siłownia raz w tygodniu?

Zgadzam sie ze silka w jakims stopniu powinna byc wiec bede cwiczyl w klubie po treningach troche. Ciezko z czasem troche a i o przetrenowanie nietrudno jak jechalem silke w pelnym wymiarze. Troche mi szkoda tej silki bo wiem ze sporo strace ale...zyskam znacznie wiecej pozdr i dzieki

Podjęłam decyzje ze na siłowni będe wykonywać trening ogólnorozwojowy na najważniejsze partie mięśni ok. 10 ćwiczeń z średnim ciężarem po 17 powtórzeń, po 3 serie z krótkimi przerwami, jeśli uda mi sie wygospodarowac jeszcze jeden trening na siłowni bede ćwiczyć jednego dnia górne partie ciała, a drugiego dolne.

i prawidłowo yza... trening na siłowni... w początkowym okresie nauczania MT wizyty w siłowni radzę potraktowac ogólno rozwojowo... dopiero na wyższym stopniu wtajemniczenia można się pokusić o indywidualne cykle treningowe /siła,masa,szybkość itp./ - ale to już wyjasnią Ci specjaliści których tu znajdziesz...

Jednak na razie polecam ACT

nietrenuje MT, tylko KB ale tonieistotny szczegół :P wyzszy stopień wtajemniczenia?? jak to rozumiec?? Mysle ze na siłowni mam juz wystarczające doswiadczenie zeby pokusic sie o indywidualny cykl treningowy, bo trening ogolnorozwojowy robie juz długo tylko teraz pytanie chciałabym polepszyc swioją szybkosc jak powinien wyglądac trening siłowy by go ukierunkowac własnie na ten cel ??

Ja cwicze 3x w tygodniu muay thai i 3x w tygodniu trening masowy na silowni. Jak wrucilem po rpzerwie na treningi Mt to czuje sie silniejsyz szybszy tylko troche kondycja mi spadla. i Nigdy nei nazekam na ta mieszanke ze chyba zmeczenie klatki np nie pozwala mi pompek na drugi dzien robic

Grabiee - zmeczenie czaje ale czujesz sie szybszy po zwiekszeniu masy??
A np barki ci sie nie mecza po treningu na silce jak idziesz na MT bo ja nie moge gardy utrzymac tak bola przod i tył kapota...

to że ktoś czuje się szybszy to nie znaczy że jest szybszy - to subiektywne bardzo... wprawdzidzie zwiększenie masy nie zawsze musi oznaczać spowolnienie ale przeważnie tak bywa... dobrze by masa była "optymlna" a to indywidulne

wyższy stopień wtajemniczenia to dla mnie wysoka znajomość tehniki a zarazem technika oponowna do tego stopnia iż staje się nawykiem ruchowym, zautomtyzowaniem ...

i treningi typowo kulturystyczne, masowe na etapie nauczania techniki dla nie wyczynowo wytrenowanego człowieka są niepotrzebne.
Wiem że wielu z tu cwiczcych to ludzie młodzi u których regeneracja jest na wysokim poziomie... jednak tak jak pisał użytkownik powyej ja po typowym masowo-siłowym treningu np.barków czuje te barki jeszcze przez kilka dni... więc jak tu prawidłowo można przeprowadzić trening KB lub MT czy innej SW jeśli nie mamy siły uderzać czy trzymać gardy.

Wiadomo ze po dniu robienia bicka czy naramiennych to odczuwam bule w rekach na treningu. Ale to samo mm np po treningu muay thai a na drugi dzien robic nogi na silce. Trzeba wybrac. Siłka+ Mt + Cierpanie lub zrezygnowac z ktoregos z tych.

P.S Jeszcze mam wefy w szkole :P

Sir_Lukasz -