przysiad

[...] na razie jest mokro i śmierdzi. Siłka zamknięta do odwołania. Razem z moim traineiro uczyniliśmy bardzo krótki trening w tych hardcorowych warunkach 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 4x 60kg RAW 3x 90kg, 3x2x 105kg, 1x 110kg sprzęt 2) Półprzysiady 2x 115kg, 2x 120kg sprzęt ... i tyle... SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-11 00:02:04

[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:przed cyklem 140kg raz dzis 130x4 na ostatnia serie -martwy ciąg:maxa nie prubowalem -przysiad: rowniez maxa nie probowalem Witam mam pytanie do was jestem na cyklu cypio 1- i tu pytanie ile pociagnac cypio 1g tygodniowo wbijam jestem w 4.5 tyg czy jest sens [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Obciązenia z jakimi ćwiczysz. Wklej swój plan treningowy, nie zestaw partii i naucz się edytować posty ( żółta karteczka z ołówkiem żołtym )

Dziękuję Biniu za cenne uwagi. Na pewno rozważę wszystko co napisałeś. 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening [...]

[...] nie było jak odjąć bo bym ww z tłuszczem na kolację jadła. Ale to dzień przejściowy był. Picie: woda, kawa, anatol, 2x herbata Suple: DIM,Neurovit Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg [...]

[...] TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/4x) Dobrze mi się siadało, 4x sama, 5x nie wstałam. Już się w spamie zwierzałam z porad chłopa dot. przysiadu, następnym razem poproszę go żeby nagrywał i nie będzie wątpliwości - bo na pewno w ostatnich seriach nogi mi lecą do środka, ale w innych kwestiach to wolę oczom [...]

68. SOBOTA - 08.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - TRENING 5 GPP 2. Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. RDL 12x 53/ 54/ 55 12x 51/ 53/ 54 1b. woodchopper 3x12 na stronę 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 CZAS:09min16sek CZAS:10min20sek 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę (waga jednej sztangielki): 15x 23/ 24/ 25 -zamieniłam na sztangę 15x 5/ 8.5/ 10.5 [...]

Dziewczyny dziękuję i czekam na wasze maksy, moc niech będzie z wami%-) CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 50kg/55kg/60kg było 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg ciężko, ręce puszczały 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg nie lubię tego ćwiczenia, zwsze mi coś z dupę włazi przy tm [...]

69. NIEDZIELA - 09.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - TRENING 6 SIŁA 2. Rozgrzewka: Orbi 5min 1. Przysiad przedni 8x3 3x 31/ 34/ 37.5/ 40.5/ 42.5/ 44.5/ 46/ 48 3x 28.5/ 33/ 37/ 40/ 42/ 44/ 45/ 46 * ciężko, ale 50 coraz bliżej 8-) 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3x 30/ 31.5/ 34.5/ 36.5/ 38.5/ 39/ 39.5/ 40 3x 28.5/ 31/ 33.5/ 36/ 38/ 38.5x 2/ 38x [...]

Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] nachwytem: 4 serie po 12 powtórzeń na maszynie do podciąganie ze wspomaganiem, zaczynałem z 62,5kg wspomaganiem obecnie regularnie zmniejszam obciążenie i jest równe 50kg. *przysiad i mc - zmieniłem ilość i ciężar w seriach ponieważ coś jest nie tak, nie wiem czy to intensywność treningów w tygodniu, czy źle skonstruowany plan treningowy ale [...]

Tydzień 8/ Dzień 56 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f565c8b06bc44d3e895775ae6e5932bf.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate, drink a'la Kittie. _____________________________________________________________________ Tydzień 9/ Dzień 57 Trening [...]

[...] 3 -4 tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170

[...] 14/ 14 10/ 12/ 13.5 CZAS:25min43sek CZAS:23min56sek CZAS:24min18sek + *BONUS TRENING NR 2 /30/* AERO: BIEŻNIA 20min-tempo stałe (8kmh-nachylenie0) WRAŻENIA: - obwód 1 - przysiady OK, plank trudno - obwód 2 - najgorzej wznosy- ciężko i boleśnie, d.pa paliła pod koniec. Potem inverty w kolejności, a reszta znośnie choć tez dość ciężko. - aero [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5cdab7638da64eda8278a033d74a9eff.jpg Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

Wiek 17 Waga 80 Wzrost 175 Sprzet hantle po 10 kg i drazek Cel ladna sylwetka wczesniej miesiac robilem splita, 3x w tyg biegam Zestaw A Nogi: Przysiad z hantlami 3x12 Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2x12 Klatka: zwykle pompki 3x12 Barki : Wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

Przysiad:50kg

Musisz zacząć ruch od cofnięcia do tyłu bioder teraz kucasz a masz przysiąść, czyli biodra tył i dopiero uginają się kolana wówczas przysiad jest pełnowartościowy. Popraw to i wrzuć jeszcze raz bo nie jest źle ładnie trzymasz pozycję techniczną tylko ciężar daj taki żeby sprawił jakiś kłopot

[...] wszystkiego na prostowniki grzbietu to ryzykowne zagranie, zwłaszcza z progresem obciążenia. Caculin zachwyca się martwym ciągiem i nazywa go królem ćwiczeń, detronizując przysiad ze sztangą, który - jego zdaniem - jest ruchem sztucznym, łatwiejszym do wykonania dla zawodników niższych. Moim zdaniem facet wie co pisze. Między innymi wyczytałem [...]

Nogi Przysiad na uda: 50kg 4x10 PRZYSIADY WYKROCZNE 40kg 4x10 Przysiad na łydki 50kg 4x10 Biceps Wyciskanie na ławeczce:55kg 5x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 28kg 5x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 11kg 5x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 11kg 5x10 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5x8 [...]