przysiadów

Nie musisz mieć serii rozgrzewkowej w każdym ćwiczeniu. Wystarczy wrzucić jedną, dwie przed tymi najcięższymi ćwiczeniami. Ja zawsze robię ok. 4 serii przysiadów i dopiero potem przechodzę do 2 zasadniczych, a potem kolejne ćwiczenia normalnie, 4 serie wiosła sztangą i potem glowne, zwykle po 2 serie wiosła hantlą i potem dwie glowme, z ht też tak [...]

[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zmieniony przez - Satja2 w dniu 2012-10-24 19:31:05

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna? No mi się udało chyba 2 -3 lata temu zrobić przy wadze 85kg 47 przysiadów mając 50kg na plecach :-). Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło :-( .

Push,a jak skaczesz miekkie nogi to nie pierdzieli ci sie co ile czego skoczyłaś? bo ja miałam zagwostke Też miałam zagwozdkę typu: jak robię 7 przysiadów do ile robię burpees? Ale, ale. Zawsze suma przysiadów i burpees musi wynosić 16 %-)

edycja nadal nie dziala#-P DZIEN 35 DT Trening (siłowo-wytrzymałościowy) - 3 minuty skakanka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20 kg (ost 18.5kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg (ost 18.5kg) -------------------------- - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka [...]

Trening nr 9 w GRUDNIU 2015 ROKU 8-) 8-)%-) 35 przysiadów z 98kg w 17:50 *mm:ss* 8-) Pompki w staniu na poręczach od pompek 4,3,3,3 88-O PROGRES:) A teraz PATRZCIE TU ! }:-((:)):)) Ogólnie progres tak udowodnię w przysiadach: 26 przysiadów w 10:40 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 13:57 *mm:ss* a poprzednio: zrobiłem 26 powtórzeń po [...]

Czekamy na wersje klatkową /tricepsową poręczy-no i przysiadów Spodziewam się, że będzie zabraniał pełnych przysiadów, bo niszczą kolana

Żarcie nie jest tanie, ale odżywki są znacznie droższe. Bez przysiadów to nie jest trening, tylko dupa. Aha i martwego ciągu też nie ma = lipa nie trening. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 17:40:31

Tak, ale z reguły goście "klapkowcy" nie robią ani przysiadów, ani ciągów ; tam nie ma mowy o zastępowaniu - oni po prostu takich ćwiczeń nie znają A wycisk leżąc i 50 wersji ćwiczeń na bica - każdy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 18:01:10

[...] DZIEŃ 5/117 (5/34) TRENING: SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY A (z konkursu Ladies) 800m "sprintu" - zrobilam 3min szybkiego biegu w miejscu -------------------------- 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (9.2kg) 7min 3sec -------------------------- 4x obwód: 25 pompek (takie o ścianę) 25 Sumo DL Hi Pull (9.2kg) 15min 36sec [...]

a mam jeszcze jedno pytanie jak pisze mi cos takiego: 1 burpee - 15 przysiadów to mam zrobic to 1 burpee i potem 15 przysiadow/?

Nie znam ćwiczenia lepiej przeciwdziałającego anoreksji niż przysiad. Mniejsza o to, nie lubisz przysiadów, przysiadów nie będzie. Twoja piaskownica, Twoje zasady. O ile uporam się barkiem, będę wyciskał. Nie napisałeś nic na temat punktowania ćwiczeń. Technika wyciskania kulturystyczna (pompka) czy wedle zasad WW (do pełnego wyprostu z akcentem [...]

ja wlasnie chyba zmagam sie z tym problemem; szczerze mowiac bole w okolicach pachwiny (to znaczy powyzej siusiaka jesli sie nie myle -tak jest u mnie ;) ) miewalem juz wczesniej , ale zawsze jakos same zanikaly; nie wiedzialem co to jest, balem sie rozmawiac z mama , ktora jest lekarzem, bo sie wstydzilem i myslalem ze moze to cos z siusiakiem [...]

właśnie o to mi chodzi jak do niej nie doprowadzić. przysiadów już nie robie za to więcej biegam tak samo martwych. Natomiast lekarz który mnie badał mówił o wszelkiego rodzaju ćwiczeniach. Wyciskanie leżąc w skosie wiosła ściąganie drążka za kark. Za to np pompki podciągnięcia są jego zdaniem OK. I tu pojawiły się moje pytania... Bo pompka a [...]

[...] zapomniec Poprawic tez moga wynik w podciaganiu na drazku, szczegolnie dolną fazę !! Martwy ciag: zawsze mowie ze zanim zacznie sie kogos uczyc MC, najpierw trzeba nauczyc przysiadów, ponewaz MC to jest forma przysiadu. Drugim cwiczeniem jakie warto mocno wytrenowac przed podjeciem nauki MC to albo podciaganie na drazku (albo jesli to za trudne [...]

[...] WL lekko 8,8 x 90 kg 6 x 110 kg 4 x 120kg 3,3,3 x 130kg Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120kg Sciaganie linki wyciagu gornego 10,10,10 x 32,5kg Allachy 10,10,10 x 35 kg Podczas przysiadów zdażył sie mały wypadek a minowicie zszedłem w dól zaczałem wstawać i sztanga zaczęła mi jechac do przodu po karku gdyby nie ProSatan byłoby nie ciekawie natomiast [...]

[...] zero, jeśli waga by spadała to dorzucę jeszcze kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez [...]

[...] byłem u lekarza i powiedziała mi że kolana są stabilne i nie "latają" luźno na boki, powiedziała ża problem jest w dużych ciężarach, oraz że odradza jakichkolwiek przysiadów, robię je dalej z tym że tylko z ciężarem ciała, poleciła mi jazdę na rowerze. generalnie to powiedziała że bóle są spowodowane osłabieniem (?!?!? osłabienie przy [...]

[...] pracy spoko bo tylko 5 h ale troszke ruchu sie dziś pojawiło . trzeba było materiał wynieść na piętro i ułożyć jakieś 30 m parkietu więc zaliczyłem w pracy sporo skłonów i przysiadów.. Pogoda piękna więc i nastawienie do wszystkiego jest super. Dzisiejszy dzień zaliczam do DNT bo nie było siłowego TRENING 35 min interwały - sweat intervals [...]