przysiad

dawidbanczak1232 w takim wypadku można dopytać ;-) "staz ponad 6 miesiecy " 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? pokaż ( pełen ) 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: boks, basen, bieganie " co jest priorytetem siłownia /boks ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

priorytetem jest zdrowie. jestem juz za stary na zawodowstwo ;) obciazenie podane w profilu wyciskanie 120 kg przysiad +- 100 kg ( nie sprawdzalem max ) martwy +- 140 kg ( nie sprawdzalem max) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 09:25:18

[...] medyczne: Brak. Zażywane suplementy: UNS WPC Econo, Żeń-Szeń, Osteo Ultra Gel Drink. Ostatnio przerabiany plan: Partia 1x w tygodniu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: 110 kg x 4 Wyciskanie leżąc: 80 kg x 3 Przysiad: 80 kg x 5 Kilka słów o sobie: Niektórzy [...]

[...] lawce 12 12 12 12 bok i przod barku przod na sztandze 10 10 10 10 wznosy sztangietek 12 12 12 12 unoszenie ciezaru przed soba nad glowe 12 12 12 12 czw nozka oczywsicie przysiad tylny ( czworki zregenerowane po poniedzialkowym martwym ciagu ) 15,12,10 wykroki 3x 12/10 prostowanie siedzac 3x15 uginanie lezac 3x15 wspiecia stojac 4x max ( w [...]

Witam, chce ćwiczyć tym planem lecz nie jestem pewien ile to jest te 30 stopni, czy to jest lekkie ugięcie kolana czy zejście prawie na sam dół czyli prawie pełny przysiad. Podobno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o [...]

Martucca ja nie wiem co ty tam za gumowe niespodzianki dla mnie szykujesz %-) ale zaczęłam już rozgrzewkowo trenować ;-D Oesu ale wstyd, nie śmiejcie się z ciężarów, ale sztangę ostatnio trzymałam w wakacje i niestety to się czuje @@-) Dupa ze mnie że tak się zapuściłam bo spadek siły jest mega #-P No ale mam nadzieję, że odrobię @-| Trening [...]

Z twojego dziennika na pierwszy ogień przysiady po rozgrzewce wrzucam 90 kg idzie jakoś 10 powtórzeń ale w kolejnych 2 seriach słabo mi to wygląda zmniejsz zdecydowanie ciężar i dokładaj do następnej serii,moim zdaniem za dużo sobie narzuciłeś jak na początek, ponieważ możesz mieć później problem z kolanami ,powinieneś na poczatek swojej redukcji [...]

[...] 75,00 kg 65,00 kg 80,00 kg Przysiad olimpijski ze sztanga na barkach: start: trening nr 1: 5 serii po 10 powt.: 50,00 kg 60 kg 70 kg 50 kg 80 kg tutaj treningi przeplatalem przysiadami ze sztanga z przodu stac koncowka wygladala tak: 5 serii po 10 powt.: 67,5 kg 77,5 kg 87,5 kg 67,5 kg 90 kg Mysle ze ten przyklad dokladnie wyjasnia idee doboru [...]

[...] więc troche sobie po-czitowalem pierwszy raz od baaardzo dawna ;d Troche krakersów ciastek jakis chipsów ;p Już mam dosyc takiego żarcia i od następnego posiłku leci normalne jedzenie :P Dziś na obiad robie pierś zapiekaną z ananasem i serem żółtym :D Jutro nogi i mam nadzieje że pójdzie 100kg na przysiad w koncu pare razy jeśli kolana pozwolą.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 01.11.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 50/15 60/12 suwnica 100/20 125/20 150/20 175/20 200/15 ss wyprosty siedząc 40/20 50/15 60/15 70/15 ss mc proste nogi hantle 20/15 22,5/15 25/15,15 wykroki chodzone bez ciężaru x3 To był błąd że tak długo nie ćwiczyłem nóg siłowo. [...]

MC 160kg , przysiad nie wiem koło 120 kg, na klatke nie sprawdzałem ale ponad 100 lajtowo

[...] 85 - 87 cm Jestem w trakcie robienia treningu HTED 3.0 z tym ze zamieniłem w środy wyciskanie wąsko na pompki na poręczach ( z obciążeniem ) i w piątek box siady na front przysiad Plan tygodnia : Poniedziałek - HTED Wtorek - kurs samoobrony Środa - HTED Czwartek - wolne Piątek - HTED Sobota - wolne Niedziela - wolne Jeżeli chodzi o dietę to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 66,7 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwój masy siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: masaowa 3200kcal, 160-180g g białka, 110/130 g tłuszczy, 350-400 g węglowodanów. Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] B1 Nogi+plecy+bic Przysiad 4s wykroki 3s Drązek 4s Wiosło 3s Uginanie sztangi stojąc 3s B2 Syzyfki 4s Żuraw 4s Drążek 4s MC 4s Uginanie sztangi stojąc 3s Nie chcę ćwiczyc na jednym treningu przysiadów i MC stąd taki podział. Za młody jeszcze jestem na takie zabawy. Tam gdzie dałem "slashe" znaczy to, że wykonuję ćwiczenia zamiennie co trening.

[...] 8. TRENING: 4 razy w tyg/ 1.5 godz 9. CEL CYKLU:MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU:masowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 MIESIECY TEMU 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nezomorfix 13. STAN ZDROWIA:B.DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:175 -przysiad: 210

[...] odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym okresie bardzo mocno, masa słabo co jest oczywiste (przysiady dochodziły do 180kg w kilku powtórzeniach, MC szło ponad 200kg, wyciskanie robiłem 120kg w 8-10 powtórzeniach) potem przyszły studia, potem praca (jako informatyk [...]

[...] oczywiście dieta na masę. Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Ostatnio przerabiany plan: P90X, dwa miesiące. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: -brak- Wyciskanie leżąc: 80 kg Przysiad: -brak- Kilka słów o sobie: Mam na imię Marek, ponad dwa [...]

Co do przysiadu: czyli robisz polprzysiad - uda rownolegle do podloza. Pelen przysiad to ATG (ass to the grass) Kiedys byles ostrym zawodnikiem jak widze, ale mnie juz dawno zycie nauczylo ze to co bylo kiedys jest malo istotne. Nawet to co bylo np. 2 lata temu. Nadmierny pospiech w odbudowaniu formy sprzed 20 lat nie jest wskazany ale jako cel [...]