przerwa

[...] do treningu wykroki i dodatkowe cwiczenie z hantlami zmniejszylem dzisiqj tez przerwe pomiedzy cwiczeniami z 3 min na 2 min czy to ma jakis wplyw? Czy lepiej dluzsza przerwa! ogolnie przerwa powinna trwac tyle, abys mogl na spokojnie wykonac kolejna w pelni sil. jezeli skróciłeś przerwę z 3 min do 2 min to po prostu podniosles dodatkowo [...]

No tak Ale kiedyś się leciało pare tygodni tylko i przerwa. A teraz na dawce 25 przy ft3 w górnej granicy lub ciut ponad normę można lecieć non stop. Znam paru co cały czas tak lecą, czy masa czy wycinka. Tak jak pisał DMQ zdarza się Jeszce ciemnogród Ale to już raczej odosobnionen przypadki

Czy mógłby ktoś zerknąć na mój plan i doradzić? Ćwiczyłem rok tak "byle co", redukowałem ze 108, obecnie 81. Była przerwa na korone i wróciłem, odrobiłem trochę straty siłowe po przerwie, chciałbym teraz ćwiczyć z planem, na którym będę mógł dobrze progresować. Nie chce by ktoś mi ułożył nowy tylko dał wskazówki czy jest ok czy trzeba coś zmienić. [...]

My zaplanowaliśmy do końca roku zrzucić 10cm w talii z krótką przerwą od redu ale oczywiście przede mną parapetówka we wrześniu wesele i komunia , później w listopadzie krótki wyjazd więc też coś czuję że plany mi się pozmieniaja. A w sumie już bym chciała chociaż jakieś zero kaloryczne no ale coz także Cię doskonale rozumiem :)

[...] bo wiele lat biegalem i bez rozgrzewki ani rusz) - wioslarz maksymalny opor 3x1min dynamicznie - wykroki z obciazeniem 24 kg 3x10 - przysiady z obciazeniem 10kg 3x15 przerwa tutaj jest mniejsza niz 2 min musze dolozyc obciazenia - pompki diamentowe z obciazeniem 10kg 5x12 wykonywane powoli unosze sie dynamiczniej a opuszczam powoli okolo [...]

[...] wpojone bo wiele lat biegalem i bez rozgrzewki ani rusz) - wioslarz maksymalny opor 3x1min dynamicznie - wykroki z obciazeniem 24 kg 3x10 - przysiady z obciazeniem 10kg 3x15 przerwa tutaj jest mniejsza niz 2 min musze dolozyc obciazenia -tutaj cos dac na plecy, jak chocby wioslowanie hantla - pompki diamentowe z obciazeniem 10kg 5x12 wykonywane [...]

[...] bocianem Także wygląda to tak już mogę robić martwy na spokojnie na przysiady jeszcze uważam za wcześnie i myśle że fanjie by było rozdzielić to np. pn.klata wt. martwy. przerwa 1 dzień.. itd. Jak rozłożyć trening żeby w obydwu dniach robić spoko treniung ale żeby po treningu w poniedziałek nie czuć osłabienia na treningu we wtorek w martwy [...]

[...] w błoto suplement ma tylko uzupełniać niedobory tego czego nie dostarczysz z diety, a jeśli Ty nie masz diety z tych suplementów niewiele wyciągniesz. Co do planu jak przerwa była to możesz z powodzeniem zrobić sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Popracować na podstawowych ćwiczeniach, poprawić technikę wykonania [...]

[...] wakacje, i teraz pytanie czy zabierać MK ze sobą (problemy na granicy?) i brać normalnie, czy odpuścić na ten tydzień, i wrócić do brania po powrocie do kraju? 2. Dokupiłem też LGD, i planuję dorzucić do MK, i pytanie czy wstrzymać się do powrotu i wtedy wjechać na spokojnie, czy wrzucić już teraz a potem przerwa/branie podczas wyjazdu?

[...] po powrocie do kraju? 2. Dokupiłem też LGD, i planuję dorzucić do MK, i pytanie czy wstrzymać się do powrotu i wtedy wjechać na spokojnie, czy wrzucić już teraz a potem przerwa/branie podczas wyjazdu? 1 bierz śmiało ja do samolotu strzykawki biorę, flakony i tabletki zawsze bez problemu 2 od ciebie zależy jak będziesz ćwiczyć na wyjeździe [...]

[...] po powrocie do kraju? 2. Dokupiłem też LGD, i planuję dorzucić do MK, i pytanie czy wstrzymać się do powrotu i wtedy wjechać na spokojnie, czy wrzucić już teraz a potem przerwa/branie podczas wyjazdu? 1 bierz śmiało ja do samolotu strzykawki biorę, flakony i tabletki zawsze bez problemu 2 od ciebie zależy jak będziesz ćwiczyć na wyjeździe [...]

witam. Od lipca zeszłego roku zacząłem trenować planem FBW ABA, BAB, z trzymiesięczną przerwą. Niestety nie mam zdjęć, ani rozmiarów z początku. Jednak moja waga wzrosła z 67 na 81kg. Diety rozpisanej nie mam, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Aktualnie swoich wszystkich wymiarów nie znam, podam te co znam Ramiona: 39.5 Udo 63.5cm [...]

1/8/2020 Rozgrzewka 5km bieg, oddech 3-4 bieg Kondycja 60 rund co 5 sekund 1 pull up (dowolna forma) 1' przerwa 60 rund co 5 sekund 1 push up 1' przerwa 60 rund co 10 sekund 1 Sandbag squat clean 30kg Schłodzenie: Spacer Komentarz: Trening u teściów :-) biegło się fajnie, udało sie nawet utrzymać przez długą część biegu tempo poniżej 5min/km [...]

Przy robieniu brzuszków nie pracuje TYLKO BRZUCH ale też wiele innych mięśni. To cały gorset mięśniowy składający się na tułów, ba, nawet prostowniki bioder przy tym pracują. Może masz słabe mięśnie głębokie i stabilizujące przez co ciężko Ci wykonać to konkretne ćwiczenie? Może źle technicznie wykonujesz: napinasz brzuch tuż przed rozpoczęciem [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka, wyciąg Dieta : 3500kcal 180B 100T 464W Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy [...]

Julietta dzięki :-) Jak juz wspomniałam, jedynie wątróbka pozbawiona wszelkich żyłek przejdzie, reszta podrobów fuj. Żylatego mięsa też nie lubie, nawet karkówki z grilla %-) 2.08 niedziela Cały dzień na działce, zjadłam trochę owoców, był też grill. Rano ćwiczenia od fizjo, później trening na świeżym powietrzu - uwielbiam 8-) Przerwa na jedzonko [...]

jak sie maja kalkulatory 1rep/max do rzeczywistości ? NIJAK :-D jak sie nie dźwiga to sie .... robi rolki ( tu dochodzę do prawie perfekcji %-) ) 1 kontuzja 2 przerwa 3 ... itd jak się nic nie przytrafi po drodze , to do końca roku będzie PR :-)) https://www.youtube.com/watch?v=d_C7RGkNV9k

ja tyle jak wakacje to to tez nie jest przerwa bo zazwyczaj cardio idzie i 2-3 treningi siłowe zależy od warunków, ja w sumie rok temu miałem 2 tyg przerwy przez flaki, ale to wtedy bardziej wyejbany byłem nie trenujac niz tenujac bo wtedy to była wegetacja a nie zycie...więc od takich przerw broń boże ...

Już raz i tak była sytuacja że robię se napinke do lustra i dla pompy ja pytam: -myślisz że mogę się podobać kobietom? Na co ona: -tak (dłuższą przerwa, spojrzała na swojego stulejarza)... Ale mi nie jakby co

Witam. Chciałem sie waz zapytac o porade dotyczaca treningu a mianowcie - na siłownii jestem x lat - od 3 lat regularnie z mała przerwa spowodowana uszkodzeniem kregoslupa. Od zawsze cwiczylem 2 planami - split oraz push pull. Na splicie leciałem standardowymi planami plus na wieksze grupy 6 powtoren duzym ciezarem 4 serie itp ogólnie duzy ciezar [...]