przerwa

[...] ładnie palił. Było baaardzo romantycznie...parki - przytulanki kopulujące pod wodą i ja --->okularki+mp3 - i długości raz, dwa, trzy... Jutro ostatni dzion i znowu przerwa technologiczna SZAMANKO - jak co dziennie ostatnio - łosoś/groch/szpinak *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

olimpu lepszy jest ??:> no tak... z jabłczanem ale chodzi wlasnie o to co brac wtedy kiedy jest przerwa w stosowaniu jabłka samo aakg i bedzie fajnie + dieta??:D Zmieniony przez - vv0Jtas w dniu 2009-08-26 22:00:02

[...] ból całkowcie nie ustanie wracam na kurację do kliniki. Poprawa jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa technologiczna, więc byle do niedzieli Ćwiczę w domku nogi na swiss ball ale jakoś nie wierzę w efekty takich statycznych ćwiczeń, choć zakwasy po nich są. Jest może [...]

[...] Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : ostatnie 2lata bardzo solidnie przerwa na 4 miesiace z powodu wpadku Ilość spożywanego białka : 2 na cyklu 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg jesli czuje ze podlewa obcinam Ilość [...]

mozesz zrobic cos takiego ale nie tylko raz 5 tyg a nastepny za pol roku jezeli bys robil w ten sposob jak jest opisane on off itd itd przez jakies pol roku to rozumie a jak jednorazowo i dluga przerwa pare miechow to wtedy nie ma sensu Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-18 23:33:59

Tak dieta to podstawa, staram sie jakoś ja utrzymywac... ale sluchaj jak by zebrac do kupy to by mi wyszlo z 1 rok bo 2 lata temu ćwuczylem jakos 6 miechow, pozniej przerwa i teraz jade 7 miechow. Na wakacje najwiecej czasu poświęcałem siłowni treningi moje trwały do 2h a nawet ponad 2h.

[...] i technice. Czesto strzelanie w stawie jest wywołane zbyt dużym obciążeniem. Ja tak cwicze do tego po treningu przykładam lod na 10 min i ćwicze .....dzień na drugi dzien przerwa - co dwa dni . Drugi trening i jest wszystko wporzadku i jestem dobrej mysli tylko zawsze pamietaj o technice. Obalajac mit duzych ciezarow . Sam waze 74 kg nie [...]

jeśli mogę to sie wtrące bo właśnie czytałem i mam na świeżo tez od przyszłego tygodnia mam zamiar jechać nogi tym planem początkowy ciężar poleca się 60% tego co robisz na normalne 8 powtórzeń z 90-120s przerwy tutaj robisz na treningu stałym ciężarem i przerwy około 15-30s. Gironda zalecał aby cały trening nie trwał więcej niż 40min - więcej [...]

zgadzam sie z kolegami trzeba robic przerwy bo organizm sie przywyczaja do składnikow, ma tez kreatyne jak sam widzisz przerwa jak najbardziej jest w skazana

Tak, to jest to cwiczenie, ale nie rob w stylu TABATA bo nie podolasz. Tego co ta dziewczyna robi z tymi ciezarkami i to i ja nie wyrobie. Wystarcza ci gora 3-4 serii po 20. Przerwa 1min pomiedzy seriami.

witam mam prośbę, zbliża się przerwa zimowa, chciałbym ułożyć sobie dietę i trening indywidualny który miałby poprawić moją wytrzymałość, gibkość, szybkość, sylwetkę. Będe miał 2 razy w tygodniu treningi na hali. oprócz tego chce trenować indywidualnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i zestawu ćwiczeń na siłownię. Mam 17 [...]

[...] Od tego tygodnia postaram się wpisywać jakoś na bieżąco, i jak znajdę aparat wrzucę jakieś foto. Ogólnie pociągnę jeszcze ten plan do końca listopada, w grudniu pewnie przerwa na święta itd, i wyznaczyłem sobie cel by do maja przypi**dolic ~10kg. Jak na mnie cel raczej trudny, ale trzeba sobie stawiać wysoko poprzeczkę :) Jak narazie dietę [...]

kretke max do 4 tyg przerwa okolo 6 tyg wiec odstaw wiec oslabiesz przed biegiem.

Wodyn dzięki wielkie za poświęcony czas i wszelkie rady. Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne Wiem,że rozpisałeś nieco inny ale ten mam ułożony pod siebie i swoje priorytety. Czy w związku z tym [...]

[...] herbata oczyszczajaca watrobe. Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach, lepsze sa silowe na ok 10-12 powtorzen z krotka przerwa miedzy seriami. Wyszczupla dieta i nalezy pamietac ze z miejsc opornych tluszcz schodzi najpozniej wiec czesto wymaga to zejscia duzo bardziej z poziomem tluszczu niz [...]

Kebabsona w domu wszamałem :D @Radosuaf Nie od tego boli xD Przerwa na początku treningów - wspaniale :x

a czy Ty czasem sie nie "wypaliłeś" przerwa bedzie dobra poczekaj i na pewno bedziesz az głodny tych treningów:) wybaw sie gdzies i ruszaj na sale!

W zeszłym tygodni ćwiczyłem wg. planu, planowo też miałem już teraz skończyć na ten rok ale poćwiczę jeszcze w tym tygodniu Później przerwa do przyszłego roku. Jakoś niedługo wrzucę fotki i wymiary dla porównania. Póki co mam teraz sporo nauki.

[...] mam jednego sprzedać 170+10zł kw _/ http://www.sfd.pl/%5BS%5D_SUPLE__MESOMORPH!-t548683.html nowy zapakowany kupiłem sobie jeden na zapas ale już rzygam no boosterami ale kolega ma racje extremalny trening nie wiem co to przerwa nawet w siadach Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-11-29 18:23:53 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-11-29 18:24:28

Oczami hantli nie podnosi,ale mysle,że oczy w jakis sposob są zaangażowane.Co niektórym to przy wyciskaniu to wychodzą niemal,że na wierzch hehe. jakas przerwa myśle,że jest wskazana,ale nie na zawsze. pozdro