przysiad

[...] ze sztangą podchwytem na modlitewniku 2s \ 10-8 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 3s \ 10-9-8 - uginanie nadgarstków podchwytem 3s \ 10-9-8 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 4s \ 10-10-8-7 - przysiady wykroczne 4s \ 10-10-8-7 - uginanie nog z hantlem miedzy stopami 4s \ 10-10-8-7 - wspięcia na palce stojąc 4s \ [...]

12.11.12 Dzień treningowy. Tak jak już pisałem wcześniej, coś mnie choroba bierze i myślałem że trening bedzie słaby ale nie poszło aż tak źle:-PP Od środy mam zamiar włączyć bieg po treningu jeśli nie rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II [...]

Dzisiejszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 3 170 x 3 190 x 3, 3 ( +10) Mega moc, nowy rekord zyciowy, stary 192,5 x 1 odejscie + 1/3 siad 220 x 3 230 x 3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5 95 x 5,5 ( +5) + troche brzucha

[...] ), worek bokserski Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: Creatine Monohydrate Powder Dextrex Juice Mass Activator Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : max 125 kg martwy ciąg : max 165,5 kg wyciskanie na ławce: max 85 [...]

[...] na drążku 4s - Wiosło 4s Biceps: - uginanie sztangi stojac 4s - hantle supinacja 3s CZWARTEK: Barki: - wyciskanie sztangi 4s - unoszenie hantli w opadzie 3s - unoszenia hantli na boki stojąc 3s - szrugsy 3s Przedramię: - uginanie ze sztanga podchwytem 3s PIĄTEK: Uda: - przysiad 4s - wykroki ze sztanga 4s - żuraw 3s - syzyfki 3s - łydki 3s

[...] miejscu. Strasznie trudno liczyć tempo i powtórzenia i aż musiałam sobie przedmioty w odpowiedniej ilości poukładać przed gałami coby chociaż wzrokiem odliczać %-) Po kolei: przysiad: stutter miażdży #-P totalny niedowład nożny i im dalej w las tym wolniej wstawałam uginanie: zrobiłam w stylu Gironda jak u małgo podejrzałam; II i III seria - [...]

poniedziałek 1. Push 1. Przysiad RAMPA 10 7 17 29 39 49 57kg 2. Press RAMPA 10 7 15 21 25 31x9rep 35kg x4rep 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 7 17 25 33 41kg x9 41kg x 7 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 7 17 25 35 45x7 45x5 5. Rozpiętki na ujemnej 4x 10-12 14kg łączniex12 x 12 x 11 x 10 6. Wymach boczny 4x10-12 łącznie 10kg [...]

1. Jeśli nie ma przeciw wskazań konkretnych to przysiad w przyszłości bym umieścił , mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , skupienie się na technice , to podstawowe i niezastąpione ćwiczenie . 2. Na ten moment , zero filozofii , bierzesz prosty ACT i 4 tygodnie zabawy na maszynach po tym czasie na bazie relacji , można coś sugerować dalej .

[...] Przegięłam z tłuszczem w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d43baeaee194e4795af1233ca94fafe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f6f040ffd94635b666796ba37524a3.png komentarz do treningu: przysiad pushpress - w ostatniej serii: 7 + 3 wejście na ławkę - skorygowałam technikę i w ostatniej serii: 5+5 wypady - w ostatniej serii musiałam zwolnić tempo i skupiać [...]

Mis a ty robiłaś przysiad przedni czy tylni ? mamy robić tylni %-) też miałam problemy z liczeniem powtórzeń , połówek i tempa }:-(

Uprawiane inne sporty: muay thai 2 razy w tygodniu co jest priorytetem MT czy siłownia estetyka ciała ? czy trenujesz mt czy nie nogi musisz odpowiednio przetrenować . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Super czucie na wszystkich ćwiczeniach:) Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny 15x33 12x48 10x58 8x73 6x88 przysiad przedni 12x43 10x53 8x63 6x73 syzyfki 15x10 15x10 15x10 zuraw 15xcc 15xcc łydki wg SZOPERX 1obwód unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc 15xcc brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc 12xcc

staż na siłowni : miesiąc jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] nie robić już głupot Filmiki jak najbardziej, wrócę ze zwolnienia i zrobię. Dobrze, że o tym wspominasz. Chciałabym, żeby ktoś doświadczony sprawdził, czy dobrze wykonuję przysiad, RDL i wykroki (tu mam problem z równowagą i na razie robię bez ciężaru) 2 kromki mojego razowca ważą 94g :-D Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-13 09:31:30

przysiad - 50 martwy - 65 wyciskanie -75 priorytetem estetyczna sylwetka, ;) Zmieniony przez - laganek w dniu 2012-11-13 09:40:37

Miałam zdać relację po treningu, ale jak widać, znowu wszystko ciurkiem. Gdybym była bardziej systematyczna w moim dzienniku, to bym miała już sporo postów nastukane :-D. No to stukam dalej. Trening A 2 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] kapało na podłogę:-)w życiu bym się nie spodziewała, że będzie mi to sprawiać tyle radochy:-D. zaczynam myśleć o dokupieniu sztangi:-) Panicznie natomiast boję się zrobić przysiady z większym obciążeniem chociaż wiem, że dałabym radę. Już i tak przysiad z 6,75 x 2 to jakiś kamień milowy dla mnie. Po prostu słyszę w głowie jak zaraz gruchnie mi [...]

kolano puki nie boli to niech sobie grucha ;-) a tak na serio mi przy bólach kolana nic tak nie pomogło jak przysiad właśnie :-)) jak jest poprawny technicznie to nic lepszego dla kolan być nie może :-D oj przepraszam chyba wcięłam się w edycję Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-13 10:16:00

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] badaniami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: myślę, że to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam, panowie chciałbym znać wasze zdanie nt. mojego cyklu, który ruszył dziś:) środki jakimi dysponuje na teraz: hgh, prop, tren a, stano, t3, clen [...]