przerwa

DT/ 1800kcal BWT 130/100/r Trening: GPP 2 obwody przysiad 30s pajacyk 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 30s Rower 2 obwody max na stojąco 30s/wolno siedząc 30s + 25 min stałym tempem - szybko Komentarz: no cóż...zadeklarowałam się dziś do konkursu przemianowego, w którym jest mega dużo wytrzymałościówek...a moja kondycja jest [...]

skoro pracuje to pewnie powyzej 18 tak wiec wiek odpada 1. niech odstawi spalacz 2. niech idzie do lekarza 3. przerwa w treningu rowniez na teraz przynajmniej albo zle raguje na spalacz albo sie do konca nie wyleczyl a byc moze problem jest inny niezależny od dwoch powyzej czynnikow rownie dobrze mogł być po chorobie oslabiony i odwodniony, do [...]

[...] potreningowo możesz dać twaróg, jesli posiłek potreningowy od kolejnego dzieli więcej niż 90 minut. Twaróg zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny posiłek. Jeśli przerwa jest dłuższa może być twaróg, ale lepsze byłoby mięso.

[...] POWTÓRZEŃ W OSTATNICH SERIACH DO PORAŻKI, ALE NIE MASZ PRAWA ZMIENIAĆ CIĘŻARU SKOKI PO 10 KG BO TO ODZYSK BĘDZIE , WIEC DASZ RADE, CHOĆ BĘDZIESZ KWICZAŁ JAK BABA tydz 7 przerwa B-1. Wspięcia na palce siedząc x 30p 1 minuta przerwy B-2. Chodzone wykroki ze sztangielkami x 24 kroki -1 minuta przerwy POWTÓRZ sekwencje a-1/a-2 3 RAZY, DODAJ [...]

aha no a czy przerwa tydz starczy?? niby trzeba 6tyg od krety czy brac odrazy pp? smak lemon?

przerwa musi byc min. te 4 tyg.

Witam, chciałbym wdrożyć taki oto zestaw do swojego treningu, jeśli chodzi o suplementy to jestem zielony więc proszę o konkretne odpowiedzi. Czy dołączenie do tego jakiegoś białka będzie miało sens? staż treningowy mam około 4 letni z roczną przerwą, na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, do tego 2 razy w tygodniu treningi rugby i 2 dni interwały. [...]

witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]

Dzis przerwa treningowa. Niewiele snu.. od 8 rano do 14. Taki urok nocek. Suplementacja.. 5gr mono i bcaa. Waga 87 kg. Jutro wyciskanie wasko 110kg chyba, na 6 moze 8 ruchow + pompki na poreczach z obciazeniem 30kg... bardzo lubie to ćwiczenie, jest to jedno z podstawowych cwiczen przy wyciskaniu. Kiedys dochodzilo sie do 90kg dowieszanych do [...]

spowowdowane moze byc wlasnie ta przerwa. jezeli nie cwiczyles wogole biegu itp to napewno beda jakies spadki a jezeli odszlo do tego zle odzywianie to nie ma co sie dziwic

Geng dziwny rozkład posiłków. Po pierwszym 4,5 h przerwy, potem posiłki dość gęsto co 1-2h a potem znowu przerwa prawie 6h. 6h bez jedzenia w gębie na redukcji to tak jak by cie ktoś dusił przez 1-2min :))

[...] łydki itd gdyż gram profesjonalnie w piłkę nożna i jakbym jeszcze dołożył trening na nogi musiałbym sobie chyba sprawić ich nowy zestaw:) Ogólny staż na siłowni to 2 lata z przerwami. Od ostatnich 7 tygodni byłem na diecie low-carbs plus kreatyna przez 6 tygodni ( teraz przerwa nie biorę jej- przytyłem 3kg). Nie chcę być na prawdę wieeelki. Chcę [...]

Ankieta - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki [...]

[...] zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny posiłek. Jeśli przerwa jest dłuższa może być twaróg, ale lepsze byłoby mięso. Oki, poniał. co do potreningu daję twaróg lub jogurt, bo za dużo tego mięsa. staram się zresztą mięso zamieniać [...]

a zastanawialam sie co z Tobą? przerwa spowodowana przez drastyczny spadek motywacji? czy jakies "obiektywne" wzgledy? szkoda bo fajnie Ci szlo, mialas efekty :-) powodzenia i spięcia dupy!

a zastanawialam sie co z Tobą? przerwa spowodowana przez drastyczny spadek motywacji? czy jakies "obiektywne" wzgledy? szkoda bo fajnie Ci szlo, mialas efekty :-) powodzenia i spięcia dupy! Życie to nie są obiektywne względy. Wyyebałam się o wyciąg na siłce, nabiłam sobie guza i kilka siniaków i stwierdziłam, że jednak stan psychiczny wpływa na [...]

No jedynie, tyle że on ustali może bardziej szczegółowo po jakim czasie defekt zniknie, co też nie znaczy że po usterce nie będziesz odczuwać dolegliwości. Na razie przerwa potem wracasz do gry. Szkoda zdrowia . Powiem ci jeszcze że ja z powodu zwykłego Gangliona na nadgarstku musiałem kiedyś przerwać trening ja półtora miesiąca :) Ganglion [...]

[...] sie łatwiej robi bo zakres ruchu jest krótszy - jeśli możesz to wytłumacz mi proszę na zapas (na przyszły tydzień) te "gigantserie" ćwiczeń z oznaczeniem a, b, c :) po prostu robisz wszytskie te cwiczenia bez przerwy jedno za drugim i przerwa po całej gigantserii Skoro ci służy trening i wszytsko ładnie spada to kontynuuj co robisz :-))

no okej dzieki za wypowiedzi ;) Jednak tydzien temu na zawodach wzialem 4 miarki no xploda + 3 thermo speedy i na pierwszych dwoch walkach bylo ok, potem troche gorzej z pobudzeniem. Wiec moze dopijac pomiedzy walkami? Przerwa pomiedzy walkami czsami trwa nawet 1h Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-03-14 14:37:49

waga stoi w miejscu, chociaż wiem, że tak być nie powinno. Przepraszam za post pod postem ale komputer mi się przyciął wysłał dwa i nie mogę edytować pierwszego. Więc proszę o rady co zmienić, opis serii. Przerwy w trakcie wykonywania mają duże znaczenie? Ostatnio moje treningi są dość szybkie z powodu braku czasu. Przerwa między seriami wynosi [...]