3cm w 30dni

A mozna robioc ten trening przez 3 miechy?tzn. skonczysz 4 tygodnie i zaczynasz znowo , czy to niema sensu??

stary przetrenujesz sie nie wytrzymasz tyle, to jest naprawde ciezki trening, wiecej niz jest w planie zamierzone czwiczenie prowadzi do stagnacji

A czy mozna taki trening zrobic na barki?Jesli tak to napiszcie jakis plan.

witam.
jestem w 3 tygodniu planu i poszlo mi jak dotad 1,8cm w lapce i obecnie mam 42,5. podejrzewam ze moze cos sie jeszcze ruszyc, po calym planie zrobie tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly (wtedy wlasnie rosna przeciez)
mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem odpuscic i isc do domu.
trenign ciezki ale daje efekty. co do tych co sie przetrenowali to zazwyczaj sami sa sobie winni - zapominaja, ze przy tak intensywnym planie trzeba bardzo uwazac na diete a zwlaszcza na bialko i aminokwasy. pewnie super by bylo zrobic taki plan na kreatynie i odzywce wysokobialkowej.
sprawdze po paru miesiacach. pozdrawiam i zecze wytrwalosci

wiem ze temat stary juz go przerabialem tez 2 razy wynik=1 raz przetrenowanie ale bylem poczatkujacy i glupi 2raz dobre efakty 1,5cm a teraz chce zrobic to poraz kolejny ale nie moge sobie przypomniec jakie dlugie robilem przerwy miedzy odpowiednimi cwiczeniami!! Kots moze mi pomuc ??

mi na koksie idzie 3cm w lapce w 4 tyg. POZDRO