przykladowa

Trochę poszalałem z tłuszczami. Ale mam pytanko czy naprawdę uważacie że trochę masła, bułka, wędlina to przesada w diecie ? Ile można jeść ryżu kurczaka i sera białego ? Nie wychodzicie z założenia że najważniejsze jest podsumowanie końcowe makro ? W załączniku poprawiona dieta przykładowa [...]

Wejdz do działu odżywianie i tam chyba jest taki post przykładowa dieta na mse wcale tego nie jest duzo!!(do zjedzenia). Niektórzy nie wierzą w progresje produktów kreatynowych ale ja wierze także na poczatek jak koledzy wyżej radze zwykłe mono ewentualnie TCM(jabłczan) i dodatki czyli witaminki, ZMA i takie tam(chyba że dostarczysz z diety). [...]

W tym dziele nie głodzimy się a porządnie jemy i ćwiczymy. Jak chcesz pomocy to zapraszam do regulaminu, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia i przykładową miskę :-)

plan nie jest do bani, ćwicze teraz FBW 5x5 i siła z treningu na trening jest coraz większa, dla przykładu MC z 90 max na początku do 115 teraz. Właśnie zależy mi na masie. Niemam ekstra wyliczonej diety, i nie jem z wypiski z kartki. przykładowa moja dieta w dzień treningowy: sniadanie; musli szklanka mleka, banan 2 sniadanie, zarazem [...]

wstawiłem przykładową dietę, moje zapotrzebowanie to Wskaźnik BMR 1954 kcal Aby utrzymać wagę: 3029 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1666 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g proszę o podpowiedź czy taka dieta się nadaje? czy coś zmienić czego raczej unikać? A i o jakich godzinach najlepiej spożywać posiłki? Zmieniony [...]

no to jak sama widzisz, masz zapotrzebwoanie zerowe na poziomie 2400 a zjadałaś 1700kcal a to deficyt ok 30%, czyli głodówka dla ciebie, żeby redukować zacznasz spokojnie od 2200kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, jeżeli jednak byłaś jakiś czas na tych 1700kcal to należałoby dać organizmowi dojśc [...]

6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

Dodam jeszcze kilka informacji pomocniczych. Ćwiczyłbym 3-4 razy w tygodniu, rano np 9:00. Mam gainerka i kreatyne. Jak rozłożyć je z posiłkami i w jakich odstępach czasowych przyjmować. Prosiłbym o precyzyjną odpowiedz! Mile widziana przykładowa dieta z uwzględnieniem suplementów! Thx !!!!

dzieki za przykladowa dietke ale takich mam sporo bo trzeba zmieniac cos bo tak tydzien w tydzien to sie znudzi

uu zmienność ćwiczeń hmmm. Chodzi o to, że nasz organizm jest tak skonstruowany, że dość szybko przyzwyczaja się do wysiłki fizycznego. Jeśli wysyłek ciągle będzie taki sam, bardzo szybko dochodzi do momentu stagnacji i braku reakcji na trening. Dlatego stosuje się różne metody zmiany obciążenia organizmu jak: - stopniowe dokładanie ciężary, - [...]

Te rękawice to model RKS-2. Od modelu RBT-7 różnią się wypełnieniem i przede wszystkim znacznie słabszą stabilizacją nadgarstka i brakiem przedłużenia. Z tych dwóch zdecydowanie polecam RBT-7. Natomiast jeżeli wolisz krótszy nadgarstek, ale ze świetną stabilizacją, szerokim rzepem i wypełnieniem typu Bayfill, to polecam RBT-5. Sam wybierałem [...]

Tak, wiem czytałem mniej więcej zastosowanie rozpiskę tego i co jest istotne. Jednak wolałbym jakby ktoś miał wolną chwilę i mógł mi napisać jakąś przykładową adekwatną do mojej śmiesznej wagi ;p

Dobra co do diety to może zrezygnuje z jedzenia w pracy i znalazłem przykładową diete

ja wiem ze nie tak szybko:)...głownie chodzi mi o to by ktos z dosiwadczonych podal mi przykladowa diete:)

jeszcze przykładowa rozpiska żywieniowa /SFD/Images/2015/9/13/202ac79469f245b8ab7a5d8913e41ce2.jpg

to moja przykladowa dieta mysle zeby obiad 1 zamienic z obiadem 2 godzinami w dni treningowe co wy na to?? prosze o podwpowiedz dzisiaj zrobie klika zdjec to wrzuce no i plan treningow

Z moich danych przykladowa zawartosc WW w 100g: Chleb żytni pełnoziarnisty 53,9 Chleb żytni jasny 57,1 Chleb żytni jasny mleczny 58,3 Chleb żytni razowy 51,5 Chleb żytni razowy na miodzie 54,2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50,5 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

[...] zagpilem. Nastepnym Krokiem bylo sciagniecie programu http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. wpisujesz dane otwierasz zakladne poniedizlek. KAsujesz niezbedne zeczy tzn przykladowa diete i wpisujesz swoje produkty gdzie, jak i w jakich iloscich. Programik wszytko podliczy i mzoesz juz korektowac swoja diete do własnych potrzep. Nastepnie [...]

[...] - a weglwodany ??? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening [...]

dla mnie bomba ,tylko teraz zacznij trening daj z siebie wszystko i dawaj info ,co i jak i jesli bedzie trzeba to bedzie korekta ,mojm zdaniem dieta prawie przykladowa ,ach nie looknel ,daj jakies bialko na noc np. tunczyk Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-09 14:57:31