przerwa

Dzięki Saida :) Być może to tylko przerwa i powrócę jako córka marnotrawna, jednak parę rzeczy muszę sobie w głowie poukładać - to pewne :)

Praca fizyczna, w samej pracy dużo żelastwa przerzucam ale to w żadnym stopniu na zamieni mi siłowni. Praca od 6 do 15.30 (z przerwą 30min). Nie wiem dlatego czy mięśnie mają odpowiednią regenerację chodząc spać lekko po 22 i wstawając o 5. Nie mam pojęcia też czy taka nadwyżka kalorii (ponad 200kcal) jest wystarczająca przy takim wysiłku w ciągu [...]

[...] jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc do tej godziny nic nie jem, potem jak wracam z pracy zjadam obiad i za chwile mam trening i jak jestem juz w domu około 22 to już czas spać [...]

[...] dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w dłuższym okresie. Mam zamiar mocno trenować. Jak wyjdzie... to się okaże.

Wczoraj zaliczony "skalpel" z małą przerwą na karmienie %-) a potem tabata 8x20sec squaty z hantelkami. Zakwas.. istnieje :-)) Plan na dzisiaj: siła + aeroby. Co do siłki to nadal zastanawiam się czy ogarnę... rozpatruję trening personalny (przynajmniej przećwiczenie planu raz, bo kaska spora..) lub poproszenie kolegi, który swoją żonę [...]

[...] zamknęli ;D mam jeszcze pytanie ile można (jeżeli w ogóle można) przyjmować gram soli przy kreatynie?? i zamierzam cykl skończyć 21 maja i po cyklu normalnie trenować z dietą aż do połowy lipca i od połowy lipca przerwa miesięczna i tu moje pytanie czy będą spadki jak przestane miesiąc ćwiczyć (chodzi mi o spadki tego co wypracowałem na krecie)

Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting Rozpietki 5 x 12 , przerwy [...]

Jestem po cyklu. Oczywiście przerwa przynajmniej 8 tygodni zrobie. Długość cyklu nie ma większego znaczenia czy będzie to 8 czy 12 tygodni. (max 16tyg). Zastanawiam się nad drugim, dlatego zwracam się do was z prośba.

witam. mam taki dylemat. koncze serie z betka bałkanem i chce zucic sobie zaraz po tym serie z winkiem. jaka mosibyc przerwa miedzy jednym a drógim? jaki cykl i jaka najl;epsza osłonka? dzieki z gory wszystkim za pomoc. pozdrawiam. licze na was :)

[...] 5) Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif Wtorek przerwa Środa, bicepsy: 1) Uginanie ramion z hantlami stojąc, podchwytem 3 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif 2) Uginanie ramion z [...]

[...] świrowanie, obrona nogami i wtedy człowiek własne nawyki wyrabia. 30 sekundówki są mistrzowskie po prostu na wytrzymałość i kondycję. 30 sekund gazu na pełnej, a potem przerwa. tam chyba wtedy strefa beztlenowa czy coś, co bardzo jest przydatne podczas walk i sparingów. Bo jak się bronisz, to się mimowolnie spinasz, a jak bijesz serie to [...]

witam. mam dylemat. koncze serie z metka bałkanem i chce zucic sobie zaraz po tym serie z winkiem. jaka mosibyc przerwa miedzy jednym a drógim? jaki cykl i jaka najlepsza osłonka? dzieki z gory wszystkim za pomoc. pozdrawiam.

Jest jakas przerwa w rekrutacji, bo w Pomorskim mialbyc rekordowo krotki czas oczekiwania na MS mianowicie miech/1,5 miecha, a ja od 5 stycznia po testach czekam na termin i w dalszym ciagu nie ma telefonu, dzwonilem juz 2 razy sie dowiadywac czy cos mnie nie opinelo i w dalszym ciagu kaza czekac...

[...] klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 110kg wyciskanie na ławce: 75kg martwy: 110kg mój plan: ME – góra 1) wyciskanie sztangi – max serii 3-5powtórzeń, przerwa 2 min 2) wyciskanie hantli skos górny – 2 x maks, przerwa 3-4min 3) superserie x 3-4: wiosłowanie z opartą klatką, siedząc power cleans sztangielkami po 8-12 4) [...]

[...] muszę ćwiczyć, bo to dla mnie czysta radość 6. bardziej cieszy mnie kolejny kilogram podniesiony i ogarnięta technika niż nowe "wgłębienie" w brzuchu ;-) Co zrobiłam źle 1. przerwa na święta zaowocowała cięęężżkim powrotem do normy i na pewno nie pomogła 2. rozjechane miski (trzeba robić jedzenie naprzód!) OWOCE WALKI Może nie są [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 89kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja (8%-10% bf) Staż treningowy na siłowni : 1 rok, przerwa 4 lata, teraz od listopada z przerwą w grudniu Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu : full Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

na mase jest dieta;) przerwa od krety minimum 4 tyg W przerwie możesz załadować Beta-alanine i ciągnąć ją aż do końca kolejnego cyklu Jak długi cykl miałeś?

O k***a ;/... ale go skontrował. Piękny nokaut ale szkoda Hathawaya. Trochę flegmatycznie walczył (długa przerwa) ale dawał radę, nie oszczędzali się! Łokieć skontrowany łokciem

Kiedyś było jedno później długa przerwa kolejne teraz 2 tyg negatywow i 2 gie hst. Czyli 2 po przerwie. Coś polecasz? Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 01/03/2014 16:57:57

Po wczorajszym treningu mam DOMSy klatki i tricepsów. Poza tym po tygodniu treningów czuję spore zmęczenie. Przerwa spowodowana kontuzją bardzo obniżyła moją wydolność. Ale nie pytam siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b5f247e1024cf699d4468a7ff78608.jpg Wszak coś mi podpowiada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592dcd8fbf9480e9ac978fd38df6dbd.jpg Więc [...]