przerwa

23.08.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 90x6 / 100x6 / 110x6 / 120x6 / 100x8 / 80x12 Wykroki ze sztangą 50x6 / 60x6 / 70x6 Uginanie nóg 5-sztab x12 / x12 Allachy 7-sztab x12 / x12 / x12 / x12 Chwilowa przerwa przy prowadzeniu dziennika Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-08-23 23:43:57

[...] cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, 62,5 x 10 Wyciskanie leżąc - każda przerwa równe 2 minuty 2 x 35kg x 6 2 x 45kg x 6 2 x 55kg x 6 Wiosłowanie nachwytem 5 x 58kg x 10 63kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 30kg x 10 po treningu 13 [...]

[...] oparta na ławce skośnej, ręce swobodnie wzisają ku dołowi) 3x12 - maszyna (modlitewnik) oburącz (seria łączona szeroko + wąsko) 3 x 8,6 - hantle młotkowe stojąc 3x 12 (przerwa ok.30 sek.) II. PLECY, TRICEPS PLECY: - ściąganie wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 x 10-8 - ściąganie wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku 4 x 8 - [...]

[...] już pół roku, po 5g/ed) i co, dalej po pół roku odczuwasz działanie? nie myślałem nigdy nad opcja 5g ed. jesteś w stanie przedstawić mi plusy takiego działania? wiem, że tak można, ale do tej pory bardziej byłem przekonany do opcji : cykl -> przerwa -> cykl -> przerwa : chociażby dla oczyszczenia organizmu i odblokowania jakiś tam receptorów...

[...] Obli, co by technicznie było lepiej Wyciskanie stojąc - cieżko, ale sprawnie, po drugiej serii przyszedł jakiś testosteron i wywalił swój ręcznik na wyciągu, więc była mała przerwa, co śmieszniejsze nie zmiieniał obciążenia (też robił serię wyciskania i przyciągania więc się wymienialiśmy (choć niechętnie z jego strony) leciał na tym co ja [...]

[...] tak mniej więcej wiadomo, po podliczeniu miesięcznych kosztów wychodzi że mniej wydaje. I jak nie będę codziennie jadł jak już od jakiegoś dłuższego czasu tak mniej więcej jem z przerwa 5tyg jak byłem na VLCD :) zmieniam tylko co jakiś czas ryż/kasza/makaron no i warzywa raz buraczki raz kapusta młoda raz kiszona i inne ale schemat ten sam.

Jeżeli tylko przeszłyście tę drogę, to doskonale wiecie, że nie zawsze wszystko układa się tak jak należy. Jeżeli miałybyście do wyboru niekoniecznie idealną sylwetkę, ale zdrowy umysł i szczęśliwe życie, albo zgnębienie psychiczne i równie niedoskonałą figurę to co byście wybrały? Wytłumaczyłam o co chodziło z moją miesięczną przerwą, byłam na [...]

Długa przerwa ostatnio tu nie zaglądałem czas nadrobić zaległości aktualna waga 99 kg jeżeli chodzi o dietę to stawiam na tłuszcze I póki co wychodzi na duży plus /ZdjeciaSFD3_large/17ad93079b5f44f89269d2e8a399019d.jpg

Siema Jestem po dwumiesięcznej przerwie od treningu, w tym tyg wracam na siłownie, spadków w kilogramach nie zauważyłem, może dlatego ze starałem sie cały czas trzymać miskę choć rzadko zgodnie z ustalonymi makrami ale w prawidłowej kcal. Spadki nie duże choć jakość mięśnia pozostawia do życzenia przez to ze zalało mnie troche. I tutaj pojawia sie [...]

[...] i zmniejszyła troszkę liczbę przysiadów wykrocznych co by wyglądało tak: 6 dzień: 75 wykrocznych, 15 zwykłych + Mel B; 7 dzien 60 wykrocznych 20 zwykłych + M.B; 8 dzien przerwa; 9 dzien 70 wykrocznych 30 zwyklych + M.B i oczywiscie dalej stosunkowo zwiekszana liczba o 5 a po dniu przerwy o znacznie wieksza liczbe. Rozpiska ułożona na 30 dni. [...]

[...] i zmniejszyła troszkę liczbę przysiadów wykrocznych co by wyglądało tak: 6 dzień: 75 wykrocznych, 15 zwykłych + Mel B; 7 dzien 60 wykrocznych 20 zwykłych + M.B; 8 dzien przerwa; 9 dzien 70 wykrocznych 30 zwyklych + M.B i oczywiscie dalej stosunkowo zwiekszana liczba o 5 a po dniu przerwy o znacznie wieksza liczbe. Rozpiska ułożona na 30 dni. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 800gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] z owsianką, ułożyło się inaczej i teraz głoduj człowieku }:-( Bardzo nie lubię DNT, micha okrutnie chuda. Trochę podkręciłam motywację i czuję się lepiej, ta nieplanowana przerwa może doda mi sił na jutro :-)) Miska: - Warzywa - papryka, szparagi - Płyny - kawa czarna x2, zielona herbata Suplementacja: - Castagnus, witmina D, Whey, wapń, [...]

20 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak [...]

Siema Mam 27 lat zakładam ten temat z nadzieją iż pomoże mi on przejść przez ciężką drogę ćwiczeń i wyrzeczeń. Wiem ,ze nie będzie łatwo ale nikt nie powiedział ,ze tak ma byc. Staż treningowy to okrągły roczek z przerwą spowodowaną problemem z trzustką %-) nie ,nie od picia. Dietę od roku staram się trzymać cały czas, jednak kiedy zdrowie mi [...]

[...] masc chlodzaca. bo przynajmniej nie zrobi nic zlego. co do pomyslu opasek, usztywniaczy i ortez pomysl poroniony. dodatkowo oslabi miesnie odpowiedzialne za stabilizacje nadgarstka i problem jeszcze bardziej moze narastac. przerwa od treningu bedzie tutaj w ciemno jedynym rozwiazaniem, w innym przypadku udaj sie do ortopedy lub fizjoterapeuty

A - dwa cwiczenie robione pod rzad z przerwa 15sekund pomiedzy czyli a1 rest a2 rest a1 rest a2 rest przechodzisz do B B zrobisz 2x - przechodzisz do C zrobisz C x 2,idziesz do D a to teraz juz inny trening na te 2 tygodnie to je FBW tamto był GBC tamten na tej samej zasadzie tam były 3 cwiczenia w serii łaczonej Zmieniony przez - solaros w [...]

Witam Po długiej przerwie chcę wrócić do treningów. Przerwa wynosiła 3 lata - Teraz ważę prawie 110 kg przy 188 cm wzrostu. Prosiłbym o jakieś porady w plane treningowym, ale muszę zaznaczyć od razu, że nie jest z tym łatwo. Pracuję w PKP Energetyka i często jeżdżę w delegacje, gdzie pracuje po 12h dziennie. Wiadomo że nie mam nawet gdzie w [...]

[...] serdecznie miłam kiedyś tu konto ale juz nie pamiętam danych pierwsze cykle miałem tu ustalane założyłem nowe ponieważ chciałbym zrobić odblok po długim cyklu i teraz długa przerwa by organizm odpoczął prosił bym o pomoc taka szybka ankieta waga 107 wzrost 187 staz 40 miesiecy cykle 4 z tego ostatni był połaczony z mostkiem i pzrejście na taki [...]

Przejdę od razu do rzeczy od około 2 miesięcy ćwicze po długiej przerwie od siłowni, chciałbym zacząć ćwiczyć efektywnie dlatego proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń + drobną suplementację 1) dni treningowe ; cały tydzień 2) wiek 21 3) waga83/wzrost 182 4) staż treningowy przed 1,5 roku przed przerwą 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już [...]