przerwa

Tak jak pisałem wcześniej po trzymaniu paru miesięcy diety redukcyjnej musiałem zrobić parę dni przerwy, wyszło na to że zrobiłem 4 dni całkowitej przerwy od redukcji.Przed tą przerwą waga 70.5kg, po 4 dniach wskoczyła na 73.5kg, teraz waga skacze od środy kolejno 73.5-72.0-71.3-71.0-70.9-72.5-71.5, nie wiem co jest przyczyną skoków wagi w dniu [...]

[...] pon, czw, klatka , triceps + brzuch + bieganie 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + bieganie 40 min sr barki , nogi całe + brzuch + bieganie 40 min sobota , niedziela przerwa :) 3. Pytanie na rzebe czy ten plan jest dobry czy tylko raz klatke i plecy czy jak , jak mozecie to wpiszcie sobie trening marc fitt w google Ważyłem 105 kg [...]

[...] sprawach blady i nie wiem ja to stosować za bardzo. Ja myślę żeby tak to jeść Muscle test 1 rano przez 1 tydzień później 2 i 3,4 tydzień 1 rano i 1 po posiłku przed siłką (przerwa 2h ) 5 tydzień rano 1 i + Pct monster HGH 1 przed snem Liver shield rano 1 i pdzes snem 1 Bcaa przed i po treningu Hyper pump przed treningiem Oczywiście dieta [...]

Witam, Mija właśnie siódmy tydzień odkąd ćwiczę splitem, stwierdziłem, że już takiego kopa nie ma, poza tym zależy mi na poprawie wyników siłowych. Chcę powrócić do FBW 5x5 traktora, ale nie w tym rzecz. Czy po zakończeniu cyklu powinienem zrobić przerwę i poleniuchować, czy z marszu brać się za FBW?

Otóż pytanie brzmi czy mogę wykonywać 2 treningi (nadchwytem i podchwytem) i jak długa powinna być przerwa między nimi?

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka +serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego. 3. ziemniaki ze schabowym + makaron z mięsem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. 100g ryzu z warzywami i 100g piersi z kuraka+ [...]

Hmm niby mało i nie powinno nic zrobić to 1g ale mimo wszystko jak przerwa w cyklu to przerwa więc pomyśle :P Na razie mam czas :)

Witam, długo mnie nie było na forum no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. Zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. Przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na [...]

9 października 2013 DNT 20s ćwiczenia 10 przerwy x4 20sekund przerwy między ćwiczeniami: Burpees Crisscross Thigh Slap Jumps Skip A Split Jump Burpees (tu bez pompki) 3 Mountain Climbers + 1 Squat Jump Rocket Squats High Plank Jacks 3 Runners + Jump Switch Lateral Hop Center Jumps Trening zajął mi ok 20 minut z małą przerwą mniej więcej w [...]

[...] hantla przodem 10,8,8 na przemian z uginaniem hantli bokiem 10,8,8 ( cos jak klucie stali przez kowala, tez fachowej nazwy nie znam) wyciskanie hantli zza karku 2x max czw przerwa pt,sb,nd wg planu co do diety spozywam rano 7:00 badz 8:00 3 kromki chleba ziarnistego z serem zoltym potem w pracy mam 15min po uplywie 3h od sniadania na posilek, [...]

[...] coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg x 3 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 W ostatniej serii trochę mnie zamroczyło. Ciekawe czy dam rade dorzucić, żeby jednak nie [...]

[...] coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg x 3 17,5 kgx2, 21,5 kgx4 W ostatniej serii trochę mnie zamroczyło. Ciekawe czy dam rade dorzucić, żeby jednak nie [...]

rooneyy89: okno żywienia 13-21, czasem 14-21 jak się nie wyrwe z pracy, staż teraz 1 miesiąc, wcześniej przerwa 1,5mc a wcześniej 2 miesiące siłki próbowania różnych stylów solaros: 1 posiłek dzielę na 2 części to rissotto np. jem o 13 i później, ok. 17 - o 19 na treningu nie ma raczej dyskomfortu. te 30g tłuszczu dodać w DNT, ale czy kosztem [...]

Między treningami siłowymi w FBW oczywiście że musi być przerwa, możesz je przeplatać aerobami itd.

[...] od 7 do wieczora. Mam nadzieję, że zostanie mi z 2-3h wieczorem na trening. Trening Pompa jest niesamowita po takim treningu. Wyciskanie sztangi leżąc - powtórzenia/ciężar - przerwa 120sek. 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 20x40 | 30x30 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 16x50 | 20x40 | 30x30 Dieta Dziś tylko makro, bo tak [...]

[...] ciezko mi wstac . Mam genetyczne tendencje do zylakow , pekaja mi naczynka ale szczerze to uwazam ze przez to jestem aktywna fizycznie, zawsze bylam ....z jakas 6 - 8 letnia przerwa , rozwoj zylakow nie postepuje tak jak w przypadku mojej babci choc u mamy juz bylo lepiej. - od jakiegos czasu - ponad rok stosuje GABA - jako srodek majacy [...]

[...] warzyw, owoców. Poniżej ząłączam zdjęcia (1,2) : sprzed 2 lat waga około 84-87kg też jakiś okres systematycznych treningów z diętą typu Dużo kurczaków i ryżu, później znowu przerwa, kolejne to jakieś zdjęcie z któregoś tam dnia na redukcji(3,4) kolejne to koniec redukcji 67kg (5) z czerwca gdzie następnie wskoczyłem na masę z niepowodzeniem i [...]

[...] nowego mieszkania}:-((( Ale w sobotę upiekę już znowu swój własny :-) Tymczasem wybrałam sklepowy o najlepszym składzie, jaki znalazłam Co do treningów - z zalecenia Saidy przerwa do poniedziałku, coby zregenerować siły, bo zapowiada się rzeź treningowa%-) Od razu chciałabym też podziękować wszystkim, którzy mnie wspierają - daje to niesamowitą [...]

ano. warto też zauważyć (co mi dopiero paramaribo uświadomił), że przy stałej suplementacji nie ma co przerywać jeśli to będzie krótka przerwa. Dlatego ja nie przerywam :)) 2 tygodnie bez ćw będę miał niestety. mogę chodzić na siłkę i wykonywać niektóre ćwiczenia (te, w których nie obciążam nóg w żaden sposób, czyli np. nawet wiosłowanie odpada) [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane z owocami + 300ml mleka + orzechy 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego serem szynka , pomidorem. 3. ziemniaki z fasolka i mielonym + zupa z makaronem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. jajecznica z 4jaj [...]