SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o radę! pls

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
Chciałbym prosić obeznaną osobę o radę co do planu ćwiczeń. Staż ćwiczeń 5 mies, diety 2 mies.

1 dzień
klatka, brzuch
2 dzień
biceps, triceps
3 dzień
klatka,nogi, biceps
4 dzień
przerwa

i tak w kółko:) może być?

Shw.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
rozpisz jak to wyglada w skali tygodnia i dlaczego biceps 2x w tygodniu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
hm.. w skali tyg?
dzisiaj jest piątek i przypada mi przerwa
sobota, niedziela, poniedziałek ćwiczenia i wtorek przerwa
i tak w kółko, dni tygodnia będę się zmieniać...nie wiem czy to jest dobry system...;/

Shw.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
przesada !!

3 max 4 dni w tygodni treningowe !!

np cos takiego:

pon trening
wt wolne
sr trening
czw wolne
pt trening
i weekend wolny

lub 4 dniowy

pon trening
wt trening
sr wolne
czw trening
pt trening

weekend wolne

pamietaj zeby trening byl najlepiej co 2 dzien i osobiscie polecil bym trening FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
hm... FBW daje lepsze efekty ? rozumiem, że to jest trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu..może spróbuję:) FBW lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu?

Shw.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11401
shoowtek przy takim stazu chcesz ćwiczyc partia 1x/tydzżartujesz chyba
podaj jakie masz wyniki w siadzie, płaskiej i martwym ??

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
FBW 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Ankieta. I dopiero mozemy rozmawiac.

Pozdro.

Dzieki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
nie podam wyników bo nie o to chodzi.. prosiłem tylko o radę. dzięki
P.S Kijek1902 jestem tu nowy i nie wiem o co Ci chodzi :P
pzdr

Shw.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Ankieta chodzi o to zebys wypisal swoje dane.. Waga, Wiek. Wzrost, Waga i Staz na silowni.

Dzieki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
jest staz 5 mc i co Ci wiecej trzeba ?? albo w jakim celu Ci to potrzebne ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu

Następny temat

Trening dla początkującego - kto moze ułozyć?

sosy