przy

Po takiej przerwie proponowałbym powrót na II poziom, i ewentualne rozpoczęcie go od nieco wyższych niż przy poprzednim podejściu wyników. Jak nie masz sił na 4 dni to ćwicz 3, sam tak nieraz robiłem na początkach rożnych poziomów :-))

saw ma BA, wiec najpierw zobacz czy nie starczy Ci ta w SAWie. A jak nie to wtedy dołożyć :-) mi przy samym SAW mrowiło :-P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-02-12 21:42:13

Zasada jest nastepująca: im bardziej intensywne treningi, im mniej kcal / węgli / białka w diecie i niższy bf tym większa może być dawka BCAA. NIe trzymaj się jednak ścisłych wartości, a pewnych przedziałów. Ja robię podobnie jak Bul, tyle że zostaję przy jednej dobrejporcji (ok 15g)

Pamiętaj że nie szykujesz formy na zawody i że to jest masówka przy której nie musisz się pilnować tak jak w przypadku redukcji, i spójż na to z tej strony że kiedy masz sobie pozwolić na inne rodzaje jedzenia jak nie na masie ?? do końca życia chcesz jeść tylko kurczaka ?? Lepiej sobie teraz nie obrzydzić i jeść różne rodzaje mięs niż później [...]

Dzięki za info. Jak na razie pozostanę przy naturalnych szejkach, ale zmienię dietę na bardziej konkretną.

bedzie ok do uzupelnienia diety przy redukcji nic nie pomoze ;-)

145kg ;p;p przy 79 kg wadze ;/;/ Chciałem 150kg ale właśnie po udach pociągłem i kumpel mówi, że tak raczej nie wolno... ja sie na zawody nie wybieram (bron Boze);p ale chce liczyc swe max z przyjetymi narmami ;p;p Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-17 20:15:28

Są zjazdy po 1,3:-) http://www.sfd.pl/1%2C3_Dimethylamylamine__Geranamina-t812929.html poczytaj zabawka to zabawka:-D przy starym Meso to Conquer to taka właśnie kawka:-)

Niestety dieta leży. Na kanapkach, jogurtach i owocach nie zbudujesz mięśni. Proponuję Ci najpierw odwiedzić dział odżywianie, ogarnąć temat jak powinna wyglądać miska z prawdziwego zdarzenia a kiedy zaczniesz jeść jak należy, to zobaczysz jak masa pójdzie w górę. I nie mówię o masie tłuszczowej. Przy Twoim wzroście to do 85kg powinieneś lekko [...]

[...] mi wierzyć. "chudzielec" nie miało na celu obrażenia Cię tylko taki jest fakt i zamiast się obruszać to warto się zastanowić dlaczego tak jest. Jeszcze raz Ci powtarzam, że przy Twoim wzroście to 85kg powinieneś lekką rączką osiągnąć a skoro tego nie zrobiłeś przez te 2 lata to powinna Ci się lampka zapalić. Zrozum, że koks nie zastąpi jedzenie [...]

na udział w zawodach namawiaja mnie kumple bo mówią że przy tej wadze wynik jaki osiągnąłem jest bardzo dobry jak zaczołem ćwiczyć to wziołem 29kilo na klate a teraz mineło 11miesiecy od przygody z siłownią.cwicze na ławece z orginalnym obziążeniemwięc więc jestem przekonany ze ten wynik jest prawdziwy

Dokladnie jak Buby jak jestes na bilansie 0 to przy zwiekszeniu intensywnosci treningu i tak masz ujemny

jak już chcesz idealnie trafić to przy treningu siły polecałbym schemat; xpe przed treningiem bo potrzeba pewnej dozy agresywności swego rodzaju ale także i pewnego rodzaju poczucia mocy, no i trzeba w tym wytrwać do końca ciężkich ćwiczeń, co znowu spowodować musi duże zmęczenie mięśni, więc jak najlepsza i najszybsza regeneracja-po treningu więc [...]

35-75 mg przy pierwszym cyklu to zdecydowanie za dużo

I właśnie o to mi chodziło. O zależność między mięśniami przy wykonywaniu ćwiczeń. Czyli 1 i 3 by odpadały, bo tam jest właśnie LEGS po PULL. Dokładnie o to mi chodziło OzzyMG. Kumaty z Cb gośc. To właśnie pod takim kątem doboru ćwiczeń wybierz lepszą opcję 2 czy 4 ? Kolejność jest taka sama, ale inne przerwy między treningami. Zmieniony przez - [...]

J/w. Tłuszcz to się spala przy odpowiedniej diecie i treningu. Białko służy do uzupełniania diety, jeżeli brakuje go w pożywieniu. Białko NIE JEST do spalania tłuszczu. A jak nie wiesz jakie białko wybrać to sobie poszukaj w tym dziale testów białek robionych przez forumowiczów - masz tam kilkaset opinii o różnych produktach.

Jakikolwiek ból przy dowolnym z ćwiczeń nie będzie normalny. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Jesteś mocno pospinany.

1. Tak, szklanka nie ma kalorii. ;-);-) 2. Kalorie możesz liczyć przy pomocy aplikacji - np. Fitatu, czy dzienniku po treningu. 3. Produkty nie zmieniają swojej wartości energetycznej po obróbce.

kiedyś czytałem wypowiedź krzych666 i pisał, że przy plechach robi nawet 5-6min. przerwy a jak robi jednostronne ćwiczenie na plechy to nawet do 12 min (np. wiosłowanie sztangielką w opadzie). W treningu na mase chodzi o to, żeby robić dużym obciążeniem , najlepiej sztanga sztangielki (nie maszyny) i robić spore przerwy. To daje nam możliwość [...]

a żeby nie robić nowego tematu, to czemu przy kreatynie trzeba tyle pić, skoro i tak sie dużo oddaje w postaci moczu?