przetrenowanie

moim zdaniem wszystko , ja preferuje robienie każdej grupy raz w tygodniu ale intensywnie i wtedy nie grozi nam przetrenowanie i mamy odpowiedni czas na regeneracje Zmieniony przez - hartge w dniu 2004-10-18 20:15:35

[...] w mięsniach , które tak samo jak gówniana teoria arnolad o pompowaniu , po zmniejszeniu intensywności poprostu flaczeją też miałem do czynienia z takim treningiem przetrenowanie , nigdy w zyciu nie widziałem u siebie bardziej sflaczałych i słabych mięsni u siebie jak po takim treningu -- ale było mineło , teraz już wiem że się gówna [...]

Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na [...]

[...] rad bardziej obeznanych, bo chyba po to też założyłeś ten temat? Osiągnięcia Onkelfaki nie mają tu żadnego znaczenia - każdy jest inny. Przy Twoim treningu bardzo łatwo o przetrenowanie. Kiedy mięśnie mają sie regenerować? Na początku treningów mięśnie zawsze szybko rosną, jednak wraz z upływem miesięcy, lat nie jest już tak łatwo o przyrosty. [...]

[...] dwa sposoby : 1 wiadomo im wazniejsza grupa tym wczesniej ja robisz ( pozniej rosnie zemczenie trenengiem ) 2 mozna zwiekszyc ilosc serii na ten miesien ale z umiarem - jesli np na wszystko masz 2 serie to na dajmy na to klate 3 ale nalezy pamietac o umiarze czyli nie dajesz 5 serii na klatke poniewaz przetrenowanie wzrostowi miesnia nie sluzy

wiem ze temat stary juz go przerabialem tez 2 razy wynik=1 raz przetrenowanie ale bylem poczatkujacy i glupi 2raz dobre efakty 1,5cm a teraz chce zrobic to poraz kolejny ale nie moge sobie przypomniec jakie dlugie robilem przerwy miedzy odpowiednimi cwiczeniami!! Kots moze mi pomuc ??

[...] poświęca się na gry zespołowe,wybiegania i troche elementów szybkości i siły biegowej. Tak więc nie przejmuj się ,zdążysz się jeszcze naharować. Biorąc to pod uwage ,a także przetrenowanie o którym wcześniej pisałeś pierwsze 3 tygodnie wyglądają właśnie tak ,a nie inaczej. W tygodniu 1,2 i 3 W środe w siatkówke nie graj wogóle albo poświęć góra [...]

ja ciwcze albo 3*2 z przerwa jednodniowa albo jak sie uda 6*1 :D wtedy mam jedne dzien odpoczynku :D im czesciej tym lepiej - poki uwarzasz na przetrenowanie :D

siema ostatnio mialem bardzo ciezki trening 5x w tygodniu cwicze na silowni od maja tego roku niestety z przerwami teraz juz wiem ze ten plan jest za ciezko dla poczatkujacego pon klatka, triceps wt barki, biceps sr przerwa czw klatka, triceps pt barki, biceps sob plecy, nogi juz wiem ze plecy i nogi to zle polaczenie wiec juz tego nie robie [...]

jakby tak bylo ze najwiecej serii - pomysl logicznie - jakie tego efekty ? - przetrenowanie, nawet moze - spalic miesien

[...] jest aż taka przereżająca ( jesli chodzi o treningi na hali z drużyną to przecież trening na dribling , szybkość może spokojnie zrobić na sali !! )masz racje jeśli chodzi o przetrenowanie .. ale jak przeczytałeś to chyba wiesz że podkreślałem to że trening jest intensywny i radziłem nie robić nic na siłe , zadbać o regneracje ..odżywianie itd .. [...]

Właśnie zbyt częsty trening wcale nie oznacza lepszego - istnieje coś takiego jak regeneracja która jest równie ważna jak sam trening, a zbyt częste ćwiczenia mogą spowodować przetrenowanie, a nawet spalenie mieśni. A6W i tak daje brzuchowi popalić więc nie ma się co szarpać, a robić go spokojnie.

[...] długość treningu aż doszłem do 2-3 godzin albo i dłużej zależy co ćwicze. To wy ile robicie kaptury 10 min? ja po 2 godzinach moge jeszcze ćwiczyć i jakoś żyje a na przetrenowanie nie narzekam ( bo go nie mam ).pewnie macie racje, wiele osób mi muwi że przesadzam, ale co mam robić jak po godzinnym treningu to ja nic nie czuje ? weście mi [...]

[...] tego nie wytrzymac. Co o tym sadzicie? A moze macie jakies sugestie a propo treningu, typowy trening na mase ( raz w tygoniu dana partie miesini) wydaje mi sie zbyt mało intensywny, z dugiej strony przy wiekszej czestotliwosci treningow łatwo o przetrenowanie). Zapraszam do dyskusji, z checia przyjme kazda uwage i słowa krytyki:) Pozdrawiam

[...] za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów przez pierwsze tygdonie, potem stopniowo dodaja obwód. obserwuj sie, uwazaj na przetrenowanie, jezeli czujesz ze cos złego sie bedzie z toba dziać to od razu zwolnij tempo, w dni treningowe moze zrezygnuj z porannego biegu. Ogólnie proponuje rano aeroby [...]

sory ze wam przerwe slyszalem ze poczatkujacy powinni cwiczyc 5X w tygodniu bo im nie grozi przetrenowanie. To prawda?

To by była lekka przesada, mięśnie by sie nie regenerowały i moment przetrenowanie.... :-/

[...] hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa moze isc gorzej. Ponadto uwazaj na przetrenowanie, jak zobaczysz ze cos nie dobrego sie z toba dzieje od razu przystopuj" I na przyszlosc, jak ja czegos nie wiem to nie fisiuje speca.... Zmieniony przez - [...]

[...] SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa moze isc gorzej. Ponadto uwazaj na przetrenowanie, jak zobaczysz ze cos nie dobrego sie z toba dzieje od razu przystopuj

hmmm klatke cwiczysz 3 razy w tygodniu?? heh to odpowiedz jest prosta czemu stoisz , przetrenowanie!!