razie skup sie na technice

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 73 wyciskanie , 41 martwy i przysiad(mógłbym pewnie więcej ale się boje że nabawie się kontuzji ) nie liczy się staż tylko poziom który jest zerowy ! kolejna sprawa . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie [...]

Dzięki za odp, no właśnie wymiary ma ładne w bicku ma 44 ale ponoć kiedyś nie ćwiczył w ogóle nóg i może dlatego tak pełny przysiad 130 on nie siada, i właśnie to było dla mnie mało ja ćiwczę 9 miechów i podnoszę pełny 100 x6.

[...] CYKLU:suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chidniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cisne na raz -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Jasne. Też myślałem żeby połączyć Laf z siłką. FBW good idea, tylko nie bd żadnej podstawy tj ćw bazowego typu mc lub przysiad :-) Druga sprawa, że wtedy nieopłacalnym jest wykupienie karnetu. Ale jak wcześniej już napisałem, sprawa do przemyślenia, może nawet jutro bym się wybrał i przetestował w kilku ćwiczeniach :-D Co do nóg ogólnie to nie [...]

we wtorek na nogi może być taki plan??? przysiad 3x 12,10,8 prostowanie nóg w siadzie 3x 12,10,8 uginanie nóg w leżeniu 3x 12,10,8 wspiecia na palce w staniiu 12/10/8

Ćwiczę FBW oparty o wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, martwy, wiosło, podciąganie itp). Chciałbym zacząć robić rwanie, żeby wzbogacić swój trening o elementy dynamiczne oraz przy okazji rozbudować barki (plecy i nogi dobrze reagują na MC i SQ ale moje barki nie rusza zakres powtórzeń poniżej 20-25). W związku z tym mam do Was [...]