przyrosty

dobra to może być OLIMP mąka i przyrosty niesamowitę %-)

No glupi przeciez po cyklu na gainerze sa lepsze przyrosty :))

A jak tak najlepsze przyrosty %-) Zobacz na Quasimoto jakie plechy mial %-)

Bo ogólnie to nigdy nie trzymałem diety i przyrosty były ale głównie w postaci tłuszczu, teraz porządnie zredukowałem i nie chciałbym się z powrotem zalać. Dietę trzymam na poziomie białko 2,2g tłuszczu 1g ww 6g i na razie cale szczęście waga już nie spada bo po redu ww. miałem na poziomie 4,5 i jeszcze mi kg zszedł. I właśnie nie wiem staram się [...]

mariozlw: obserwuj na sobie-jeśli nie będzie przyrostów po kilku tygodniach lub małe przyrosty to zwiększ o kilkaset kalorii

A co sądzicie o słodyczach w małej ilości ale jednak? Edit:\jeszcze jedno pytanko, zeby nie pisac nastepnego postu. Czy nie mała ilość snu bo się po 8-9 godzin tylko sen w innych godzinach zazwyczaj klade sie o 2-3 ma jakikolwiek wplyw na przyrosty? Zmieniony przez - JZP w dniu 2013-07-03 03:21:31

[...] plazowo dlatego korci mnie zeby robic mase ale bez brzuszka,ogolnie mozesz mi jeszcze pomoc bo wiesz robilem 3 miesiace trening push and pull i bylo super jezeli chodzi o przyrosty a teraz robie spli 3x tydzien i lipa,moze byc tak ze moj organizm lepiej reaguje na czestrzy trening ? czyli jak bylo w push and pull 2x tygodniowo trenowalem [...]

[...] i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. Zmieniony przez - Wojtek na masie w dniu [...]

Ponawiam: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane.

[...] i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. proponuję rotację w obrębie tygodnia i [...]

aaa !! nie patrzalem na rok :P a odkad diete stosujesz jakies przyrosty?:}

[...] typu big gain no brain... niestety nie pisałbym tego gdyby nie była to jakas obserwowalna tendencja. A co do kolegi Jacek- który przyrównuje ogólną sprawnośc fizyczną która powinna być tak samo wazna jak przyrosty masy i siły to baletu, czy umniejszając jej role do baletu, to wspołczuje mu nie tylko idiotyzmu ale jego wyglądu, kondycji itd.

zgadza sie, szczerze to jestem w szoku jak moje ciało zareagowało na trening po takiej przerwie. Strasznie szybkie przyrosty, az troche obawiam sie czy zdrowotnie mi to na dobre wyjdzie...

Często po trenie z propem oczekuja cudów a potem ze tren nie dziala bo na necie pisalo ze kaszel, bezssennosc i przyrosty sily po paredziesiat kg

ja tam wiem, ze bede mial wiele lepsza regeneracje, szybsze przyrosty, broda bedzie szybciej rosla, itp. mi sie nigdzie nie spieszy, powolutku sobie dojade. test to jak kreatyna - dodatek do wlasciwego treningu i diety. jak dieta i trening graja, to wszystko bedize super i postep bede mial DUZO szybszy niz naturalny cwiczacy. a ze nie bede [...]

Ok, przemyślę to i w razie czego wprowadzę poprawki. Dzięki. Ale taki trening co mam (czyli wg was za dużo serii) jest jakiś szkodliwy czy coś? Są z niego mniejsze przyrosty, czy wymaga dłuższej regeneracji? Proszę o odpowiedź :] Aha i jeszcze pytanko, czy poszczególne ćwiczenia są dobre i czy MUSZĘ włączyć martwy i przysiady. Zmieniony przez - [...]

[...] BANANA to po pierwsze jesli chodzi o maly staz kolegi i taki zestaw supli to wynik testu bedzie oczywisty. Dieta+trenig+suplementacja i maly staz daje razem duze przyrosty i efekty, nie ma innej opcji. Ten test mailby wiecej sensu gdyby robila go osoba bedaca na masie juz jakis czas oraz z jakims wiekszym stazem. Tes pokazalby wtedy [...]

tuna i kola daje kopa , niezle sa przyrosty po tym , ale ryje watrobe

no Przemku cos czuje ze forma bedzie w sezonie rewelacyjna zdrowia zycze bo przyrosty beda napewno!

[...] to była moja ostatnia przerwa z gatunku kontuzje. Zbyt wiele sie traci a do nadrobienia kupa rzeczy.. wrong- wiem ze BAMF robił plan treningowy 15 10 5 i miał bardzo ładne przyrosty siły. Co do mojego obecnego planu to posiada on tylko elementy 15 10 5 gdyż w kolejnych tygodniach liczba powtórzeń się zmienia. Martucca na tym etapie mojej [...]