przerwa

[...] na forum i moim dzienniku brakuje wpisow, Przepraszam was z gory za to, mielismy remont calego dolnego pietra, wiec nie bylo czasu zrobic treningu, mala nie zapowiedziana przerwa,na szczescie juz wszystko zrobione i zakonczone,Podloga z Kafelek w kuchni i przed pokoju polozona, Sciany pomalowane,wykladzina lezy i sie dopasowywuje. powracam do [...]

[...] i wrócę do domu. Po 5 min było dużo lepiej i znów biegłam za szybko ws do założeń %-) - zapominam o odpowiedniej pozycji rąk. Kettlebells g.17:30: WOD 1 powtórzenia na rękę przerwa pomiędzy 45-60 sec 1. KB Press: 1-1-1-1-1 RP 12kg -13kg - 14kg(zonk) - 13kg - 13,5kg - 13,5kg RL 12kg -13kg - 14kg(zonk) - 13kg - 13.5kg (zonk) - 13kg - 13kg 2. KB [...]

Przerwa miedzy cyklami oczywiscie bedzie, macie jeszcze jakies propozycje co dodac do xpanda w tabletkach?

przerwa od spalacza ale nie od treningów - żebyś dobrze zrozumiał ;-)

[...] Będę trenował pon., śr., pt. albo wt., czw., sob. Może być coś takiego? Czy taka konfiguracja powtórzeń jest ok? Chciałbym robić obwodowo, tzn. jedno ćwiczenie 10 powtórzeń, przerwa 30 sek., drugie ćwiczenie itd. i takie trzy obwody, ale na siłowni do której chodzę to jest nie do zrobienia. Dzięki bardzo za dotychczasowe wskazówki i proszę [...]

same przerwy po 1 minucie (co jest niemożliwe przy dużych cięzarach i pożądnie zrobionej serii) to już masz pół godziny,i to dopiero jedna partia,do tego 2-ga, jakas rozgrzewka dłuższa przerwa miedzy przejsciem na druga partie i sie nieźle nazbiera,przeciez nie bedziesz tam biegał. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-07-10 19:07:30

10.07.2012r Trening: Rowerek rekreacyjnie około 6km Uwagi: Można by rzec dzień nie treningowy bo to na prawdę rekreacyjnie było. Ładujemy baterie na jutro, będą maksy lecieć! Dieta: Długa przerwa pomiędzy posiłkami, dużo zjedzone rano, od 12 do 19 nic i dopiero kolacja. Kaloryczny minus.

hehe ja tak samo czekałem, bałem się o spadki itp. ale teraz już po niecałych 2 miechach po zabiegu można się cieszyć w pełni życiem, a przerwa nie jest taka długa :) ja czekałem chyba rowne 2 miesiące, żadnych badań nie robiłem gino miałem 8 lat od dojrzewania także pojechałem odrazu ciąć ;)

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 [...]

Inga lubi spam :-D \-) Moja siłka 24h/dobę otwarta, więc będę mogła chodzić nawet o 3 w nocy gdyby mi się zachciało %-) ale ja po treningu długo nie mogę zasnąć, więc rano to najlepsze rozwiązanie ;-) kurva...to ja bym siedział od 1 do 4 nad ranem, ładnie sobie podzielił na grubość i szerokość z godzinną przerwą pomiędzy.. coś pięknego!!

[...] W dodatku sadło na plecach trzyma się dziarsko i wcale te rosnące buły się przez nie nie przebijają. No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 [...]

ja bym 2 miesiące palił to przerwa by się przydała od spalacza lepiej by znów zadziałał po przerwie organizm by nie był tak przyzwyczajony do substancji w nim zawartych :-)

[...] W dodatku sadło na plecach trzyma się dziarsko i wcale te rosnące buły się przez nie nie przebijają. No ale nic, dokończę już ten trening, jeszcze tylko 2 tygodnie, a potem przerwa wakacyjna. Po wakacjach ocenię stan zniszczeń i pomyślę co dalej :-)) Trenio Interwały pływanie nogi w płetwach, 6x 30s-30s Sciganie rybek wokół wyspy %-) Micha 1100 [...]

[...] w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem o wodzie ze spirytusem;) 3. Po co Ci masc jak jest narazie wszytko [...]

Witam! Ponad dwa lata temu przerwalem treningi trickingu/free runningu i w tej chwili mam mozliwosc powrocenia do sportu. Oczywisice forma bardzo mi spadla przez co musze popracowac nad sila i dynamika zanim zaczne skakac. Bylem kilka razy na sali i po treningach zaczely bolec mnie stawy. Poszedlem do ortopedy, ktory stwierdzil brak smarowania w [...]

Przerwa u mnie, ale wspominałem o tym wcześniej - właśnie wróciłem z wycieczki, włoskie Catanzaro na Kalabrii fantastico /-)_ Dużo słońca, jeszcze więcej wina, gorące kobitki na plaży, codziennie pizza, makarony, lasagne i inne przysmaki :-D Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej, chodziłem co drugi dzień na bjj ze znajomym... nowy [...]

[...] kcal=909 B=49, T=67, W=38. Jak widać zjechałem sporo z kcal dziennie oraz z tłuszczem, białka ciut spadło podobnie jak węgle. Suplet w czerwcu: - ww WPC ale była też przerwa przez tydzień bo pojawił sie problem gastryczny, - L-carnityna z ziel.herb od treca, TFB od Treca oba stosowane tylko w dni treningowe wg. wskazań prod. Od lipca i [...]

I dzień // Klatka + triceps Wyciskanie na prostej 4x10 Przenoszenie sztangielki zza głowy 3x12 Przenoszenie sztangielki leżąc bokiem na prostej (nie wiem jak nazywa sie dokładnie to ćwiczenie) 3x12 Wyciskanie sztangielek 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x10 Pompki w podporze tyłem 3x12 Francuskie 4x10 II dzień Przerwa III dzień // Plecy + [...]

[...] niepoprawnie. Niech ktoś spojrzy również na to czy twoje kolana idą w tym samym kierunku który wskazują twoje stopy, czy"latają"jak chcą, jeżeli to drugie-źle wykonujesz ćwiczenie. I jak wyżej-suplementy na stawy i ewentualnie krótka przerwa/zmniejszenie intensywności w treningu nóg. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2012-07-11 14:00:40

Czyli 7:00 - pobudka, sniadanie 8:30-9:30 trening 10:00 - zjesc latwo przyswajalne wegl. - jablka, gruszki + 1 porcja wpc (przerwa w dostawie bialek wiec uzupelniam je suplementem) 14:00/15:00 - obiad np piers z kurczaka (bialko) + ryz 16:00 do 18:00 znow jakis maly posilek 19:00/20:00 kolacja - twarog (bialko), troche pieczywa + przed snem 2ga [...]