przetrenowanie

[...] ujemny bilans kaloryczny spowoduje "spalanie" mięśni, bo wysiłki zrywowe są beztlenowymi, więc lipoliza, czyli spalanie tłuszczu stoi w miejscu, zaś jest wykorzystywany tylko glikogen z mięśni. Brak glikogenu, lipoliza stoi, ujemny bilans kaloryczny równa się przetrenowanie. Trenuj w sieci i poznaj "Fizjologię wysiłku" ];0)

Z tym planem to jest tak, że on się tylko wydaje mało intensywny, jak się zacznie przesadzać ze zbyt trudnymi ćwiczeniami/dużą liczbą serii to łatwo wpaść w przetrenowanie. Wg mnie dobrze mieć już jakiś staż bo mniej doświadczeni lubią się przeciążać myśląc że jak boli to rośnie ;) Ja również sobie chwalę, z "połamanych" pompek jednorącz [...]

[...] jak zrobić z ilością powtórzeń, seriami? Bo czytałem że proponujesz 2 serie rozgrzewkowe + 1 główna . Więc nie wiem czy ją wybrać czy może piramidkę (3serie 12-10-8), 4 raczej nie bo zawsze mam zakwasy, czyli chyba przetrenowanie występuje. Zawsze na FBW miałem poszczególne ćw na tric,bic itd pierwszy raz zrobię ćw. złożone ciekawe jak pójdzie :)

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce..... Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni.... Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Moje doświadczenie popierają badania. Gdyby badania pokazywał że gluta działa, to bym błędu dopatrywał u siebie. Zła dieta, przetrenowanie itp... A tak wiem, nie działa, bo ma nie działać. A badania że działa nie pokażą się bo ... nie działa. BCAA na razie mam TST HiTeca w smaku i rozpuszczalności rewelacja. Te BCAA ma taki silny smak że potrafi [...]

[...] tego fajnie nie czyta jak co 3-4 linijki jest jedna z prawie samych gwiazdek:)A przyczyna twojego słabego samopoczucia może być dieta zajżyj może do działu odżywianie i skonsultuj to z kimś bo twoje apatyczne nastawianie do treningu jest troche za częste a na przetrenowanie mi to nie wygląda Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-04-28 09:45:37

Na plecy najważniejszym ćwiczeniem jest martwy ciąg. Chodzi o prostowniki, martwy ciąg po przysiadach to nie dobra myśl. Więcej nie znaczy lepiej. Robiąc 50 serii na biceps będzie on wiekszy? Nie, chodzi o przetrenowanie.

[...] zaczynam odczuwać zmęczenie po treningach. Biorę Carbo i BCAA ale nie wiem czy to coś daje bo na treningu mam siłę, ale po... padam na cyce... Nie wydaje mi się że to przetrenowanie bo objawy to między innymi spadek osiągów, złe samopoczucie itd. Oprócz zmęczenia, nic z tego nie występuje. Może jakieś witaminy na regenerację?? bo zakwasów [...]

[...] często przeszkadzają. Dlatego jak by ktoś miał jakiś patent na zmniejszenie ich to chętnie wysłucham. Po wakacjach jak będę mniej sportów uprawiał to w planie mam hardcorowe przetrenowanie ich i w te dni odpuścić antykataboliki itd. może coś pomoże. ale to dopiero po wakacjach bo w sezonie nie mogę dopuścić do ich przetrenowania bo są mi zbyt [...]

[...] Odrazu po treningu, jemy banana 150g , pijemy znów BCAA i kreatyne monohydrat. Do godziny po treningu jemy posiłek z dużą ilością węgli złożonych, białka. Pytam się bo przetrenowanie to senność, podwyższone tętno, osłabienie. A spalenie mięśni to najgorsza zmora kulturysty, bo znika tak ciężko wypracowany mięśień. Chciałem w tym temacie [...]

Tricepsy to mała partia mięśni i wystarczy je ćwiczyć raz w tygodniu a przetrenowanie ich da Ci odwrotny efekt i robiąc 2 razy w tygodniu te samą partie mięśni w taki sam sposób szybko się zaadaptują. Przy wyciskaniu na klatke pracują mocno tricepsy,w wyciskaniu prostym to samo w innych ćwiczeniach także ich pośrednio używasz. Więc na Twoim [...]

[...] w trening dla trójboistów jak Twoim priorytetem jest masa? zwykłe HST dałoby radę z uwagi na różne "bodźce". Jak jest zastój to wiele może być powodów, jeden to przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, spania itp. A po trzecie próbowałeś w ogóle resetować te wyniki o załóżmy 20% i dochodzić do nich po jakimś czasie ? Czwarta [...]

Po takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, [...]

[...] jak przyrost siły, czy regeneracja z pewnością na +. Zawsze ciężko mi się robiło cały cykl 8tygodniowy bez kreatyny, pod koniec zwykle już miałem dość i wpadałem w małe przetrenowanie - dzięki kreatynie lepiej to wszystko znosiłem. Tak jak pisałem wcześniej, chętnie bym nabazgrał o jakichś odżywkach coś, ale nie mogę. Przygoda z Trec team [...]

jesli sie bedzie cwiczyc z glowa to o zastoj/przetrenowanie ciezko ale jak sie robi zestaw dystkotekowy tylko - klatka + bicep 3x w tygodniu to o przetrenowanie nie trudno

[...] 4s x 12p - 4 sztabki Łydy 1. Wspięcia siedząc 4s x 25-20p - 55kg 2. Wspięcia stjoąc 2s x 15p - 6 sztabek koment do treningu: Dziś już mocy nie miałem. Powoli już czuję, że przetrenowanie mnie łapalo, ale naszczęście teraz 1 tydzień regeneracji, odpocznę no i ciężka jazda z redukcją Trochę zboczyłęm z tematu treningu. Dziś na mc miałem lichą [...]

czy mogę np jednegodnia biegać 45 min a drugiego grać w piłkę i trzeciego znowu 45 min biegać ??? czy nie zaszkodzi mi to w nabieraniu kondycji czy nastąpi przetrenowanie ??? plan wygląda tak : i czy moze taki być i czy się nie przetrenuje albo coś ?? niedziela : 1,5 h piłka nozna poniedziałek : odpoczynek wtorek: bieg 45 min środa : odpoczynek [...]

[...] ćwiczeniach jak przysiad pracuje bardzo mocno i MC (dużo osób stosuje go w treningu nóg), więc trenowanie go zaraz po takich ćwiczeniach może spowodować w dłuższym okresie przetrenowanie lub nawet kontuzje, oczywiście nie zawsze tak musi być, ale u Ciebie widzę większą liczbę ćwiczeń i to A6W, które często powoduje kontuzje prostowników, więc [...]

Łokoorva! :D Świetny plan na przetrenowanie. :) Wypełnij ankietę! Dlaczego w ogóle chcesz trenować cały tydzień? Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje dlatego utartym standardem jest trening jednej partii raz w tygodniu. To samo z ilością serii - od 12 do 16 serii na duże grupy mięśniowe i 9 do 12 na małe. Więcej nie znaczy lepiej. :)

przetrenowanie?