Ja robię szóstkę (11 dzień) Mam fotkę z przed jak skończę też zrobię dla porównania. Natomiast potem przerwa ze 2-3 tygodnie i zaczynam ABS2 właśnie ze względu na skośne i dolne proste mięśnie brzucha.
[...] książkę i będę się kładł vv -no weź mnie tu nie oszukuj!!nie ładnie no i tak jak mówisz,narzekam bo taka prawda jest pavveeel-niedługo będą małe zmiany i będzie malutka przerwa trzeba przyznać ze ostro trenuje ale nie czuje się zmęczony Przemko_ -witam Cie i zapraszam,bardzo dobrze nie jest jest tragicznie teraz oblukaj lepiej dziennik to [...]
[...] pośmiac... edit: od poniedziałku postanawiam wielki powrót na siłownie dzisiaj zjadełem własnie przedtreningowy ale gardo mnie boli i spac mi si echce jakos... w sobote kumpla 18-stka później zero imprez tylko ćwicze ćwicze ćwicze az do lata a w lato to do roboty i znów może być przerwa w treningu albo ze dwa razy w tygodniu FBW bedzie szło....
No wlasnie... Troche mi sie nie usmiecha ta przerwa. Juz nie moge sie doczekac cyklu na Shock Therapy. A gdybym nie mieszal Shocka z mono to tez musze zrobic przerwe?
W środe na treningu po godznie poszła juha lekka z nosa, nie taka jak ostatnio, ale przerwa 15 min. musiała być i potem dalej do treningu, potem lekki sparing, i tyle, jutrzejszy trening będzie ciekawy, a za tydzień gala boksu w jarosławiu ma być, niecodzień w tym mieście jest coś takiego :D:D:D
Więc tak... Trening na rzeźbę najczęściej ćwiczy się 6 razy w tygodniu z dużą intensywnością (partia 2 razy w tygodniu). Więcej powtórzeń i więcej serii, krótsza przerwa między seriami... Po każdym treningu zalecane są aeroby 15-20 minutowe... Nie ma tu Jeleni co układają plan. Musisz sam próbować, podstawy już znasz... Pzdr...
4 i 5 kwietnia 2009r. Przerwa treningowa 6 kwietnia 2009r. Trening siłowy Aeroby po ( w sumie 50minut): rower 15minut bieżnia 35minut dzisiejsza waga: 87,3kg 7 kwietnia 2009r. Trening aerobowy (w sumie 60minut): Rower 15minut Bieżnia 35 minut Step 10minut Minął tydzień kalendarzowy od pierwszego treningu. Waga wskazuje, że zgubiłam 1,7kg. Witaj [...]
[...] - a chce przymasowac ostro i dobrze - niestety to co robie w pracy uniemozliwia mi zrobienbie tego takjakbym chcial. Jak wroce w czerwcu - to zrobie recompik - tearz jest z czego juz wiecej - potem przerwa i masa........ przez kilka miechów dobrych PawelSzEvc - jak wroce ze spaceru to podesle Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-19 17:30:50
hadesZiom2 Zależy mi chodzić 4 razy na siłownie, jak chodziłem 3 razy robiąc podobe zestawienie, które mi dałeś, jakoś czułem mały nie dosyt To co napisałeś do tricepsu, nie jestem do końca przekonany do wyciskania sztangi wąskim chwytem, fakt wiem, że to idzie na triceps, ale czy nie pracuje przy tym więcej klatka piersiowa? Z koleji jesli [...]
[...] w ostatnich powtorzeniach czulem tylko bol, nie wiedzialem czy mam plecy proste nawet. Zrestza zrobilem przez przypadek 16 powtorzen, ale niewazne ostatnie 4 byly z lekka przerwa, bo zaczelo mi sie krecic w glowie Podczas martwych na 15 mozna zejsc Takze po tym cwiczeniu czulem lekki niedosyt 2. Ostatnie powtorzenie w ostatniej serii [...]
o kutfa to ja przegapil ten moment. Rozumiem ze trzeba teraz odzwyczaic organizm od tych wszystkich substancji jak dlugo to trwa??? robie przerwe w takim razie na jak dlugo odstawic (jak długa ta przerwa) ??? Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 16:24:11 Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 17:10:50
****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******
