przy

macie rację, ale dziwne jest dla mnie to, że przy tak niskiej kaloryczności i treningach zaczęłam tyć

Ja nie z przepisem a z zapytaniem :-) Macie jakieś sprawdzone przepisy na ciasta naleśnikowe ze zdrowej mąki, aby były w miarę elastyczne? Moje w większości przypadków wychodzą mega sztywne, łamią się przy zawijaniu i często zbyt mocno przypiekają zanim się nadają do jedzenia. Skład: mąka, 1 jajko, mleko, woda mineralna gazowana. Do smażenia [...]

Tylko się nie zrażaj - to co teraz wydaje się czarna magią i nie do ogarnięcia z czasem wyda się zupełnie naturalne i nie będziesz sobie wyobrażała innego wykonania. Samo próbowanie nowego ćwiczenia i obłaskawianie "tej bestii" to dobra zabawa i nauka siebie. Nie wolno się na siebie przy tm denerwować.

przy face pullach prowadz dłonie szerzej i nie pracuj łopatkami

Bardziej martwi mnie ten box squat bo z face pullem będę kombinować, ja czuję barki ale nie wiem czy to jest tylni akton.. tak na czuja to robię, a przy przysiadach na skrzynie, w moim przypadku na ławeczkę czuję się jak dziecko we mgle. Mamy skrzynie ale zawsze we wtorki są zajęte, może lepiej będzie jak ustawie sobie kilka stepów? Jak bym miała [...]

Bardziej martwi mnie ten box squat bo z face pullem będę kombinować, ja czuję barki ale nie wiem czy to jest tylni akton.. tak na czuja to robię, a przy przysiadach na skrzynie, w moim przypadku na ławeczkę czuję się jak dziecko we mgle. Mamy skrzynie ale zawsze we wtorki są zajęte, może lepiej będzie jak ustawie sobie kilka stepów? Jak bym miała [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? (Wrzucę po pracy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przytyłam 4 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

[...] o dojazdy do pracy i wygode jako taką. A że auta czesto gesto sam naprawiam jak mam dostep do garazu i ew . kanału to usterki ni jako takie nie straszne. Gugcio no ja przy bananach robie i naostrzylem nóz i pezecinałem folię %-) , źle złapałem i nóż przeciął folie i z impetem się wbił w palec takze bodajże na kości się zatrzymał. %-) bywa [...]

Przy mini cut można zastosować większe restrykcje kaloryczne ze względu na czas- porównując do standardowej redukcji

2 dzieci, w tym 7 miesięczny maluch to spory wydatek energetyczny ;-), do tego nieprzespane noce... nic dziwnego, ze jesteś zmęczona. Myśle jednak, ze warto przetrwać ten kryzys, bo ciało do wysiłku dość szybko sie przyzwyczaja. Trzeba znaleźć chwile dla siebie i przy okazji połączyć "przyjemne" z pożytecznym. Trzymam kciuki :-)

Metocard ( to akurat już lek) Przyjmuje przy braniu T3 T4 bo za każdym razem na tym środku dostaje tachykardii po zejściu wszystko wraca do normy. Próbuj interwały, więcej odpoczynku, mniej stresu, znajdź jakąś niefizyczną formę relaksu paręnaście minut dziennie dla odprężenia. Niby bzdety ale działają cuda. Dla motywacji jak spadnie Ci do 70-80 [...]

Nie ma czegos takiego jak czucie witamin, jezeli miales wczesniej czegos niedobor i zaczales brac to owszem bedzie poprawa ale pozniej przy zmianie producenta zmiana nie bedzie odczuwalna.

Przy zwyczajnie jednym ze strzałów jak to opisujesz mogłeś uszkodzić struktury w stawie kolanowym i żeby to ocenić potrzebne jest badanie fizykalne a następnie prawdopodobnie w celu wykluczenia/potwierdzenia obrazowe. Może to być nie szczególnego jak i coś poważniejszego i nie sposób tego inaczej stwierdzić.

[...] trening i dodatkowo próba do konkursu. Poszło jak poszło na razie na tyle mnie stać. Piaty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 10p Wyciskanie Wąsko 28 kg x 5p 48 kg x 2p 68 kg x 1p 78 kg - spalone [...]

[...] się że dalej to źle robię i nie blokuję łopatek. Nie wiem jakim cudem mięśnie rosną jeśli ciągle coś źle robię }:-( 4. Nienawidzę tego, ciężar nie stanowi dla mnie problemu, mam wrażenie że mogłabym mieć spokojnie 80kg ale psychicznie to siadanie mnie wykończy, przy nagrywaniu filmów zapomniałam o plankach 5. ok pendaly_row face_pull2 box_squat

Niewolnik laboratoryjnych norm %-) ...rób jak Tobie dobrze ;-) ja tam na czuja raczej wrzucam takie srodki , badania robię ale to przy okazji sprawdzania innych parametrów ale majac mamę w labie można częściej kontrolować a przy okazji poprosić o upuszczenie trochę krwi jak by morfo szalało :-)

Nie podniecam się, broń boże, kontroluje na danych środkach i labach wyniki i nie co tydzień, bo ost raz byłem 6 listopada przy cyklu na suscie+prop, przy czym przeszedłem na cypio solo i chciałem zobaczyć wyniki a że zaniepokoił mnie wynik estro to też chciałem z nim zrobić porządek, chyba to nic złego cnie? nie chodzę tam dla przyjemności jak na [...]

[...] szczegolnie na ławie ale wziąłem gryf niby jakis typowo crossfitowy(tak mi sugerowali wczoraj jacys goscie) i się skubany obkręcał, tzn. lekko do przodu mi leciał i to juz przy 80kg czulem ale nie bylo juz czasu na sciaganie, zamiane itd. Zobaczymy za tydzien czy faktycznie na sztywnym gryfie pojdzie lepiej. Reszta na pelnej i trening przebiegł [...]

A może po prostu odwodniłem się ostatnimi dniami? Pije bardzo dużo, bo stosuję kreatynę. Być może nastąpił spadem wody w organizmie. W dodatku ciężki tydzień w robocie - praktycznie codziennie w biurze do późna. Przy okazji, rzućcie okiem na ten plan treningowy. Liczba serii być może ciut za wysoka, ale czuję, że moje mięśnie "lubią" tę [...]

Miesni nie mam duzo a i fat cos jest Przy pelnej redukcji malo co zostanie mnie. W pasie mam najwezszym miejscu 84 a najszerszym 90