przerwa

Mleko jako ww po treningu. Na noc bialko, bo ciezko jest bez ww cwiczyc. Poza tym gram tez w pilke, yeraz przerwa zimowa, to akurat weszedlem na niskie ww. Cos czuje ze ta dieta nie potrwa dlugo, po prostu treningi sa slabej jakosci, ledwo ledwo robione. Samopoczuvie i kontrola apetytu za to na duzy +

Będziesz największą atrakcją, wszyscy j**ną sztangami o ziemię, przerwą treningi, zeskoczą z bieżni i będą się na Ciebie gapić. Potem grupowy gwałt pod prysznicem i pierwszy trening zaliczony. Jak dupa przestanie boleć wróć po więcej 8-) ps. pewnie nawet nikt nie zauważy Twojego przybycia. Jeżeli nigdy nie byłeś na siłowni, to nie kalecz sam [...]

[...] z łapkami, wywaliłem serię z rozgrzewki gdzie oddychało się na 7dem i dodałem 100m kraula na początek. Bieganie 10x800m w tempie na 4,00/km wyszło mniej więcej na 3,55, przerwa 90 sek w chodzie. Nie ma co ukrywać nic ciężkiego to nie było ale takie zadanie się strasznie dłuży. Jutro planuję wybiegać się po lesie bo ma być piękna pogoda w sam [...]

Witam ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni i były dobre efekty ale niestety muszę przerwać z siłownią na 2.5 miesiąca.Nie cwicze już od miesiąca Zaczynam widzieć spadki masy mięśniowej.. Jakie polecacie cwiczenia tylko z własnym obciążeniem ciała? Zmieniony przez - Początkujacy123321 w dniu 2016-12-31 22:06:12 Zmieniony przez - Początkujacy123321 w [...]

Wrzuć badania jak możesz :-) Na pewno kilkudniowa przerwa nie zaszkodzi.

[...] miejsca w ktorym nie chcialbym juz dalej obcinac tylko wskoczyc znowu na lekko dodatki bilans celem podkrecenia metabolizmu i odzywienia miesni a nastepnie znowu redukowania bo mam co. Czy mozecie mi prosze wyjasnic ile czasu powinna trwac taka "przerwa w odchudzaniu"? Z gory dziekuje za sensowne, rozwiniete odpowiedzi i najlepszego w nowym roku!

Rower 1,5h Rozgrzewka: 15 min w tym 4 min 50%, 3 min 65%, 1 min 95, 100, 105% + 5 min 40%, Zadanie: 3x2x10 min z przerwą 1 min pomiędzy 10tkami pomiędzy seriami 2x10 przerwa 5 min 40%, 10 min rozpisane na 5x2 min: 95, 100, 105,100, 95%ftp, Schłodzenie: zejście z 40 d0 30% ftp. Kawał dobrej roboty. /SFD/2017/1/1/51aeee97e6424854922429eda7a995a6.jpg [...]

[...] 7,6,6,4,4 4. 2hSwing (24kg)+ pompki w układzie 10,9,8 ...1 - bez przerw Niedziela 01.012017 1. Bieg spokojny 10' 2. Sprinty 30m, 60m, 90m, 120m, 90m, 60m, 30m - po każdym sprincie przerwa 30m marszu 3. 10 przysiadów z wyskokiem/ p 1' truchtu 4. Sprint na podbiegu 5 x 50m/ p marsz 50m 5. Bieg 5' Taki fristajl sylwestrowo łikendowy :-) Pozdrawiam

wręcz nieraz taka przerwa jest wskazana :-))

a tak dla siebie. Żadnego konkretnego celu z tym związanego nie ma. Szpagatu nigdy nie umiałem i raczej pełnego nigdy już nie bedę umiał ale ile się uda tyle będę próbował. a nowy rok zaczęty od przerwy,jak długa będzie przerwa,życie pokaże,powód poniżej. /SFD/2017/1/2/a1e1ff9439ce4c4583d86ebfc9def6de.jpg

Wiek: 24 Waga: 52kg Wzrost: 159cm Obwód ramienia: 31cm Obwód klatki: 88cm Obwód uda: 45cm Obwód talii: 68cm Staż na siłowni: 10 miesięcy, następnie przerwa ciążowa, obecnie rok regularnych treningów Dieta: Nie mam określonej diety, staram się zjadać jedynie 1,8-2,0g białka na 1kg masy ciała Cykle sterydowe: 1 cykl - Oxandrolon 10mg na dobe przez 6 [...]

do tej pory robiłem krótkie przerwy i 3 takie serie po 4 seryjki z 30s przerwa np - - Zmieniony przez - Qitr w dniu 2017-01-02 17:41:20

bo to jest tak ze te 2 podciagniecia to na luziku podchwytem ida ale 4-5 to juz hardcore dla mnie kolega polecił mi robic krótkie przerwy i tak robilem 2-2-2-2 przerwa i tak 3 serie lacznie potem dokladałem potórzeń do i doszedlem do 4-3-2-2 3-3-2-2 3-2-2-2

Cześć, czy jest to dobry pomysł, aby w Poniedzialek lecieć klatkę piersiową, w Środę nogi i Piątek ponownie klatka piersiowa? Niby spoko ale wydaje mi sie ze za duza przerwa. Chodze 3 razy w tyg, ale moge spokojnie wiecej - dajcie jakas propozycje jesli mozecie :) dzieki i licze na fajna dyskusje i rady.

co do pytania o plan treningowy, smialo mozesz wskoczyc na ten, ktorym trenowales przed przerwa:-))

[...] wiosłowanie sztanga uginanie ramion z hantlami uginanie ramion sztanga cw na przedramie ze sztanga wspiecie z ciezarek ( hantle) tzw piramida 3 serie - w 1 serii 10 pow.przerwa 15 pow. przerwa 25 pow., przerwa 15 pow przerwa 10 pow sroda nogi przysiady ze sztanga na plecach wykroki ze sztanga na plecach prostowanie nog na wyciagu dolnym [...]

[...] bez sił na dalszy trening, mimo to go skończyłem. Dodam jeszcze apropo moich wątpliwości to mam wrażenie, że mało barków, a ćwiczę system 2-1, dwa dni treningowe z rzędu i przerwa i tak w kółko. Poniżej plan. 1 Push siła siady 1x10, 4x5 wypychanie na suwnicy 4x5 łydki na smith'ie 4x6 wyciskanie płaska 1x10, 4x5 wyciskanie skos hantle 4x5 pompki [...]

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

[...] z dołu (barki) 3x10-12 5/5x10/ 5x10 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/15/15 12/12/ 15 12/12/12 1. Zmniejszyłam ciężar, bo ostatnio ciężko było a jednak przerwa była dłuższa. I dobrze, bo ledwo dałam radę i ładnie weszło. 2. Wyjątkowo dobrze się dzisiaj robiło i nawet udało się dołożyć :) 3. Smith był zajęty więc robiłam [...]

[...] kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 2 x 60 s. pełne 2 x 60 s. z przerwami Poniedziałek - wróciłam do gry po chorobie. Wciąż czuję się osłabiona, ale wyraźnie lepiej niż w weekend. Tydzień 6, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 [...]