przygotowania

[...] ! ;-) k***a pamietam drugie miejsce tam mialem %-) typ 8lat stazu w armwrestlingu mnie rozwalil %-) moze jak bym trenowal ta dyscypline to by mi to lepiej szlo, tam tak bez przygotowania sprobowalem swoich sil %-) z Toba pamietam chyba pierwszy pojedynek przegralem , ale zrehabilitowalem sie w dogrywce i pozniej dopiero przegralem z tym specem [...]

UWAGA Chce serdecznie podziekowac uzytkownikowi keystone69 - kolega zeby wspomoc moje przygotowania do Debiutow 2016 przyslal mi spora ilosc bardzo mocnej przedtreningowki, na prawde bardzo mi sie to przyda. Pieknie dziekuje ;-) };-)

pierwsze przygotowania więc się nie dziwię,jak szykowałem się pierwszy raz też byłem praktycznie nie do życia ale teraz już normalnie funkcjonuje i wszystko bez problemu ogarniam,a za pierwszym razem jest naprawdę cieżko bo wszytko jest nowe;-)

[...] to wyjdzie na redukcji ale z doświadczenia wiem że dziewczyny częściej podjadają. Chłopacy mają chyba większą świadomość i determinację. Mają nieproporcjonalnie cięższe przygotowania, minutowy program dowolny który trzeba wymyślić i opanować i dają radę szybciej lub wolniej. Dziewczyny mają problem np. z chodzeniem na szpilkach a to zupełna [...]

[...] za dobry miesiac. Teraz tylko trenuj, wypoczywaj i pracuj reszte olej, jakies tam wypiski, fotki szkoda prądu na to, skonentruj sie na tym co jest najważniejsze, czyli Twoja przygotowania, teraz najwazniejszy moment przed Toba przyciśniesz mocno nie odpuścisz bedzie forma kosa, bedziesz zaprzatał sobie głowe pierdołami to forma tez taka bedzie [...]

Talia kosmos, przygotowania do debiutów zrobisz 3 dni przed%-) A no widzisz, mogłem podejść i pogadać co, ale nie chciałem dupy zawracać:-P Ale z Georgu "byliśmy z Wami" bo Bull dał nam koszulki Berserka w niedziele;-D W każdym razie robisz duże wrażenie, niemniejsze niż te niektóre konie ze sceny! Pozdro!

Mam nadzieje ze mi pojdzie jakos, hehe, kiedys jak bylam piekna i mloda to bez przygotowania robilam normalnie mostek z normalnego stania,odgiecie w tyl na rece i pyk ladny mosteczek, i spowrotem, albo w druga strone z odbicia nog. Ale teraz jestem klocek :) zebym sie tylko nie polamala :)

2100/2000 to jeszcze bez dramatu, szczególnie ze Madzia w domu teraz siedzi i jak rozumiem moze wszytsko podporządkować pod przygotowania. Nawet sam fakt, że moze w ciagu dnia uciąć sobie jakąś drzemkę pomoże znieść te restrykcje...

A to taki psychologiczny chwyt? Ok, rozumiem. Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Można by dać początek i określić % cięzaru jak w szczycie masy Madzia robiła...

Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Hehe, no meczy i ma meczyc hip thrust, nie ma lipy, ma byc ciezko :-D

[...] tak blisko a jednak daleko. Madzia spokojnie poczekaj na wyniki i zobaczysz co będzie. Masz już konkretne plany na następny sezon? Kiedy planujesz starty, ile jest czasu na przygotowania, na odpoczynek? Tak żeby to na spokojnie wszystko było, a nie kolejne starty w tym sezonie kosztem przygotowań do kolejnego. Szczególnie jeśli będzie ryzyko, że [...]

[...] uważam, że w celu kształtowania sylwetki czy siły wyciskanie stojąc jest wybitnie takim sobie narzędziem. Jest to raczej ćwiczenie świetnie się sprawdzające jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym np. u [...]

Ja nie sledze kalistenicznych osob, byc moze w kalistenice to caly czas jest wazne, ja ten nowy trend zauwazylam jakis czas temu u trenerow od trojboju, przygotowania motorycznego, zeby miednicy nie podwijac tylko ustawiac neutralnie, i to przeklada sie na inne cwiczenia gdzie core trzeba angazowac, w tym wlasnie pompki. Znajde jakies linki to co [...]

Warunki idealne na przygotowania do startów :-) A co do ostatniego posta - kurcze, fajnie musi być się odchudzać praktycznie po raz pierwszy w życiu :-D

[...] 20kg - 13 x 16kg Cardio na czczo: 20min Wszystko nagle zrobiło się takie ciężkie %-) Trening fajnie wszedł jednak czuć, że tych sił jest coraz mniej, mimo wszystko i tak te przygotowania wychodzą najlepiej patrząc na samopoczucie i siłę... w sumie kalorii jest jeszcze dość sporo, cardio w dół dlatego jestem trochę zdziwiony, że energii jednak [...]

Ten sposób przygotowania płatków podpatrzony od Witkora - mistrzostwo <3

[...] zejść ze sceny jak najszybciej. Tak na marginesie w samochodzie nie potrafiłem napić się wody z butelki bo ręka omawiała posłuszeństwa :D Później 2015 rok i w połowie roku przygotowania do MP 2016 tym razem pod okiem Łukasza Kaźmierczaka, znowu masa na konkrecie 133kg :D Redukcja na tłuszczach i ostatnie 3-4 tygodnie na niecałych 2 tys kcal i [...]

Wojtek ogólnie całe przygotowania trzeba ugryźć inaczej ale moje zdanie znasz.Nie łam się na mpj ma być dobrze i będzie.

A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]

Przemo może jakby to mixerem potraktować to było by ok;) w czasie przygotowania Ile soli i słodziaka dałeś na jakoś ilość maki i platkow ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-25 08:25:39