ROZPISKA DO OCENY !!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6991

CHCIAŁBYM BYŚCIE OCENILI ROZPISKĘ MOICH TRENINGÓW
PONIEDZIAŁEK: BICEPS,TRICEPS
WTOREK: NAJSZERSZY
ŚRODA: BARY
CZWARTEK: KAPTURY
PIĄTEK: DWUGŁOWE UD I PROSTOWNIKI GRZBIETU
SOBOTA: KLATA
NIEDZIELA: CZWOROGŁOWE UD I ŁYDKI

ZA WSZELKIE ODPOWIEDZI BĘDE WDZIĘCZNY !!

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

A kiedy mają ci mięsnie rosnąc jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu. Gdzie czas na regenerację i odpoczynek??
Moim zdaniem totalnie beznadziejny plan

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Suchy.

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4241

człowieku ty sobie zarty z nas robisz ?!?!

BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI

**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3644

Plan -

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

kostek18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3658

znaczy jest on zły

poczytaj troche na forum i wszystkiego sie dowiesz.

ja rozumiem ze sa silownie gdzie kupuje sie karnety na nieograniczona ilosc wejsc i mozna codziennie przychodzic...

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3644

CZWARTEK:KAPTURY

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

Suchy.

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4241

Popełniasz podstawowe błędy, nie mozna układac w taki sposób planu poniewaz on Ci nic nie da prócz przetrenowania, a tego chyba nikt nie chce.

Musisz sie określic, postawic cel co chcesz osiągnąć (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość) jaki mas starz treningowy wteduy sie cos pomyśli

A ten plan schowaj sobie do szafki... kiedyś go przeczytasz i sie zdrowo uśmiejesz

)

BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI

**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 33055

Zniwo SOG , bo nawet nie zauwazyłem

Kaptury 80 min bedzie robił

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3644

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

boss007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6991

nie odrazu tak trenowałem na początku zaczynałem po 20 min poniedziałek,środa,piątek i czasami niedziela a codziennie ćwicze od kwietnia tego roku. I tak zwiększałem długość treningu aż doszłem do 2-3 godzin albo i dłużej zależy co ćwicze.
To wy ile robicie kaptury 10 min? ja po 2 godzinach moge jeszcze ćwiczyć i jakoś żyje a na przetrenowanie nie narzekam ( bo go nie mam ).pewnie macie racje, wiele osób mi muwi że przesadzam, ale co mam robić jak po godzinnym treningu to ja nic nie czuje ? weście mi coś poradźcie.
PS. ćwicze 2 lata i nie jestem jakims początkującym

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...