przerwa

właśnie nadrabiam zaległości, przerwa czymś konkretnym spowodowana, czy po prostu chciałeś złapać świeżości? :-)

[...] było się skupić na kilku drobiazgach prywatnych które mi zalegały. Po pracy trening który wszedł mega konkretnie dziś wleciał trzeci dzień treningowy z rzędu jutro czwarty i przerwa bo czuję, że będzie ona potrzebna :-) Wieczorem trochę chilloutu przed serialem i do spania bo rano pobudka i rutyna w postaci cardio. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] mógł bym jeszcze odpocząć tak do drugiego po dość sporym okresie przerwy (nie licząc pojedynczych wyskoków) mi sie naprawdę tęskni. Natomiast widzę jak dużo mi ta przerwa pod względem zdrowotnym dała. Po ostatnich badaniach jestem zdrow jak ryba :-) No i jak to mój bardzo dobry przyjaciel napisał ostatnio "Natty ?!?!?" %-) A no to [...]

[...] cwiczysz? i jakiego rodzaju jest to wysilek? 4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww --> faktycznie dosc mala przerwa miedzy posilkiem, a treningiem, chociaz pamietam, ze kiedys bylam zmuszona podobnie, bo mialam do wyboru to, albo pojscie na glodnego staraj sie, zeby ten posilek byl [...]

[...] głównie chodzi mi o doszlifowanie treningu właśnie w takim zarysie (szczegóły ćwiczeń w 1 poście): 1 dzień - klatka, barki, triceps, rowerek 2 dzień - przysiady, plecy, biceps, przedramię, rowerek 3 dzień - przerwa 4 dzień - barki, klatka, triceps, rowerek 5 dzień - MC, plecy, biceps, przedramię, rowerek 6 dzień - przerwa 7 dzień - jak 1 itd.

[...] tez sprawdzic na badaniu jaka wartosc jest po 5 i po 10 dniach i na podstawie tego dobrac co ile podawac syntetyk. A co do planu. Cały jest do przeróbki, do tego jesli była przerwa to zacznij rozruchowo od jakiegos fbw przez dwa tygodnie trening co 2 dzien górny zakres powtórzen 8-12 po 3-4 serie w wielostawach 2-3 izolacje po 12-15 powtórzen na [...]

Ja tak: poniedziałek plecy, tył barków, kaptur, biceps wtorek nogi środa klatka, przód i bok barków, triceps czwartek jadę do Maksyma czyli pewnie nogi \-) piątek zrobię to co w poniedziałek bo długa przerwa wyszła

Siema Ja w pracy od wczoraj od 7 rano z małą przerwą na sen

kuwa dream, a ja się przejmowałem tygodniową przerwą od aktywności i zerową różnicą na wadze przez ten czas... Nie zazdroszczę. Iness, też tak miałem czasami. Nie wiem czym to szło. Hormony u starszych czy co ._.' Rzadko,ale się zdarzało.

Może siłowe robił, ja jak robiłem 5 minut przerwa po serii to z 40 minut mi same siady schodziły

ja %-) oprócz omegi nic \-) dieta z lekkim minusem cel: wzrost siły, redu (przerwa około roku od jakiegokolwiek treningu siłowego) nie mam pojęcia jaki mam poziom hormonów \-)

Ale przecież co jakiś czas można sobie zrobić taki 8 tygodniowy HST tak dla odmiany, na pewno nie zaszkodzi ;)Mała przerwa i znów lecieć split.

Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]

Rano kanapki z żółtym serem w superseriach z kanapkami z szynką. Przerwa pomiędzy kanapkimi - 3 minuty. Drugie śniadanie - Kanapki z pasztetem. Progresja - coraz więcej pasztetu.

33 lata, 166cm wzrostu, 58 kilo waga, trenuje od 5 miesiecy (przerwa kilka lat), z sylwetka mocno plazowa, chcialbym nieco nabrac masy i przy okazji ladnie wyrzezbic, nie zalezy mi na duzej ilosci zlapanych kilogramow, kilka lat temu bralem monohydrat kreatyny i to wszystko (dwa cykle w przeciagu dwoch lat, przerwa okolo 5 lat po tym), przy tej [...]

[...] kłade duży nacisk na klatke,trica,bica i brzuch.I doradzcie mi jak połączyć te partie mięśni. A chciałbym ćwiczyc w ten sposób: pon np.klataka brzuch wtr np. bic tric śr przerwa czw klatka brzuch pt bic tric sobota przerwa niedziela klata brzuch poniedziałek bic tric itd czy to jest dobre czy nie? a wolałbym ćwiczyć takim sposobem albo [...]

Np. Przykladowo jem posilki o 5.00. 9.00 12.00 15 30. 19 30 to okolo godzine przed tymi godzinami zaczynam wyczuwac glod. Godziny sa stale ponieważ jest to przed praca 1 przerwa 2 przerwa pp pracy przed treningiem i po treningi przed snem.

FBW będzie bdb na wprowadzenie, możesz robić spokojnie 20min aero jeśli dasz radę kondycyjnie :) Link do celu nie dziala :) Uzupełnij ankietę, ile trwała przerwa i ile i jak ćwiczyłeś przed przerwą z jakimi rezultatami? Trochę skromny ten plan fbw

Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]

atu2000 wiec tak zrob trening w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]