luis2

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

1461

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co 3 godziny

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.07.2012 (15:34)

Data rejestracji 14.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	MŁODZI A TRENING NA SIŁOWNI WAŻNE!!!! CO DO NIEKTÓRYCH na forum poruszany był nie raz temat związany z wpływem treningu siłowego na wzrost i były bardzo różne opinie dlatego pozwoliłem sobie zamieścic ten artykuł trening na siłowni a wzrost człowieka. jednym z uparcie powtarzanych	4	2008-09-25 14:25
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów witam forumowiczów właśnie wchodzę w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg	54	2011-02-07 13:00
Po siłowni, o siłowni	Newsletter SFD witam nie wiem czy padło mi na wzrok ale nie moge znależc strony z newsleterami kiedyś były w dziale z tematami ładnie wyszczególnione a teraz nie widze. w powiadomkach co na maila przychodzą jest link z numerami archiwalnymi<img	3	2011-06-09 17:18
Pytania do obsługi sklepu	braki w sklepie	3	2011-03-23 16:38
Po siłowni, o siłowni	progres -czy tak powinen wyglądać zaczynamy plan progresem 60% cm czyli jeżeli podnosiliśmy max na klate 100 kg- jeden raz to jak zaczynamy nowy plan od progresu 60% cm czyli 60 kg dla ostatniej serii jeśli planujemy nowy cykl treningowy na 12 tygodni to progres powinniśmy	2	2011-02-10 11:15
Odżywki i suplementy	gainer-co polecacie witam chciałbym zakupić gainera w jak najniższej cenie i o najlepszym działaniu do tej pory zakupywałem mutant mass pvl -dobry gainerek ale postanowiłem spróbowac czegos nowego- zaznaczam że gainer ma nie zawierać kreatyny!!!! zastanawiałem się na	13	2011-01-31 11:59
Trening dla początkujących	skos góra/dół jakie kąty witam mam pytanie pod jakim kątem należy ustawić ławkę aby najlepiej oddziaływała na klatkę dół -20/30 góra +30	1	2011-01-19 11:52
Odżywki i suplementy	crester + cell pump witam forumowiczów prosił bym o pomoc w ustaleniu proporcji crestera i cell pumpa w dni treningowe dawka kreatyny 1g/10kg masy lub jak niektórzy proponują 10 g w dni nie treningowe połowa dawki kiedys brałem samego crestera i efekt były	4	2010-08-26 20:15
Trening dla zaawansowanych	najlepsze ćwiczenia stmulujące wzrost... witam forumowiczów, wracam po miesięcznej przerwie spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z	1	2010-05-17 21:49
Trening dla początkujących	kolejność ćwiczeń witam chciałbym się dowiedzieć czy w dobrej kolejności wykonuje ćwiczenia klata: na płaskiej wyciskanie sztangą /hantle rozpiętki skos dół sztangą skos góra hantle/ sztanga biceps: młotkowo/prostopadle hantlami w siadzie sztangą stojąc	4	2010-03-21 14:09
Trec	przereklamowane i to grubo zakupiłem szejker treca metaliczny wielkie nieporozumienie wole mieszać odżywke w słoiku niż w tym wynalazku ,podszas mieszania wystrzeliwuje korek ostatnio jak wybuchło to pół kuchni zalałem a jak robie żeby powietrze uciekało ze środka podczas	38	2010-01-14 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	poprawa apetytu witam od pewnego czasu mam problem z brakiem chęci do jedzenia -muszę wciskać w siebie jedzenie na siłe dotąd nie miałem takiego problemu potrafiłem pochłonąć w ciągu dnia do 6 sporych posiłków z wielką chęcią -moje pytanie brzmi co zastosować na	4	2010-02-04 12:35
Odżywki i suplementy	zatrzymać katabolizm po przebudzeniu czy dekstroza będzie dobra na zatrzymanie katabolizmu po przebudzeni ? wiem że najlepiej bcca ale zastanawiam się nad czymś weglowodanowym typu carbo lub geiner typ budowy;ekto dieta;jest trening; 3 dniowy split cel -masssa	7	2009-12-22 13:34
Trening dla początkujących	plecy -zamiana mc na .... witam chciałbym zamienić martwy ciąg na coś mniej obciążającego kręgosłup a przy martwym ciągu odczuwam lekkie przeciążenia odcinka lędzwiowego no i chciałbym plecy robić jako priorytet do tej pory ćwiczyłem tak mc 4s(12,12,10,10) pompki z	5	2009-12-08 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy -ostatni przed pójściem spać witam .prowadze dość aktywny tryb życia no i trening u mnie zaczyna się ok godzinie 20 a kończy ok 22no i mam problem z tym co jesć po treningu gdyż jest to pora na spanie zastanawiam się nad posiłkiem typu ryż /makaron + mięcho no i po tym	13	2009-11-18 14:24
Trening dla początkujących	split do oceny poniedziałek- klata +tricepsy -mięśnie brzucha wyciskanie sztangi na płaskiej 4s(12,10,8,8) wyciskanie sztangi skos góra/dół 3s(12,10,8) przenoszenie sztangi za głowe 3s x max triceps wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 3s (10,8,8) francuskie	3	2009-11-13 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	indywidualny dobór diety korzystał ktoś.... jaka jest wasza opinia na temat o indywidualnym doborze diety przez specjalistów z sfd ,warto zapłacić? czytałem pare opini tych co korzystali no i piszą że warto ,ale może to była tylko reklama	2	2009-10-27 13:10
Odżywki i suplementy	creaster -jak długi cykl witam planuje cykl na creasterze biogenixa i nie wiem ilu tygodniowy zrobić 5 tygodni czy więcej ostatni cykl na kreatynie jakieś 2 lata temu był no i dawkowanie z tego co się orientuje to zalecają 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie 1 kaps zawiera	3	2009-10-27 12:45
Sztuki Walki	którą sztukę walki wybrać chciałbym się dowiedzieć którą sztukę walki w stopniu podstawowym można pojąć w domu z podręcznika interesuje mnie coś z samoobrony abym mógł w razie konieczności się obronić	8	2009-08-27 12:49
Trening dla początkujących	ektomorfik a rodzaj treningu przeczytałem artykuł dr.pawła zarzyckiego na temat ektomorficznej budowie ciała z artykułu wynika że osoby o tej budowie sylwetki powinny ćwiczyć splitem a nie np fbw a jakie jest wasze zdanie	2	2009-08-24 11:44
Odżywki i suplementy	dawkowanie -potrzebna pomoc witam posiadam mutant mass i białko hi-tec 85% dawkuje w ten sposub białko 3 razy dziennie jedna porcja 25g+ 250 mleka, mutant mass też 3 razy dzieńnie jedna porcja po ok 80g+ woda dni nietreningowe : -po przebudzeniu ok 1,5 godziny przed	4	2009-07-24 14:23
Odżywki i suplementy	mutant mass ,weider....co wybrać którą z tych odżywek na mase polecacie trec magnum 8000 pvl-mutant mass weider -giant mega mass lub inne propozycje dające dobre efekty	3	2009-07-12 20:25
Trening dla początkujących	ciężkie fbw -masa -do oceny witam forumowiczów wracam na siłke po rocznej przerwie zrobiłem już "lekki wstęp" na siłowni ,teraz planuje ciężki trening fbw na mase. dane wiek-22, wzrost-198,waga-80kg,, dieta -6-posiłków wysoko węglowodanowych+witaminy suple-narazie	5	2009-07-03 19:21
Trening dla początkujących	masówka-powrót po przerwie witam forumowiczów wracam po roku przerwy na siłownie i mam problem z doborem treningu .ćwicze w domowych warunkach bez maszyn czego brakuje temu planowi ? klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii	2	2009-06-20 20:39
Odżywki i suplementy	co wybrać ? witam wszystkich forumowiczów wracam po roku przerwy na siłowni i zastanawiam się nad wyborem odżywek zakupiłem białko hi-tec 85% ale mam problem z wyborem gainera zastanawiam się nad mutant mass pvl i magnum 8000 treca.zamierzam również dorzucić	9	2009-06-15 21:52
Trening dla początkujących	jaki trening po przerwie witam mam problem z doborem treningu wracam na siłke po 6 miechach przerwy cel- masa wzrost 198 waga-80 kg wiek 22 latka trening ma być trzy dniowy zastanawiam się nad treningiem wszystkich partii mięśni w każdy dzień treningowy (początkowo	1	2009-02-15 21:41
Odżywki i suplementy	co na start witam forumowiczów chciałbym od was kilka porad planuje powrót na siłke po przerwie 6 miesięcy mój typ budowy ektomorfik wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem	5	2009-02-15 21:14
Zdrowie i Uroda	też mam problem z nosem kto może niecc napisze widziałem post kolesia co miał prostowany nos ja miałem wypadek jak byłem mały i złamałem nos z początku nie było widać że jest krzywy ale jak sie zrósł to jes mocno krzywy wybieram sie na operacje bo mam problem z oddychaniem mam pytanko ddługo	6	2008-12-08 20:47
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy prosze ocene witam wszystkich planuje cykl z czymś co zawiera kreatyne zastanawiam sie nad cresterem firmy biogenix brałem go na początku swojej przygody z siłownią ok 2 lata temu miałem po nim zgage ale czułem po treningu że mieśnie sa naprawde napompowane	3	2008-09-12 11:37
Odżywki i suplementy	halodrol czy ktoś brał halodrol 60 warto w to inwestować?proszę o odpowiedzi z góry dzieki	1	2008-08-20 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2012-02-16 21:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Rwanie u wysokich ludzi :D	2011-10-04 19:59
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-03 16:14
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-03 16:12
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-02 15:37
SFD	SFD - Mass Activator	2011-08-19 20:07
SFD	SFD - Mass Activator	2011-08-07 16:27
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-06-28 09:52
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-06-20 18:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-06-20 12:00
Po siłowni, o siłowni	Newsletter SFD	2011-06-10 13:32
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-06-09 17:25
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-05-21 20:03
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-18 20:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-05-16 14:47
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-13 22:35
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-12 16:51
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-12 16:49
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-11 21:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-05-10 09:40
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-10 09:34
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-09 20:15
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-09 20:09
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-07 18:27
Trening dla zaawansowanych	masa pod okiem specjalistów	2011-05-06 20:58
Trening dla zaawansowanych	WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina	2011-04-20 20:22
Trening dla zaawansowanych	Nagroda dla ronniego220 za aktywność w dziale	2011-04-08 20:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-04-03 15:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-03-31 23:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-03-29 14:34