Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]
5 h mi to robił z przerwa na kielicha piwo i jointa,po skonczeniu tattoo zaczał mojego kumpla dziarać,ja zasnałem i później sie pożygałem poszły 3 0.7 na trzech do tego zioło o 2 nad ranem pomagałem mu sie pakować i do samochodu odprowadziłem
Chciałbym prosić obeznaną osobę o radę co do planu ćwiczeń. Staż ćwiczeń 5 mies, diety 2 mies. 1 dzień klatka, brzuch 2 dzień biceps, triceps 3 dzień klatka,nogi, biceps 4 dzień przerwa i tak w kółko:) może być?
hm.. w skali tyg? dzisiaj jest piątek i przypada mi przerwa sobota, niedziela, poniedziałek ćwiczenia i wtorek przerwa i tak w kółko, dni tygodnia będę się zmieniać...nie wiem czy to jest dobry system...;/
Sorki za wczoraj że nie zamieściłem wpisu, masa zajęć. Dięki "Lipen", twoje słowa uznania znaczą dla mnie bardzo wiele. Wasz filmik miażdzy, heh kiedy ja bedę w takiej formie. Wczoraj impreza w Oleśnie Starym - Energy Night 2009, wspaniały Event i ogólnie wydarzenie muzyczne ( i nie tylko ) w skali krajowej, oczywiście dla ludzi którzy [...]
Przerwa na 2 lata no to zes do***al z tym . Przerwe robisz jak potrzebujesz a nie jak ci sie podoba. Sily coraz mniej zmeczony sie czujesz brak progresu robisz przerwe tak z 2 tygodnie w zupelnosci wystarczy tylko musisz wtedy tez diete trzymac porzadna i bedzie dobrze. Tylko przerwa to przerwa zero silowni i zero pracy w tym czasie.
jjaarraass wiesz z powodu wyjazdow ale j/w napisal ktorys rozgarniety kolega przerwa musi byc kiedy jej potrzeba ja czuje ze stoje w miejscu/raczej duzo wolniej idzie wszytsko,wiem ze musze zrobic przerw tylko czy 2 tygodnie bedzie akuyrat czy dluzsza zrobic
1 posilek - sniadanie 6.30 2 jajka na twardo orzechy szklanka soku pomaranczowego gdzie wegle??dodaj np.platki owsiane 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 7 godzin przerwy??wez rozdziel go na 2 posilki daj o 10.00 i ten o 13.30 za wedline mieso,dodaj warzyw i orzechy/maslo 3 posilek - obiad [...]
Najlepiej co drugi cykl. Np. Jeden cykl trwa 6 tygodni z drugim to będzie 12 i wtedy tygodniowa przerwa to najlepsze rozwiązania. Na wakacje można oczywiście przedłużyć do 2 tygodni.
[...] bol w nadgarstkach\w zgieciu ręki. W zwiazku z tym chyba daruje sobie poniedzialkowy trening na biceps i przedramiona bo jak znowu cos pojdzie nie tak to bedzie kolejna przerwa - a wolał bym nie. Najwyzej w celu dopracowania techniki bede sobie robil po kilka serii uginania na biceps przy okazji pozostałych treningow. Zmieniony przez - [...]
[...] najlepszy krem wybrać na starą blizne ona nie jest głęboka jest to zadrapanie widoczne dawniej z już 2 lata temu smarowalem jakimś kremem z cebuli (i kremem Aksoderm potem przerwa była) i coś pomogło ale potem na 2 lata odstawiłem wszystko i nadal to widać prosze o pomoc jaką najlepszą maść wybrać na stosowanie na starą blizne (zadrapanie) [...]
dokłdnie sam na swoim przykładzie robiłem tak, że sztange opuszczałem do samego dolu bo tak mi kumple doradzali efekt? po 3treningu przerwa 5miesiecy:)
[...] 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa od stycznia Uprawiane inne sporty: wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odzywianie na mase np [...]
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odzywianie na mase np [...]