przetrenowanie

Nie czaje tej metody bo tak nie robilem. Przedstawie tylko moje zdanie o doborze cwiczen. Na bica nie mozesz dac wiecej niz 6 serii (przetrenowanie)? Jesli mozesz to zrob z supinacja a potem z mlotkowym. Jesli nie mozesz to zalezy na czym Ci zalezy Mlot pojdzie bardziej w sile, supinacja w ksztalt (glowa wewnetrzna). Ja jakbym tylko dwa cwiczenia [...]

[...] kiedys glodowke a zobaczycie jak wyostrzaja sie zmysly w poszukiwaniu pozywienia-nawet lekka krotkowzrocznosc stracic mozna tymczasowo-ja tak mialem przynajmniej) . -przetrenowanie: to nie jest stan w ktorym po prostu miesnie sie buntuja. Pada na leb doslownie kazdy mechanizm. KAZDY. WSZYSTKO. Jak nie czujesz tego to dlatego ze twoje [...]

tiiaa a ja mam problem z bicepsami , trenuje bowiem treningiem domatora i w poniedzialek byl biceps i nie wiem co mi jest przy prostowaniu reki mam troszki bole , co to jest ? przetrenowanie ? mozna z czyms takim dzisiaj normalny trening ?

może doprowadzić do przetrenowanie tej grupy a także utrudniać właściwy trening barków- więc obydwie partie mogą ucierpieć. spróbuj dodać jeszcze jeden dzień wolny, dla mnie naogól takie posunięcie działa b. dobrze, tzn. następuje pełniejsza regeneracja co widoczne jest b,. szybko na jakości treningu/po tym najprędzej poznaję pozytywy takiej [...]

[...] uginanie z hantlami 3x12-8 3. modlitewnik sztanga/hantle 3x12-8 4. uginanie sztangi -nachwyt 3x12-8 - wyrzuc bo jest za duzo seri 12 to naprawde konkretnie i latwo o przetrenowanie 2.DZIEŃ BARKI+BRZUCH BARKI 1. wyciskanie sztangizza głowy/wyc.hantli 4x12-8 2. ściąganie drążka wyciągu do karku -wąski uchwyt (na tylne aktony) 3x12-10 3. [...]

[...] zlozony proces by mowic ze kilkanascie serii przetrenuje go! jak masz sily to rob dalej. Jak nie mozesz juz podniesc ok 50% maxa na 6-10powt to czas isc do domu. Ogolnie przetrenowanie to rozregulowanie organizmu, a rozregulujesz go stresem, np jak doznajesz w zyciu samych niepowodzen(jak na treningu bica lub barow) to nawet lezas w lozku [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

"wygląd z odciśnietymi okularkami pod oczami" o to uwielbiam jak ludzie sie na mnie patrza po zawodach jakbym nie wiem z jakiej planety byla a harddude nie wiem co sie stalo, w kazdym badz razie on za ciebie nie przeplynie tych 200m wiec do roboty a o przetrenowanie sie nie martw bo chec plywania nie jest symptomem

[...] sztanga podchytem w opadzie tulowia- 2s- 15, 12 p 3. Dzien Dobry- 2s- 15 p Bic: 1. Uginanie ramion ze sztanga szerokim podchwytem- 3s- 12 p Nogi: Nie ćwicze ze względu na przetrenowanie Dzień II: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej- 2 s. 15,12 p 2. Rozpiętki na skosie głową w góre- 2s.- 12 p Barki: 1. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody- [...]

jedziesz na koksie? jak dla mnie. -przetrenowanie -brak diety/ch**owa -zle dobrane wszystko generalnie plan pewnie z dupy jak na ten staz.

[...] p JEDNORACZ NA WYC DOLNYM http://www.sfd.pl/temat281827/ Bic: 1. Uginanie ramion ze sztanga szerokim podchwytem- 3s- 12 p MLOTKI NAPRZEMIENNE Nogi: Nie ćwicze ze względu na przetrenowanie NIE CHRZAN ODPOCZYNEK ROBI SWOJE, A TERAZ BEDZIE CO 8 DNI! -PRZYSIADY PRZEDNIE -PRZYSIADY -UGINANIE NOG -WSPIECIA NA PALCE Dzień II: ZMIANY CO TRENING, DOBRZE [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

[...] do tylu to jak zacznie robić po 9 to spadki będa sprawdzone na sobie. teraz do Autora - gdy nie rosnie to: -zmiania diety/ew więcej węgla i białka i witamin (o witaminach często zapominamy) -zmień plan treningowy i powymieniaj cw na bicepsa, rób w inny dzień z czym innym itp. -jesli to przetrenowanie to ćwicz mniej i daj sobie luzu na niego

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

[...] L-glutaminy. PEPTIDE GLUTAMINE to produkt wysokiej klasy, który przyspieszy procesy regeneracji powysiłkowej i skutecznie zapobiega katabolizmowi. Utrudnia również przetrenowanie organizmu, przy jednoczesnym wspieraniu procesów anabolicznych. PEPTIDE GLUTAMINE zawiera peptyd glutaminy wytwarzany przez amerykańską firmę („Commercial [...]

[...] istnieje, że źle trenujesz- od strony techniki... trening, który opisałeś jest dobry jeśli chodzi o początek, drugie ćwiczenie także można uznac za powiedzmy uzasadnione, ale z trzeciej opcji zostawiłbym juz tylko jedną takż superserię- i w tym wzgledzie przede wszystkim pisałem o zbyt dużej objętości- z czasem może przynieść przetrenowanie.

[...] bys juz checi do wykonania sumiennie treningu nog lepiej laczyc nogi z jedna mala grupa miesniowa , co do treningu to nie trzyma sie on zadnych ogolonych zasad latwo w nim o przetrenowanie zbyt duzo seri i nie odpowiednio poprzeplatane cwiczenia co moze doporowadzic do oslabienia miesni i ich przetrenowania , jesli twoj staz jest niewielki to [...]

[...] tulowia 12,10,8,8 -unoszenie hantelek w opadzie 4x8 -wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,6,8-12 3 dzien plecy nogi -martwy na prostych nogach 10,10,10,8 -wioslowanie sztanga w opadzie (waski chwyt) 10,10,8,8 -szrugsy 10,10,8,8 -wioslowanie sztangielka 10,10,10,10 -przysiady 10,10,8,6 -spietki 15,12,12,10,10 nogi lekko z uwagi na przetrenowanie

Zgadzam sie ze silka w jakims stopniu powinna byc wiec bede cwiczyl w klubie po treningach troche. Ciezko z czasem troche a i o przetrenowanie nietrudno jak jechalem silke w pelnym wymiarze. Troche mi szkoda tej silki bo wiem ze sporo strace ale...zyskam znacznie wiecej pozdr i dzieki

wg. mnie jest to przetrenowanie powinienes zrobic sobie przerwe pare tygodni na klatke i zmienic plan treningowy