Marzec Wodyn i Żubr

WODYN istnieje taka możliwość, że wysłałbym Ci na priv (ewentualnie link do youtube) 3 filmiki z treningu (Przysiad ATG z podwojnym dnem , Ściąganie drążka podchwytem z podwójnym szczytem i podwójnym ściągnięciem łopatek, WL wąskie z pauzą na górze i dole) do oceny techniki? Nie chcę wstawiać na forum, gdyż wolę pozostać anonimowy, a widać moją twarz. Jeśli nie to i tak dzięki za zajęcie się moją sprawą.

Wolalbym w tym temacie. Nagraj jeszcze raz tak zeby nie widac twarzy jak cos. Ale jesli jestes jakas ogolnie znana osobistoscia to moze zrobie wyjatek na priv

No wiesz mam 100+ znajomych na naszej klasie, więc bardzo znany :D Właśnie wrzucam filmy na youtube, wyślę Ci link na priv mam nadzieję, że zrobisz mi ten wyjątek, jak nie to coś pokombinuję :D

pytanie dotyczy suplementacji na regeneracje stawów
-co najlepiej brać aby działało i można było trenować bez przerwy,
chodzi przede wszystkim o preparat który jest dobry na
1-leczenie stawu
2-zapobieganie

zanim pomyslisz o suplementacji na stawy musisz sie upewnic czy Twoj trening nie rozwala stawow. Trening jest 100x wazniejszym czynnikiem. kiedy juz masz cwiczenia tak dobrane by nie rozwalac stawow, wtedy mozesz myslec o suplementacji na POWOLNA naprawe .

Easyrider. Mam mnostwo takich zapytan. Nie widze w nich nic prywatnego i nikt sie nie chowa. Nagraj podejscia bez twarzy i tyle. prosilbym tez abys nie kasowal filmikow jesl;i mam je skomentowac . Prosze tylko o tyle, kto inny poprosilby moze o wiecej

WODYN nie wiem czy mnie pamiętasz, Twój plan na poprawę pleców poskutkował i jest git, zero bólu - dzięki, ale mam problem z kolanami
byłem u lekarza i powiedziała mi że kolana są stabilne i nie "latają" luźno na boki, powiedziała ża problem jest w dużych ciężarach, oraz że odradza jakichkolwiek przysiadów, robię je dalej z tym że tylko z ciężarem ciała, poleciła mi jazdę na rowerze.
generalnie to powiedziała że bóle są spowodowane osłabieniem (?!?!? osłabienie przy takiej sile?) kolan, GP są od wszystkiego czyli od niczego, więc chyba pójdę do fizjoterapeuty
wg tego linku http://pl.wikipedia.org/w/index.php?title=Plik:Knee_diagram_pl.svg&filetimestamp=20080930112456
ból kolan jest gdzieś na styku rzepki ze ścięgnem mięśnia czworogłowego uda - jakieś porady? ten ból miałem w sumie od 5 lat (przychodził i odchodził, teraz powrócił przy przysiedzie przednim), kiedyś dużo pracowałem fizycznie przy podnoszeniu (dzwiganiu) betonu itd, plus robiłem dużo przysiadów z obciążeniem i jeździłem rowerem (raczej hardkorowe obciążenie dla kolan bo to nie były wycieczki rowerowe a napierdzielanie pod górki na sprincie itd), co po pewnym czasie dało skutki jakie dało

Na jakiej podstawie takie wnioski wyciagaja w ogole? Ja pare tygodni temu mialem bole w tym miejscu ale nie jestem naiwny ze to jakies blizej nieokreslone "bole przecizeniowe", takiego terminu mozna uzyc do wszystkiego. byl to przykurcz w miesniu obszernym bocznym [zewnetrzna czesc czworoglowego]... masowalem go, masowalem, coraz moceniej bo byl uparty, masowalem lokciami, ubijalem az dorobilem sie sinaiakow. i co? bol przeszedl razem z przykurczem. pamietaj ze to co czujesz to iluzja. zazwyczaj przyczyna jest gdzie indziej niz myslimy zwiedzeni sygnalem bolu. Trzeba by Cie obadac, chyba ze sam jestes w stanie stwierdzic czy masz przykurcz, jesli po poluzowaniu miesnia jego mala czesc w dolnej jego polowie ma jakby twardy guzek/ czy czesc stale naprezona pomimo poluzowania reszty czworoglowego uda - to jest przykurcz i wymaga dosc bolesnego "wymietolenia" bo skoro tocos trzyma Cie od lat to chetnie nie pusci.

na jakiej podstawie?
mam wrażenie że na takiej że kolano się sztywno trzyma bez luzów, plus to że do 140 w przysiadzie brałem, ale jeśli tyle brałem to te dwie teorie się kłucą ze sobą, bo jak kolana miały siłę to udzwignąć to słabe nie są, a bolą mnie choćby jak z kibla schodzę

hej, Wodyn mógłbyś napisać czy będzie ok? (To lekko zmodyfikowany 15-10-5 od Ciebie)
przysiad będę robił tylko z ciężarem własnego ciała póki się nie polepszy z kolanami, bo narazie z kolanami to tragedia jest
celem jest utrzymanie masy ciała jaką mam ok 70-72 kg, z tym że chciałbym się pozbyć paru cm z brzucha (bmi pewnie coś koło 18-20% ostatnie kilka tygodni odżywianie leżało) no i ogólna sprawność fizyczna, w robienie masy raczej wbijam, za parę tygodni wrócę do SW więc bardziej zależy mi żeby się na treningach nie męczyć

przysiad z własną masą 6x10, w przerwach trening na worku
martwy ciąg z małym ciężarem, mogę robić, czy odpuścić?
sciaganie z gory podchwytem
waskie lezac normalnym chwytem
SKLADANKA
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
-unoszenie sztangielek bokiem siedzac
-Wyciskanie tych samych sztangielek ponad glowe stojac NAPRZEMIENNE ***
-młotki naprzemienne siedzac
15-4 serie
10-5 serii
5-6 serii

do tego dochodzą mięśnie brzucha, 4x50 spięć brzucha, plus plank między nimi
dorzuciłbym też delfiny i skakankę tylko nie wiem czy mogę, czy nie obciążę kolan

ten ból to raczej rzepki niż ścięgna chyba bo przy kucaniu ból się przesuwa, ale jednak fizjoterapeuta lepiej niech to stwierdzi

z tym że poprawnie wykonywany trening chroni przed urazami jest bezsprzeczne. Techniki które zapobiegają urazom poznałem dzięki odcinkom w tv sfd z tobą a także poprzez pytania na forum.
Dlatego pokusiłem się zapytać o suplementacje na urazy stawów -gdyż nie pojawiła się taka odpowiedź co najlepiej stosować z suplementów na urazy