Możesz dodać no boostera ewentualnie koffe. Kreatyna też jest dobrym pomysłem ale jeżeli masz zamaiar po tym cyklu treningowym robić siłe to chyba bedzie za krótka przerwa
Ile trwal cykl na monohydracie? Ogolnie przyjelo sie zasade, ze przerwa powinna sie rownac dlugosci cyklu, ale prawda jest taka, ze im wiecej poczekasz tym lepsze efekty beda. Zadecyduj sam...
[...] slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( jem tylko raz dziennie 60g... bo w szkole niemam jak zjesc 2 raz miesa poniewaz jest to przerwa 5 minut..) przedtreningowy 16;30 piers z kurczaka pomidor otreby pszenne oliwa z oliwek kawałek szynki po treningowy 19;30 ostrowia oliwa z oliwek przed snem [...]
a ja bym tam nie przesadzał kretka to kretka , zwykłe mono czy tez nie ... transporrtery i prekursory tez cudów nie zdziałają. A roznica w cenia kolosalna , dłuzsza przerwa miedzy mono i efekt taki jak przy xp
innymi słowy lepiej co jakiś czas ...(przerwa chyba na 5-6 tyg - zresztą można i dłuższą przerwę zrobić)... powtórzyć cykl kreatyną niż ładowac $ w droższy HMB ? ?
NIe jestem lakarzem, ale (zwlaszcza jesli jeszcze nie bierzesz elkow) moim skromnym zdaniem warto byloby sprobowac miksu (po konsultacji ze specjalistą): czosnek+omega3+potas i do tego ewentualnie arginina. Wg badan na ludziach juz sam mix czosnku (allicyna) z omega 3 potrafi obnizyc cisnienie nawet kilka procent. MIerz codziennie rano po wstaniu [...]
masz takie dawki jak na fazie nasycenia - do 10g zmniejsz bo bez sensu pakowac 20g ktorych i tak nie wykorzystasz przerwa min 6tyg moze byc ta kreatyna w przerwie beta-alanina np
no przerwa bedzie, bo wyjezdzam na ok 2 tyg, a wiec nie bede mial mozliwosci chodzic na silownie, czy mimo to cos tam cwiczyc w oparciu o wlasny ciezar, czy moze zrobic sobie zupelną regeneracje?
Im dluzsza przerwa tym lepiej kopnie ale nie tylko chodzi tez o zdrowie zeby organizm zdarzyl dojsc do siebie takze zrob 10tyg przerwy i nie napalaj sie tak. Pzdr.
Oczywiście 3g to nie dość dużo, ale też nie mało. Nawiązując do tego co napisałeś rodzi się pytanie po co tydzień czy tam dwa przerwy? To już wole całkowity off tyle ile to brał, lub jak wspomniałem od razu szamać, bo ta przerwa dajmy tydzień niczego nie wniesie...
Nie ma sensu. Kcal ucinaj(bądź dodawaj aktywności) jak nie będziesz widział efektów, nie planując cięcia z góry. Im dłużej będziesz na wyższych kcal tym lepiej. Jak miałeś teraz planowaną przerwę od deficytu, to do kalorii na których kończyłeś przed przerwą spróbuj dodać ~10-15% i obserwuj co się dzieje.
[...] a teraz od poniedziałku wracam do moich treninów mma 5) cel wypalenie reszty tłuszczu, np dołu brzucha i nabranie więcej suchego mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete [...]
[...] z takim ciężarem żeby te 2 powtórzenia nam wyszły itd. W ostatniej serii dochodzimy do 10 powtórzeń. W sumie aż 55 powtórzeń Zastanawiam się, ale wydaje mi się ,że przerwa byłaby raczej wskazana między seriami.Nie duża, ale np.30sekundowa. Jest to metoda którą poleca Arnold Schwarzenegger. Postaram się zaraz wkleić stronę z książki o [...]
podstawowa zasada jest taka, ze dajesz odpoczac organizmowi minimum tyle, ile byles na cyklu, ale im dluzsza ta przerwa tym lepiej... poza tym branie dwu cykli po kolei z tego samego srodka to nie jest zbyt madre IMO
IMO tego typu cwiczenia mozesz robic codziennie, z jedna, dwoma dniami przerwy w tygodniu, np na zmiane dzien step + nogi, pupa; dzien step+ brzuch, sam step, znow powtorka, przerwa.... Ale efektu mozesz nie zobaczyc jezeli nie bedziesz miala diety. Owszem, jezeli jest to twoj pierwszy zryw treningowy to pierwsza eakcja bedzie szybki spadek wagi [...]
mniej wiecej tyle ile trwal cykl ale im wieksza przerwa tym lepiej w przerwe mozesz kupic sobie np jakas arginine (AAKG) i bcaa (np bcaa xtra, olimp mega caps)
