przysiad

Dzień 45 Trening : 1Martwy ciag 60sek przerwy 50kg x11/55kg x10/60kg x8/65kg x5 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 45kg/50kg/55kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 130kg/140kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10/25kg x6/25kg x0/20kg x8/20kg x7kg 4. T-Bar 50 sek. 20kg [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: prpo i prolka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] 9. CEL CYKLU:Dobrze wygladac ale nie jak kulturysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad: -

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : Pierwszy:15 [...]

Panowie ;p wy tu spece jesteście potrzebuje dobry plan robie teraz od*****a czasu fbw 3x w tyg skrócony, nie narzekam aczkolwiek 3x w tyg silka, +2/3 razy bjj/vt to za duzo 2x w tyg siłka jaki plan/ chodzi mi by rosło jak moze, siła, noi masy też cos choc nie koniecznie priorytet barki nogi musza odpoczac, podstawa przysiad i mc dzieki ;0

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

[...] na plaskiej 8-6-4-3 wyciskanie na skosnej 5x5 wyciskanie hantli 3x5 wyciskanie sztangi zza głowy 8-6-4-3 unoszenie sztangi lamanej wzdłuz tuowia 5x5 sr nogi plecy przysiady ze sztanga 8-6-4-3 prostowanie na maszynie 5x5 uginanie w lezeniu 3x5 MC 8-6-4-3 wioslowanie sztanga 5x5 sciaganie drazka wyciagu gurnego 3x5 Piatek biceps triceps [...]

24.07.09 Dzień Treningowy Przysiad tylni 71 x 4 75 x 4 Box Squat 79 x 4 83 x 4 Front Squat 49 x 5 53 x 4 FILMIK 57 x 4 Młotki 12 x 10 16 x 8 18 x 6 Modlitewnik z hantla 10 x 6 10 x 6 10 x 6 Unoszenie nóg w zwisie na drążku ciało x 10 powt. ciało x 10 powt. ciało x 10 powt. FILM http://www.youtube.com/watch?v=oMQIXVI9vn0 Komentarz Dzisiaj siady [...]

Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12　60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

[...] waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka z mocą kiepsko siła spada * przysiad 10/10/10 - 70 kg * mc 8/8/8 - 85 kg * plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg * klatka sztangielki skos 10/10/8 - 20 kg * barki wyciskanie sztangielki 6/8/6 - 18/16/16 kg * [...]

1tyd 50antka ed,600mg deki 2tyd 75antka ed,800mg deki,250enana 3tyd 50antka ed,800mg deki,250enana 4tyd 800mg deki,250enana 5tyd 250enana odblok hcg,clomid w trakcie nolvadex Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód [...]

bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: [...]

martwy ciag i przysiad to jakis zart?? po pierwsze to brak tescia w cyklu a po drugie nie za szybko na taki cykl??

bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta...   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 79   Wzrost: 182   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: [...]

nie no spoko ja rozumiem,że nie musisz nigdzie dojeżdżać tylko na miejscu ale jakoś ciężko to będzie,bo jak tu robić MC czy przysiady jak nie ma sztangi a jednak przysiad ze sztanga to jest to tak samo MC

[...] wieksze efekty, ale przez miesiac? dwa? Pozniej to juz tylko bedziesz odczuwal spadki- przetrenowanie. Skanka nie jest typowym cwiczeniem silowym, takim cwiczeniem jest przysiad, a do tego przysiad jest najwazniejszym cwiczeniem w calym planie! Z tym czy jest niezdrowe czy nie - to wg mnie Twoje cwiczenia sa ogolnorozwojowe wiec beda, ale [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:190 -przysiad:200 Witam, zakupiłem takie środki jak oxe 10mg, wino 10mg i propka. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz kiedy i z czego się odblokować. Ilości środków mogę mieć [...]

Chcem zrobic cykl na samym enanie 250mg normy e4d przez 6 tygodni czy to ma sens...... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: .....duzo... Obwód ramienia: mało 43cm Obwód talii: za duzo 92cm Obwód uda: jest ok Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: juz długo Ilość spożywanego białka: obecnie 3g Ilość [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: [...]

[...] ludzi a z nogami to nie wiem jak sobie poradzisz nie znam cie ale jak dasz rade nimi ruszac normalnie to mozesz spokojnie robic prostowania nog w siadzie na maszynie bo przysiad odpada no i martwy ciag raczej tez. A jesli chodzio cala reszte to tak samo jak wszyscy czyli uloz sobie odpowiedni plan treningowy i diete na forum znajdzesz rozne [...]