[...] idzie. Przytyłem 9-10kg. Problem w tym, że mój brzuch zaczął już wyraźnie wystawać spod t-shirtu i zaczynam wyglądać bardziej jakbym był opasły i zasiedziały. Zamiast przypakowany. Kiedy wciągnę brzuch to w ubraniach wyglądam całkiem spoko. Teraz mam dwa miesiące wakacji i chciałbym zainwestować mocno w poprawę sylwetki. Co dalej robić? [...]
[...] czy cokolwiek. Pozdrawiam wszystkich. Wiek: 16 lat Wzrost: 191 cm Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące (jeden plan) Cel: Masa, potem rzeźba, ale nie chce być jakos strasznie przypakowany. Myślę że 85/88 kg byłoby ok Dieta: Nie ma, ale staram się ograniczać słodycze i zdrowo się odżywiać, co najważniejsze DUŻO JEŚĆ. Mam taki plan, ułożony przez [...]
[...] sylwetkę albo siłę. A żeby było śmiesznej to jak przyszło co do czego to na wuefie rozje.bałem tego kolesia w unoszeniu nóg w zwisie Rozumiem, jak np. jest lato, ktoś lepiej przypakowany założy sobie obcisłą koszulkę, spoko...nie ma nic przeciwko. Ale żeby na przerwie pokazywać jakim jest się "silnym"....jak dla mnie to dziecinada Człowiek [...]
[...] a nie oponke... kiedys tym sie nie przejmowalem interesowaly mnie tylko rekordy, jednak juz zle sie czuje przed lustrm i ogolnie czuje sie otyly, a nie przypakowany :( Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana o ile dam rade bedzie caly czas z samego rana [...]
[...] ważę 65 kg , wzrost 175 cm , w bicu 34 , ale w domu mam jedynie 2 hantelki i sztangę krótką ,a ogółem mam cos koło 60-70 kg nakładu. Czy da mi jakieś widoczne efekty (nie że przypakowany jak świniak - tłusty) ale czy będę jakoś wyglądać że ćwiczę. I czy mógłby ktoś mi rozpisać jakiś sensowny dzień co brać i o której godzinie wiecie o co chodzi [...]
[...] koksy, że nie masz tyle w łapie, nie ważysz tyle itp... Reasumujac.Jest to dział zatytułowany "Nasze zdjęcia", więc zamieszczać foty moze tutaj każdy, chudy , gruby, przypakowany, czy jeszcze jakiś tam.Tak samo jak dobzre zbudowany ma prawo zapytac o opinie, tak samo i chudzi, może dla jednych sukcesem jest 35 cm w łapie, dla innych 45 [...]
[...] powtorzenia no i nogi rowniez 3 cw no i brzuchy sroda i sobota to aeroby godzinka brzuchy basen sauna to na tyle wiec prosze was o pomoc bo chcialby nie stracic za duzo miesni chce byc przypakowany ale nie mniec za duzego brzucha troszke moze byc to moje cele prosze o pomoc opinie zaakceptuje wszystkie zmainy jakie mi doradzicie dziekuje z gory
Pytanie może sie wydawac glupie ale coz... Interesuje mnie to bo wiekszosc osob ktorych np. ogladam zdjecia na tym forum sa niezle przypakowani ale w wiekszosci wygladaja tak jakby byli napompowani. Natomiast Scott Adkins on jest mocno przypakowany ale jest tak jak by żylasty. Co trzeba robic aby dojsc do mniej wiecej takiej sylwetki?
[...] kg na 178 cm. Obwod bicepsa 34,5, a klaty 119. Od razu mowie, ze zdjecia sa z deka slabej jakosci wiec do konca nie oddaja prawdziwych warunkow, (jestem w naturze bardziej przypakowany). Wiem ze przydaloby mi sie pare kilo. Chce dociagnac do 73 kg, i chyba jestem na dobrej drodze, bowiem ostatnio tyje, okolo 1,5 kg na miesiac. O to zdjatka, [...]
Witajcie! Mam 16 lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie [...]
[...] to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył wzrost w tym wieku? Napiszcie jak było u was. Jeszcze kilka spraw: 1. nie palę 2. pije max. 1 , 2 piwa na mies 3. chodze na [...]
[...] moją dziewczyna jak mi na drugi dzien powiedziala i chciał jej za***ac i mówił ze mnie za******li a jak byl trzeźwy to sie pytał o mój adres. No i wiecie gosciu jest troszke przypakowany no ale jak kazdy typowy hamek ale pije codziennie chodzi o to że boje się o swoją dziewczyne on jest zdolny do wszystkiego (np.gwałtu) a ona tam ma babcie na tej [...]
[...] potem widzialem jak ciagle sie na mnie gapil... nie moglem nic zrobic bo czulem jego wzrok -.-.... potem podszedl koles inny juz jak sie wszyscy rozeszli, taki normalny przypakowany i mowi mi zebym sobie zdjal i robil wiecej powtorzen, to mu mowie ze robie 5x5 a on ze to zle, a ja ze cwicze juz rok tym i jestem z wynikow zadowolony... Zonka [...]
[...] ;) Ogólnie mam około 195cm wzrostu ważę około 85kg i ćwiczę około 2 lata na siłce na sucho i zależy mi głównie na `zbitych` mięśniach i rzeźbie. W skrócie taki delikatnie przypakowany Ronaldo (ten z portugalii) :) Ogólnie wiem,że bez odżywek zajęłoby mi to jeszcze około 6 miesięcy ale liczę że te odżywki przyspieszyłby efekt. I tu moje [...]
[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać (cola zero substytut) Cel : chyba masa, chociaż ze względu na wzrost i charakter pracy (branża finansowa) nie chce wyglądać jak przypakowany karakan ;] Ograniczenia żywieniowe : brak, nie zdzierżę kaszy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
[...] tego stylu. P.S. Odpierając spodziewany zarzut powiem, że na zajęcia chodziłem niemal wszystkie, ćwiczyłem na maxa bez obijania się. Jak już zaznaczyłem jestem raczej wysportowany, ale słabo przypakowany i bez jakiegokolwiek pojęcia o sztukach walki. Z tym, że BJJ jest reklamowane jako superskuteczny styl właśnie też dla takich osób.
[...] ale pozostał tłuszcz : Brzuch/klatka/lekko twarz- bardzo mało, Całe nogi.... Mam do was pytanie związane z teorią. Jem zdrowo i dużo białka(na kości) Czy jeżeli chcę być przypakowany, ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić tłuscz - basen/aeroby/rower/marsze/wysiłek mięśni? No i potem dopiero zacząć ćwiczyć? [...]
[...] czasami ananasa. Ryby i mięso przygotowywane bez tłuszczu, smażone albo na pergaminie albo pieczone z naczynia żaroodpornego. Mój cel to 74-76 kilo. Nie chce być przesadnie przypakowany, chciałbym przede wszystkim spalić maksymalnie tłuszcz, później rozbudować trochę mieśnie. Wraz ze spadkiem wagi stopniowo chciałbym dodawać kolejne ćwiczenia, [...]
[...] teraz napisałem swój plan treningowy FBW, bo mi tak doradzali, że lepszy FBW niż Split. Bardzo mi zależy na zwiększenie masy, bo chudy jestem i w ogóle chciałbym być taki "przypakowany", że tak powiem. O to mój plan: (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy) Wtorek (Sesja A) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] mięśnie mam zarysowane trochę, ale wszystkie są pod warstwą fatu. W ubraniu na wciągniętym brzuchu ;) mam ogólnie nawet sportową sylwetkę i wyglądam jakbym nawet trochę przypakowany był, ale na golasa to raczej tracę, bo wszystko okazuje się być schowane pod pierzynką tłuszczową... Tyle o mnie :) Poproszę o konstruktywną krytyke i propozycje [...]