przysiad

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 obecnie, 150 mam zamiar probowac w ten poniedzialek :) -martwy ciąg: od jakiegos czasu nie robie -przysiad: 150+ Generalnie zdaje sobie sprawe, ze faktycznie od miski beda zalezaly efekty, jednak probuje sobie porownac co sie bardziej oplaca i wczesniej wymienilem kilka [...]

[...] To ja czuję swoje ciało nikt inny. Powiem Ci że widzę i tak już poprawę w wyciksaniu sztangielek, WL i innych ćwiczeniach. Jedynie te GŁÓWNE POWAŻNE ćwiczenia MC i przysiad stanowią dla mnie wyzwanie. Trzeba się przy nich jeszcze bardziej skupić to na pewno:-) Ale ćwizenia, ćwiczeniami, ja je wykonuję wg Twoich zaleceń i wskazówek. Plan [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Wczorajsza miska i trening. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10x14,5/10x15,75/9x17 1b. przysiad ze sztangielkami 10x14,5/10x15,75/9x17 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 11/10/10 2b. wypady ze sztangielkami 10x9,5/12x9,5/10x10,25 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10x5,75/9x7/10x7 3b. przysiad plie 10x20/10x22,5/10x25 4a. wznosy ramion [...]

i rozciągaj sie i ćwicz przysiad na sucho twarzą do ściany

siłownia jest priorytetem przysiad klasyczny - 80 kg martwy ciąg - 90 kg wyciskanie na ławce - 110 kg

Żeby zostawić jutrzejszy dzień na regenracje przed meczem postanowilem do dzisiejszego treningu dodać przysiady żeby zrobić choć troche nogi. Weszły bardzo ładnie na poczatku lekkie strzelanie w lewym kolanie ale rozgrzałem dobrze i przeszło :D Przysiad klasyczny 10x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg Piątek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka [...]

[...] 4x15 20/25/30/33 3.wypady na smithie 3x10 30sek przerwy 10kg 10/10/8 4. Wyciskanie suwnicy 3x12-15 3x15 35/40/45/47 5. prostowanie nog siedzac 3x12-15 3x15 18kg 6. przysiad z wyskokiem 3x10 30 sek przerwy cc 7. przywodziciele 3x15 3x15 18/24/28 8. odwodziciele 3x15 nie pamiętam 9.przysiad 1x25 10. przysiad szeroko nogi 1x25 tutaj [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PvCu1GdEZ6A&feature=youtu.be A to przysiad ze sztangą,i tu przy większym obciążeniu mam wieli problem bo nie nogami zaczynam się podnosić:-) a dziwnie wyginam plecy i plecami się unoszę ,pewnie nie zrozumiale napisałam ale na pewno źle technicznie robię . Proszę o ocenę

[...] mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg B2 Wypychanie na suwniy, nogi wysoko 4x12-15, 90s 60kgx13/60kgx12/60kgx9/55kgx15 C WYkroki chodzone, długie kroki, [...]

Uwaga #2 do tygodnia drugiego 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Przypominam 800m biegu na orbiterku przekłada sie x3 skaczace na skakance maja w tym treningu po kazym obowdzie skakac 3,30min Dla "siłownianych" polecam wioslarza Nominalny cięzar 25kg za kazde kilo mniej [...]

Był nie dawno taki temat. Wyszukiwarka. http://www.sfd.pl/Przysiad%2C_100_kg_pas__-t929766.html

NIE JA SOBIE DAŁAM RADĘ TYLKO MOJE PIERWORODNE :) MC to najwięcej 55 kg przysiad to 45 kg z gryfem i tak sobie po pare kilo zwiększam co jakiś czas Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-05 15:28:59

Gratuluję Krzychu ruszenia z miejsca. Przysiad 100 kg x 5 przy wadze 86 kg to już nie jest w kaszę dmuchał %-)

Jeffrey Dahmer Wymiary: Waga: 98,5 kg (-6,7 kg) Pas: 98 cm (-8 cm) Biodra: 103 cm (-3 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Dieta: sobota - udka, grahamki, ryż, jaja, pierś, białko, ziemniaki, oliwa niedziela - wóda, ciasto %-) poniedziałek - wóda, ciasto %-) wtorek - chleb pz, grahamki, halibut wędzony, łosoś wędzony, udka, białko, ryż, jabłko, pierś środa - [...]

Witam po Świętach :) Trening nr 13 - 05.04.2013 1. przysiad tylni - 12/14/15/15 7kg 2. uginanie nóg leżąc - 12/12/10 15kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 12/6/12 20kg 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego - 12/12/12 20kg 5. wyciskanie na ławeczce skośnej - 12/11/10 2x5kg 6. rozpiętki - 12/12/10 2x2kg/2x2kg/2x3kg 7. wyciskanie na [...]

[...] -już we wtorek byłem na treningu ale jeszcze jedzenie świąteczne więc wypiski nie było -noga daje się we znaki takiego sińca jeszcze nie miałem,ciężko jeszcze zrobić przysiad,i po wtorkowym treningu,środę musiałem sobie odpuścić bo noga trochę się nadwyrężyła http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZtLlfdyDySY

wyciskanie na klate ok 70 x 6 w ostanich w seriach - nie tak dawno nie moglem cwiczyc klatki wiec dlatego tak odstaje. uginanie ramion na biceps sztanga lamaną w ostatniej serii 50 kg x 6 wyciag gorny triceps 33 kg x 8 przysiad 70 kg x 8

[...] Chude jak patyczki, komicznie to wygląda... I oni mówią ludziom jak ćwiczyć...{{:-( Na mnie patrzą się jak na jakieś dziwne zjawisko jak robię np.MC ze sporym ciężarem, czy przysiady ze sztangą. Z tego co zauważyłam to kobietom tylko różowe hantelki proponują |-) Obliques mam pytanie, zastanawiam się nad wzięciem udziału w konkursie Shake your [...]

[...] (typ budowy): Brak tendencji do tycia. 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry (obecnie przewlekła kontuzja stawu - nagrastek) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 110 kg x 6 -martwy ciąg: nie wykonuję -przysiad: 120 kg seria